[...] ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego przerobienie, ale co byłoby dobrym zastępstwem?Twaróg wolałbym tylko na noc, w końcu to też mleko :p.Dzięki z góry za odpowiedź i cierpliwość .
Dobra, a teraz już bez manii ortorektycznej. Chodzi mi o mleko. Nie,nie o to ze jest przetworzone. Po co mi rano kazeina? Przetwór mleczny zostawił bym na noc(kazeina),a rano mógłbym dołożyć trochę płatków owsianych, może 1 białko jeszcze.Wiem, że mleko ma dużo zdrowych substancji, ale sałata,pomidor, też ma wapń,magnez? :D
Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]
[...] to dostarczę sporo kalorii, a nie zapominajmy, że jestem na redukcji... W ostatnim posiłku tłuszcz i białko, hm twaróg to białko przecież? Może nie najlepsze, ale podobno na noc warto go jeść, jednak nie? A jogurt dodałam do smaku, żeby nie był taki suchy. Płatków owsianych nie lubię, mam po nich wzdęcia, czym mogę je zastąpić? Na 1 posiłek dałam [...]
[...] zielona, groszek zielony, papryka zielona i czerwona, pomidor woda:2l, zielona 1l suple: tran, rutinoscorbin 120B/250W/rT owsiane/białko jaja/olej kokosowy/jabłko mintaj/ryż brązowy/oliwa z oliwek x3 jaja/ olej kokosowy Zawsze mam problemy ze wzdęciami(dokuczliwymi) po owsianych górskich. Mimo moczenia przez noc i zblendowania do omleta :-?
Ogólnie fajne zestawy ale do swojej suplementacji dorzuciłbym jakies białko na noc.... np taki zestaw.... -> Whey Protein 50 Machine-Man -> BCAA Xtra -> Crea Shot -> ZMA -> Night Protein Mix http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/32/Night-Protein-Mix -> ULTRA ENERGY [...]
[...] działał wręcz wyśmienie. Poprostu są pwne oczywiste założenia i tona nich się opiera takie zestawy. np. z rana "szybkie" białka, więc izolat lub mieszanka na noc coś "wolnego" itd. I uwierz mi, ze nie każdy wie. Jest bardzo duzo nowicjuszy, którzy szukają dodatkowego wspomagania diety. I szukają. Nie ma taki Jan pojęcia [...]
[...] już zupoełny luz;) Zestaw na redukcje: Mała kasa... Energon X 1000 lub ultra energy l-carnitine 600 60kaps. Thermo Shape plus ok 94zł. wieksza kasa.... l-carnitine 600 135kaps. CLA Green Tea body Fire 180 kaps. ok 160 zł osobiście jakies białeczko np na noc bym dozucił... Night Protein Mix Zmieniony przez - extrem186 w dniu 2009-10-31 23:06:36
[...] był zadowolony z efektów, choć wszystko było ok (dieta, treningi, ilość i czas przyjmowania)... a jak poleciłem żeby kupił BCAA Xtra to aż był zaskoczony że tak dobrze poszedł;) siłe, czysta masa, brak retencji wody i dobre samopoczucie.... mówi że dużo lepsze od kreatyny;) Sam biore BCAA Xtra prawie przez cały rok;) tak samo jak białko na noc...
[...] pare łyżek oliwy z oliwek lub wspomnianego z pestek winogron. Przed snem piję białko 100% Whey Gold Standard firmy Optimum, 5 źródeł białka uwalnia do krwi przez całą noc aminokwasy przez co nocny katabolizm nie jest aż tak odczuwalny. Jak mam wstręt do białka to zjadam surową wołowinę w postaci tatara. Zamiast tego co Ci podalem często [...]
Kiedyś słyszałem właśnie o ww na noc i śniadaniu opartym praktycznie o same białko - bodajże Michał Karmowski tak się żywi. To mało popularne rozwiązanie, niemniej w weekend spróbuję zgłębić temat i na pewno skoryguję posiłek potreningowy.
[...] do Michała Karmowskiego to już tak sie nie odżywia,ale był na tej diecie przez dłuższy okres czasu.Z tego co czytałem to pasowało mu to gdyż lepiej spał a jak wstawał to nie czuł takiego głodu.Wiem,że zrezygnował z tej metody za namową Radka Słodkiewicza. Ja np.mam na odwrót jak najem się sporo węgli na noc to ssanie mam dwa razy większe z rana.
[...] sądzi,Ty byś mnie pewnie do szkoły wysłała :)) Będzie coraz więcej jak wrócę do jakiegoś stanu konkretnego :D No i trzeba formę zrobić,więc na następna fotkę musicie poczekać by się coś zmieniło :D Dziś DNT micha tragedia 2 posiłki w sumie,od jutra już plan się ogarnąć,brak czasu i chęci by zjeść,zjadłem 3 kiełbasy,i jakieś węgle na noc xD
[...] działanie leków takich jak metanabol,winstrol,anapolon (nie wiem jak z innymi lekami) czemu osłabia? Pisałem to w tym temacie, przy mocnych cyklach Heparegen 100mg na noc,przy słabych wystarczy tylko uważać na to co się je i wiadomo robić badania kontrolne wątroby ,to naprawdę są groszowe sprawy i jak wspominałem u domowego raz w miesiącu [...]
lepsza opcja wydaje mi się na noc w nocy już nie jesmy wątroba już tak nie obciążona wtedy właśnie odbywają się procesy regeneracyjne i warto je wspomoz
GIGANTGYM daj 1tab. heparegenu na noc bo inaczej osłabisz działanie mety a jak ktoś twierdzi że nie osłabi to musi być d****em skoro nie wie na jakiej zasadzie działa heparegen i się upiera przy swojej racji Wyniki prób wątrobowych to kilka złotych :-)) nie kilkanaście :-))
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
