noc

[...] formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

Ja bym zrobił mix tzn po trenigu serwatka, a na noc mieszanka.

na rzęźbie only wpc - opcja 1 Trec 80% polecam mieszanke peptydu i wolnowchłanialnych białe na noc

ja mam trening dosc pozno (kolo godz 18) wiec u mnie bialko na noc rowna sie bialku po treningu

To wcale nie jest tak pużno ,jesli chodzisz spac ok. 22:00-23:00 to zdazysz podzielic bialko na ,po treningowe i na noc, jak pisal Slabeusz .

ja też cwiczylem tak pozno do niedawna 0 spokojnie po treningu i na noc bralem oddzielne dawki

bierz extensora, a na noc mozesz polaczyc z jakims sojowym lub jajecznym.

[...] 100 gram 20;00 kolacja tunczyk 100 gram jakies warzywko chleb z szynką,żółtym serem itp. spać ide 22;00 ,23;00 coś koło tego i mam uczucie głodu coś wrzuce chyba na noc Przetrenowanie hmmm sam już niewiem trening który robie http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html sprzęt z sztagielkami i sztangą [...]

[...] BIAŁKA BO INACZEJ POSIŁEK SŁABY 20;00 kolacja tunczyk 100 gram jakies warzywko chleb z szynką,żółtym serem itp. /// OK spać ide 22;00 ,23;00 coś koło tego i mam uczucie głodu coś wrzuce chyba na noc/// PÓŁ KOSTKI TWAROGU / JAJKA ZAŁATWIĄ SPRAWE DIETA PRZECIĘTNA , BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY NP. OLIWA , ZA MAŁO WARZYW I OWOCÓW WITAMINY MAXIVIT POLECAM

sqrwiell jeśli faktycznie cie łapie to 20mg Tamoxa na noc a jak przestanie daj 10 mg. 40 mi sie wydaje za dużo

Zapotrzebowanie mam. Gdzieś dostałem odpowiedź że 2,5g białka i węglowodanów(po 280g) na kilogram masy ciała i 1g (112g) tłuszczu na kilo masy ciała. Ale obojętnie jak to rozłożyć? Przed i po treningu normalnie? Czy na noc czegoś mniej?.

To zależy, jak masz ukierunkowane treningi i dietę. Czy na mase, czy na rzeźbę, czy masz tendencję do tycia, czy tez masz szybki metabolizm. Ale ogólnie tak, gainery mogą stanowić uzupełnienie diety. Najlepiej je wcinać rano i po treningu. Na noc samo białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Pytam o biełko bo nie lubię zapychać sie przed spaniem - typowe białko na noc SP80, reszta z diety

[...] nie doczytalem ze 3 lata szok ;d to juz odblokowany jak bedziesz robil nastepny cykl to tak jak nizej ;) a tak btw dopiero po 3 latach sie dowiedziales co to odblok? dni: 1-6 50mg ed clomid 4-6 godzin po ostatniej tabletce clomid na noc Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 13:02:19 Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-05 13:03:58

[...] lub jakieś inne węglowodany (bułeczka razowa) po treningu siłowym znowu banan, po treningu aerobowym odżywka białkowa na wodzie. po powrocie do domu makrela wędzona, z twarogiem, oliwkami i pomidorem, na noc odzywka białkowa taki jest plan, ale w zależności od potrzeb będzie ulegał modyfikacji wszelkie uwagi i pomocne rady będą mile widziane

sylimaron i lecytyna- osłony hepatil- regeneracja watroby TAD- kilka tematów wyżej masz o nim wszystko ZMA na noc witaminy i minerały standardowo białko jako uzupełnienie tłuszcze: omega3 w kaps, tran, olej lniany, oliwa, orzechy, ryby stack kreatynowy/kreatyna po cyklu booster testosteronu po cyklu jak masz od za*bania kasy to coś na regenacje [...]

tutaj kiedys pytalam sie generelnie o bialeczka i chyba wszytko jest bardzo ładnie wyjasnione http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90496 a tak w ogole to na noc ja sobie mieszam Matrixa z Ovo ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]

Ja sprawę rozwiązałem w ten sposób, że w dzień Whey Pro Isolate a na noc Protein 90. I jestem zadowolony

Masła orzechowego na noc bym nie jadl. ORzechy sa ciezko strawne. Moze byc nawet zwykle WPC, nie ma roznicy. szukaj mixów białek i najlepiej z kazeiną,np night protein blend Za duzo reklam, za malo wiedzy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 12:55:56

A ja polecam oliwe- i tak nikt mnie nie slucha Niestrawnosc niekoniecznie wystapi, jednak orzechy sa "ciezkie" u mnie ich jedzenie na noc konczy sie dyskomfortem na zoladku. Jak Ci sluzy, to smacznego p.s Caly sloik?