noc

Czy spożywanie cukrów na noc może zmniejszyć nasz wzrost? Nie.

Proste cukry na noc na pewno powieksza Twoj brzuch :Psugerujesz że jak zjem przed snem owoc to odłoży mi się tłuszcz

Czy jako ektomorfik powinienem jeść węglowodany na noc czy raczej twarożek?

Liczy się dzienny/tygodniowy rozkład makroskładników. Są przesłanki, że jedzenie węglowodanów na noc ma korzystny wpływ bez względu na typ metaboliczny. Czyli pilnujesz, żeby ilość makroskładników w ciągu danego dnia się zgadzała, a ich rozkład dopasowujesz do pory treningu i własnych preferencji.

Czy jako ektomorfik powinienem jeść węglowodany na noc czy raczej twarożek? Zjedz pełnowartościową kolację.

[...] Mielone z apteki jest odtłuszczone. czyli mielić codziennie? :P bo mam kilo w ziarnie zmielone moze leżeć ale nie zachowa swoich właściwości, jedz niemielone i już. gdzieś tu czytałem, że jedząc niemielone jest problem z kwasami o3, bo całe ziarna przelatują przez organizm, ale może mi się coś popieprzyło bo byłem na imprezie przez noc :)

ja nic nie zalewam na noc, rano zawsze sypie owsiane dodaje słodzik + dodatki na jakie mam ochotę zalewam ciepłą wodą i daje do mikrofalówki żeby się zrobiła taka gęstsza papka - polecam

ja zalewam wrzątkiem dzien wczesniej na noc , a rano tylko wrzucam do mikrofali

Udka z kurczaka macie jakieś przepisy ? Na masie ser biały czy omlet lepszy będzie na noc ? czy nie ma znaczenia ?

[...] (3x w tygodniu, ponad godzina na biezni) ktory zazwyczaj robie wieczorami jestem fest glodny i z reguly zarlem jakas kanapke z ciemnego pieczywa (ciemna bulka lub chleb orkiszowy, chuda szynka ew. jakis ser + musztarda), czy taki baton moze mi to zastapic? w sensie bedzie to jako takie uzupelnienie mineralow + zabicie uczucia glodu na noc?

Od paru dni na noc robię sobię ptasie mleczko, wiadomo twarożek, zelatyna, jakieś orzechy itd. Żelatyna podobno dobrze wpływa na stawy, itd. Ale czy jest dobrym źródłem białka? Warto tak często jeść tego typu desery czy max 2-3 razy/w tygodniu ?

Zalezy co zjadles wczesniej podczas dnia. Bialko wegle tluszcze powinny sie znajdowac raczej w kazdym posilku ale jezeli nie jadasz bialka przed snem to warto zaczac. Powiedzialbym ze bialko jest raczej niezbedne w ostatnim posilku. czemu białko jest niezbędne? przez noc przyjdą krasnoludki i zabiorą nam mieście tak?

białko jest niezbędne w każdym posiłku, na noc także

od tego unikania tluszczy potreningowo pomalu sie odchodzi. tak jak unikanie wegli na noc. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5616 te badania były 9 lat temu :)

Trening Bieganko Za późno wstałem, a że noc ciemna a w lesie wilcy wyją, pobiegałem wtęiwewtę, od latarni do latarni. /SFD/2020/3/30/9cba6b7fe708429d836af7447877b5b6.jpg

[...] pierwszego poniedziałku tygodnia potrenowałem na rowerku. Tlenik z dwoma mocniejszymi akcentami na podbicie akcji serca z myślą o spodziewanych wieczorem (dla niektórych to już noc) gofrach z dżemem wiśniowym miksowanym z jogurtem greckim. /SFD/2020/4/13/ad1a04cb411549a18da5ad651c0e3543.jpg /SFD/2020/4/13/57a0a94160964bb498f79ec14b04b619.jpg

[...] tył prawej nogi, od półdupka do kostki, zużyłem wszystkie kalorie które zjadłem przez ostatnie dni, wypociłem całą wodę jaką nagromadziłem. I gdyby nie to że zbliżała się noc a do domu wrócić musiałem, położyłbym się gdzieś na godzinkę by siły zebrać. Bieg ten był testem formy w bieżącym roku. Dwa lata wstecz i w ubiegłym roku pobiegłem 1 [...]

Od braci kolarskiej dostałem zielone światło na snickersy ;-) Trochę późno się zapaliło i nie chciało zgasnąć, ale dzięki temu całą noc spędziłem delektując się smakiem, przez sen językiem wyciskając spomiędzy zębów kawałki orzeszków

[...] Wtedy zrozumiałem, że gdy się czegoś bardzo pragnie to można to zrobić, gdy patrzyłem na przemianę sylwetek użytkowników nie dowierzałem, a jednocześnie powtarzałem sobie w myślach „ Ja też dam rady”. Minęło trochę czasu, kiedy to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem [...]

[...] 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Ryż basmati 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Ryż basmati 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Jaja całe 120g Makrela z puszki 100g Oliwa z oliwek 30g Pół bułki pszennej 30g KCAL: 2550 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 250 Odczucia, informacje: skończył się chleb - buła na noc wlazła.