noc

[...] mono w godz treningu 5g Przed treningiem 20-30 g Carbo zeby troche energii skoczylo (popij kreatynke, zamiast dextrozy) Po treningu uzupelnic 50 g Carbo Stosuje rowniez Nitro i bialko te jest za***iste na noc(przed snem)- bynajmniej ja tak uzywam.Na 100 g zawiera 5 g glutaminy Nie jestem ekspertem, ale zawsze moge cos od siebie dodac. Pozdro

kretka dobrze rozpisana przez poprzednika aczkolwiek w dzień nietreningowy możesz ograniczyć się jedynie do 5 g mono rano na czczo i też będzie dobrze i ekonomiczniej carbo po treningu musi być 50-60 g białko w zależności od braków w diecie można faktycznie na noc ze względu na zawartość wolnowchłanialnej kazeiny

[...] a tak naprawde to 5g kreatynki + 50-60glukozy z ranca i tyle samo po treningu a w dni nie treningowe tylko z ranca carbo po treningu gainerka przez cały dzionek do godziny 18 na noc białeczko ilosci takie by uzupelnic dietke ktora oczywiscie jakas masz nie?w kazdym razie 2-2,5g bailka na kg masy ciała a wegli to około 6g tłuszczy 1g!!! pozdro

Czas wyjść ze starych patriarchatów przepychanych z dziada pradziada. Twaróg na noc z jogurtem i oliwą to ohydna kompozycja ( w kontekście smaku ) w dodatku taki posiłek nie ma szerokiej gamy wartości odżywczej. Ryby z puszki są mocno przetworzone, zawierają rtęć i resztę niebezpiecznych związków dla zdrowia ( abstrahuując od spożywania owego [...]

Tribulusa moze wziąść na odblok Odzywka białkowa na uzepełnienie , można ja na noc brac i powinno TCM na koniec cykl , dorzuc witamine c i bedzie si

no wlasnie u mnie z dieta jest ciezko dlatego kupuje te suple, chodzi mi czy brac naczczo, przed treningiem, czy po, czy miedzy posilkami czy na noc.I czy w dni nie treningowe brac tyle samo co w treningowe ??

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

To zalezy jak reagujesz na ziolowa efke... moze sie zdarzyc tak, ze wezmiesz z rana i bedziesz mial nieprzespana noc. Lepiej kupic syntetyczna efedryne niz ma huang IMO - mniej skutkow ubocznych...

glutamina lub BCAA proponował bym bardziej BCAA!! mozesz dodac ZMA na noc

chodzi mi o jakieś dobre białko, Ostrovia dobra ale ochydnie smakuje .Moze polecisz jakies tanie bialeczko. Mam diete, ale czasami nie wyrabiam sie z posilkami (chodzi mi głownie o posiłek na noc- nie mam wtedy apetytu)

ja melatonine i zma jem na noc, super

z bialkiem jest w miare dobrze; twarog, tunczyk, mleko i bialko ostrowi na noc i jakos wyrabiam swoje zapotrzebowanie

ja bym dokupił piersi i ryżu zamiast chemicznego gainera Cell Pump- przed TR Ostrowia-wedle braków w diecie ZMA- na noc Carbo- po TR Vitalmax mono-na czczo i po TR bym dał

[...] to omege witaminy i to byloby na tyle. Cell Pump 665gr /10g przed treningiem/w DN: po poludniu Ostrowia WPC 80 /do brakow w diecie+ proponowalbym 30 minut po treningu ZMA Olimp 60 tabs / 3 caps. na noc ale to ci starczy tylko na 20 dni :/ Carbo 2kg /dokup jeszcze 1kg i 50g bezposrednio po treningu Vitalmax mono 300g/5g rano naczczo PozdrO

no mozesz ale wtedy ci chyba zabraknie i jednego i drugiego;/ Filomag B6 + Zincas Forte( lykaj 3+1) na noc

w moim przypadku to sie nie sprawdza. zjadam na noc twarog z oliwa to nie moge spac bo sie szybko trawi i glod meczy. musze wrzucic troche wegli zeby sie zapchac bo inaczej nici ze spania. a co myslisz o tym rozwiazaniu mleko + glukoza?

moze jestes endo?? zetnij wegle na 5g na KMC a nadwyzke jaka masz?? na noc nie jedz orzechow!!ile ci w pasie poszlo??po przytyciu??

ewentualnie zma na lepsza regeneracje stosowac na noc

he po areobach mam omleta a proszek to tylko izolat przed trningiem 30 i na noc 30 + ser chudy

[...] wpc a syntrax to mieszanka 5 roznych bialek o roznym czasie wchlaniania, jesli chcesz bialka bezposrednio po treningu to trec bedzie lepszy, ale jesli ma byc to w ciagu dnia lub na noc to zdecydowanie matrix 5.0, osobiscie bralem kilka razy matrixa i jak dla mnie jedna z najwyzszych polek jesli chodzi o mieszanke bialek, sprawdza sie idealnie.