[...] nawet.Akutalnie nie nazekam bo reka mi skoczyla z 38 do 39 podrzezbilem brzuch mysle ze to wszystko zasluga stecu kreatynowego i kreatyny do tego biore jeszcze gainera i na noc Wit b6 + magnez + cynk. za okolo 5 tygodni koncze z tym cyklem. Nastepny plan suplemetacji to glutamina+bcaa+zma i bede chcial wyrzezbic to co mam. Szczerze mowiac to [...]
[...] tylko czyli 11-12% max. I tak jest już od 2 lat, ani w górę ani w dół. Choć właściwie jak opuszczę ze 2 posiłki np. w weekend jak gdzieś idę pobalować czy potańczyć to w ciągu doby ze 2 kg czasem mnie ubywa mimo, że nie piję alkoholu - jedna zarwana noc i 3 dni potem odrabiam straty. Myślę, że za mało węgli mam i coś trzeba pomóc odżywkami...
[...] makaron + pierś, ser biały mozesz dać do poprzedniego posiłku 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g wegli/bezposredni po treningu zjedz ryż biały/makaron + pierś 22:00 ryz z kurczakiem na parze plus maslanka 23:00 jak nie czuje sie pelny to ser 100g na noc Ser przed snem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-07 20:42:41
[...] / max 200g dziennie/ do innych wartosciowszych zrodel bialka celem wzbogacenia smakowego lub spowolonienia wchlanianie innych bogatych w bialko produktow. mam na mysli laczenie sera bialego z jajkiem lub z ryba /tzw pasy serowo jajeczne lub rybno jajeczne/ zatem jesli juz chcecie jesc na noc ser b. to dodwajcie zwsze jaja lub rybe. pozdr mc
Szukam jakiegos rozwiązania mam w domu whey 100 trecka z kilogram i myslalem ze moze go zużyje jakos na noc a co do jedzenia to z dwójka dzieci to ciezko robic posiłki wczesniej i tak robie do pracy wiec duzo to czasu mi wszystko zajmuje a moze poprostu Olimp reanimator na regenerację wiem ze posiłek byłby najlepszy ale nie dam rady niestety czy [...]
no np na noc tylko stosowałem, w ciągu dnia nie jadłem białka to był dla mnie tylko ost posiłek generalnie z tymi budyniami zawsze miałem problem, zwłaszcza z gajnegami, które teoretycznie mają dostarczyć większej ilości kcal, dla mnie po zjedzeniu gajnera brzuch bolał i się blokował na kilka godzin tak, że mnie mdliło i jeść nic nie chciałem. [...]
Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening.
Dokładnie, dużo prościej kontrolować progres i na treningu wiadomo co robić i jakim ciężarem. Gorzej jak się trafi gorszy dzień lub zarwana noc - wtedy nici z planu na trening. Dlatego dobrze zaniżac na początek ciężary, by przez conajmniej 8-10 tygodni robić według planu. Później przychodzi czas na bicie rekordów, najlepiej przy dobrym dniu.
[...] tydz 135x6-8, 110x10+ 4. Prostowanie - 25 kg x 12 bardzo dobre tempo i jakość, dobre czucie, 20 kg x 16 jw, ekstra jakość serii, 15 kg x 19 jw, bardzo dobre dobicie, za tydz noc nie dokładać a pilnować jakości 5. Uginanie - 22 kg x 13 dobre tempo ale szkoda że nie 15 powt, na razie nie dokładać, 17 kg x 18 stopa bardziej obciągnięta i dużo lepiej [...]
DrMartens - SP80 już miałem (jako białko na noc i w innych porach sprawdziło się super i za dobrą cenę, jedyny minus to niesamowite gazy, potem wziołem SP65 - minej jajecznego- mniejsze gazy , ale były)więc przygodę z białkiem jajecznym kończę i chyba wrócę do concentratów serwatkowych. Tak SP80 to niezły kompromis (szybko wchłanialne / wolno [...]
[...] niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z odnośnikami do każdego dnia. i Zdjęcia, które się nie wyświetlają w [...]
Ok poszukałem, zainstalowałem i jak na razie jest gitarka. Ale myślisz, że to było powodem takich akcji ???? Co do twojego pytania ja bym wolał zamiast tego co napisałeś IsoLite. Ale jak masz to bcaa + MASS XXL po siłce po 15 minutach to co napisałeś/ Na noc nie dawaj bo szybko sie wchłania
Ja się też nie podniecam z odstawianiem na noc.Wszystko robię podobnie do Jabola i jest dobrze.Czy jestem na masie czy byłem przed zawodami,zawsze robiłem tak samo.
Odpaliłem kompa, Dziś Niebo lepiej Na noc zarzuciłem 4 ząbki czonsku, 1 tab paracetamolu, Imbir itp. Dziewczyna wysmarowała mi plecy maściami jakimiś i poszedłem spać.
[...] (waga przed gotowaniem) 40 gram IsoLate 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek 100 gram ryżu białego 50 gram ziemniaków 4 Udka Kurczaka 1 kaps Super Omega 3 6 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 3 60 gram Casein 100 10 gram Oleju Lnianego i w Nocy się obudziłem to zjadłem 2 ciastka i wrzuciłem pare tabletek aminokwasów Amino 4500 ( mam ale [...]
Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]
Maldbarg - BAN będzie - na SFD jest całkowity zakaz, Ha. Ko, tego ich forum itp. Bana nie będzie, ale nie zamieszczamy .. Drugą sprawą odpuszczam pisanie na SFD ponieważ NIE DZIAŁA i posty znikają więc nie ma sensu pisać coś co zniknie tak jak wczoraj.. - odpuszczam, aż tego nie naprawią bo nie ma sensu jak ma zniknąć. kristek86 - Nie mam czasu na [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
