Strumyk 8 tygodni :-) pierwsza noc byla ciezka, bo wyspala sie wczesniej i szalala i to u nas w sypialni. Ale potem fajnie, staralam sie ja w dzien wymeczyc i grzecznie spala w nocy i to na swoim miejscu a nie z nami. Oby tak zostalo ;-) Paula no nie ma co ukrywac ze teraz wszystko jest pod kotka, nawet moj facet- zdeklarowany psiarz lata za nia [...]
[...] np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko "nocne" jak Night Protein albo chociarz zwykle WPC. Mozesz kupic nawet najmniejsze możliwe opakowanie i brac bialko tylko przed snem jako [...]
Mi nawet raz dziennie nie wchodzi Na posilek w poludnie mozesz dac jajka/tunczyka. A na noc niestety nic innego nie da sie :( Chyba ze kupisz odzywke bialkowa na noc na kazeinie mirecalnej. Ale mozesz sobie zrobic shake'a. Ja tak robie: Twarog + mleko + dzem. Miksujesz i pijesz. Nic prostszego A jeszcze taka najlepsza rada jezeli chcesz nabrac [...]
[...] Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. I Kurfa Bzyku, nie Łukasz %-) Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z rana dojeżdza%-)
A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.
Wieczorem jak najbardziej, przed snem też. Najważniejsze jest, ażeby na noc nie jeść węgli. Z jajek białko długo się przyswaja, no bo tłuszcze tam są, więc działa antykatabolicznie na całą noc.
Dzięki za soga. :) Co do WPC to nie nadaje się on za bardzo na noc. Szybko się wchłonie, a nie o to przecież w tym chodzi. Sam jeszcze niedawno aplikowałem sobie ten koncentrat białek serwatkowych, ale powiedzieli mi ludzie, że na noc to się zupełnie nie nadaje; kazeina od tego jest. Natomiast biały ser jak najbardziej. Ja jednak preferuję serki [...]
thermo stima też mogę w sumie kupić przecież na sfd :D a jeśli chodzi o omega-3 , to nie lepiej żeby jeść je na noc ? bo to są oleje przecież...rano w sumie zawsze dodawałem oliwę z oliwek, drugi posiłek też i trzeci również... może by tak zostac przy oliwie z oliwek a na noc do kolacji po jednej tabsie codziennie?
no ta łyżka majonezu na noc ehhe , rano wstajesz masz 5cm w pasie więcej ja musze uważać z kaloriami dlatego jak już jem twaróg na noc to bez żadnych dodatków czyli 200g twarogu chudego lub półtłustego i pare kropli mleka żeby go rozcieńczyć co by lepiej się jadło
twarog z bananem zmixowany i na kanapke ;p;p na noc tez sie nadaje jesli masz pozno trening ( ten z bananem , bo sam twarog zawsze na noc bedzie dobrym pomyslem )
zadałem pytanie w poście Pana Dariusza ale nie wiem czy a jeśli to kiedy dostanę oodpowiedż a więc wklejam to pytanie tutaj ponieważ to poniekąd dotyczy białka na noc!a więc: mając monohydrat Olimpa, odżywkę białkową Olimp sp80, Carbo Biognixa chciałbym po treningu wziąć 5g mono, wypić Shake z 50g Carbo a tak po ok.pół godziny po Carbo zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple? Czyli zostawić ser ? Hmm suple chce ponieważ nie chce jeść tyle tych serków wiejskich i je zastąpić suplem.
[...] MOZE PIERS Z KURCZAKA DAJ. DORZUC Z 10G OLIWY Z OLIWEK :) V posiłek (po siłowni ok 19) - skromnie: serek wiejski 200 g (25 białka 4 ww i 6 fatu) Nie chcę się objadać na noc żeby się nie zalać. PO SILOWNI ZJEDZ WWZLOZONE + BIALKO. NP. RYZ BRAZOWY + PIERS Z KURAKA :). CO DO JEDZENIA NA NOC TO NAWET WSKAZANE JEST ZEBYS WCIAL POWIEDZMY 100G [...]
Chodzi chyba o to, że białka które dłużej się wchłaniają, mogą zakłucić sen. Tylko że z drugiej strony trzeba wziąść pod uwagę fakt, iż przyjmując na noc serwatkę rozwalamy metabolizm! Organizm przygotowuje się do snu, a tu psikus! Korzystajmy z wieloletniego doświadczenia zawodowców. Najczęstsza forma białka przyjmowana na noc przez zawodników [...]
eh... skad to przyzwyczajenie do jedzenia jajek na noc... nie lepiej zarzucic ovo w dzien (tansze, wiec mozna wziac wiecej) a serwatke na noc ze wzgledu na jej wuasciwosci...!? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
zalif - 15mg melatoniny na noc budziło mnie po 2 godzinach i dalej już nici ze snu. Aktualnie mam 3mg i biorę 1 - 2 i jest git. Puschkin - można węgle na noc. W zasadzie mógłbym wytłumaczyć, dlaczego spożywanie samych protein bez węgli jest niekorzystnym rozwiązaniem przed snem Majk - nie bierz supli jak działają na Ciebie odwrotnie niż powinny. [...]
maslanke już wywaliłem. A jeżeli chodzi o obiad to zawsze jem to co jest w domu ugotowane, a dlaczego gainera na noc nie pic? ( ja sobie robie takiego szejka na noc 60 gram gainera i 30 gram białka) bo ten mój gainer ma mało białko tylko 10 procent
DT redukcja Maria1209
