noc

[...] R10 20,5x10/18x/16x 25.5x10/22,5x/20x 31x10/29x/25x 8.Uginanie stojąc 4x10 23,5kg 24,5kg 27kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed [...]

[...] 6b. Uginanie o kolano 5x12 10kg Tutaj zmiana na uginanie ramion leżąc na ławce skośnej 8kg 10kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-95g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku [...]

[...] 9kg 6a. Prostowanie podchwyt 5x10 16,5kg 20,5kg 23,5 6b. Prostowanie linki 5x12 10,5kg 11kg 11,5kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku [...]

[...] R10 120x10/110x/100x 130x10/117x/104x 145x10/130x/120x 6. Prostowanie jednonóż 4x10 30kg 35kg 38kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-95g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku [...]

[...] na wyc.dolnym 4x8 32kg 36,5kg Zrobiłem jednonóż-22kg 9b. MCNPN na smithcie 4x10 65kg 77,5kg 80kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku [...]

[...] Uginanie młotkowo 3x8 20kg 4a. Unoszenie bokiem 3x10 20kg 4b. Francuz hantlami 3x10 10kg 4c. Drag curl 3x10 22kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Zmieniony [...]

[...] smitha) 4x20 30kg 4a. Wykopy nóg 4x20 4b. Przywodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg 4c. Odwodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] 30kg 4b. Pompki w podporze tyłem 3x15 4c. Uginanie przedramion z linką wyc dolnego 3x15 20kg Cardio-15min Interwał-10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] stopami 5x12 20kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 30kg 4a. Tyłek 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 Cardio-30min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] 3x20 8kg 4b. Kickback z hantlami 3x20 6kg 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-20min Interwał-10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Zmieniony [...]

[...] (smith) 4x10 30kg 4a. Hip Thrust 4x10 80kg 4b. Przywodzenie 4x10 13,5kg 4c. Odwodzenie 4x10 13,5kg Cardio-35min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 3x10 20kg 22,5kg 4b. Francuz hantlami 3x10 10kg 15kg 4c. Drag curl 3x10 22kg Zmieniłem na Spider Curl 12,5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] to ćwiczenie,było w dzienniku Przemka :-P 4b. Przywodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg 5,5kg 4c. Odwodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg 5,5,kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana

[...] w podporze tyłem 3x15 4c. Uginanie przedramion z linką wyc dolnego 3x15 20kg 20,5kg Cardio-20min Interwał-10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] 20kg 20,5kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 30kg 33kg 4a. Tyłek 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 Cardio-2x20min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-09 17:11:20

[...] przodem 3x20 8kg 12,5kg 4b. Kickback z hantlami 3x20 6kg 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-22min Interwał-13min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] 310kg 3a. Uginanie leżąc 5x8 70kg 72kg 3b. Bulgarian sq (smith) 4x10 30kg 40kg 4a. Hip Thrust 4x10 80kg 100kg 4b. Przywodzenie 4x10 13,5kg 14kg 4c. Odwodzenie 4x10 13,5kg Cardio-40min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana

[...] 22,5kg 25kg 4b. Francuz hantlami 3x10 10kg 15kg 15kg 4c. Drag curl 3x10 22kg Zmieniłem na Spider Curl 12,5kg 15kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] Przemka :-P 4b. Przywodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg 5,5kg 7kg 4c. Odwodzenie na wyciągu dolnym 4x20 5kg 5,5,kg 6kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-14 22:26:09

[...] 80kg 85kg 3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x12 20kg 20,5kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 30kg 33kg 33,5kg 4a. Tyłek 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 Cardio-40min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana