noc

To nie licz. Jak zalejesz się fatem to potem nie zakładaj tematu dieta redukcyjna. Ziemniaki wywal i szynkę z kurczaka chyba, że masz własnej roboty. Na noc nie jedz warzyw, sam twaróg+oliwa. Poza tym nie wiem po co Ci to mowie jak nawet nie chce Ci się policzyć swojego zapotrzebowania BTW+kcal co trwa dosłownie minutę.

[...] byc lecz lepszy np. 100g ryzu 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. /jak masz tendencje do lapania tluszczu ogranicz WW na noc czyli odrzuc kasze i kukurydze, tunczyka cala puszka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

[...] biały 125 g /OK - pierś z kurczaka bez skóra, gotowana 200g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. O 20:00 trening i od raz po treningu carbo 50g /OK 7. Posiłek po treningowy o 21:30 - ser biały, chudy 125g /OK MOŻESZ WYPIĆ JAKIŚ SOK - banan 8. Posiłek na noc - tuńczyk 75g zalany oliwa z oliwek /OK DIETA JEST DOBRA ŻYCZE DUŻYYCH PRZYROSTÓW

jak aj dopiero tydzen temu ja zrobiłem (diete) wczesnierj jadłem co popadolo ale nic tłustego po treningu wegle a na noc białko

No wlasnie problem w tym, ze nie pamietam (mialem spoooora przerwe) co lepsze - wpc czy izolat? Jadl bym rano lub na noc (po silce raczej mam przygotowne posilki).

[...] antybolami.Czasami mam lekkie nawroty ale to nic w porownaniu z pierwszym atakiem okolo 4 miesiecznym.Mieszkam w UK i urolog mi przepisal lek ktory biore do dnia dzisiejszego z super skutkiem.Lekarz powiedzial ze moze mi pomoc ale nie musi,kwestia indywidualna w tym przypadku.Lek ma nazwe Tamsulosin Hydrochloride ,biore w dawce 400mg na noc.

[...] 4 miesiecznym.Mieszkam w UK i urolog mi przepisal lek ktory biore do dnia dzisiejszego z super skutkiem.Lekarz powiedzial ze moze mi pomoc ale nie musi,kwestia indywidualna w tym przypadku.Lek ma nazwe Tamsulosin Hydrochloride ,biore w dawce 400mg na noc. Tez miales tak ze objawy praktycznie same zwiazane z moczem? bez jakis wiekszych bolow?

Jesli juz cos chcesz na noc to Kazeina, magnez+cynk i tyle wystarczy.

no to mnie zastrzeliles z tym bialkiem z rana teraz !!??to moze dodam ,ze po jakiejs godzinie idzie po tym posilek bogaty w weglowodany,z innej strony zastanawiam sie nad zakupem jakiegos bulka zaraz z rana bo o gainera sie boje ,ze mnie zaleje ,..oki pany sprobuje kazeine SUPER QUAD PROTEIN na noc i zobaczymy co wyjdzie ;)

j/w skoro juz pijesz to bialko i nie masz zamiaru zmieniac tego nawyku to zapij chociaz jakims sokiem czy skadinad dostarcz wegle. a na noc jest spory wybor odzywek, z rodzimego rynku chociazby night protein blend treca czy system olimpa.

[...] tylko do 125g kury, rozumiem, że nie smażysz 125g kury na 50g oleju kokosowego? myślę, że 10g oleju na każde 250g kury jest optymalnym jeśli patelnia nie jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i zmniejszyć ilość oleju kokosowego ;) Możesz też migdały jeść jeśli brakuje Ci tłuszczy, ew. jakieś inne orzechy, lub [...]

Omlecik spokojnie możesz zrobić dzień wcześniej i przykryć dwoma talerzami na noc i zjeść rano, 5min roboty, ale spoko, to tylko propozycja, nie żadne 'must have'

NO to tak: BCAA, HMB, gluta, ZMA, Tribulus, kretka(jeżeli nie musisz trzymac wagi), do tego gainer i bialko na noc To moim zdaniem podstawa jeżeli chodzi o siłę - to juz naprawde ładny zestaw ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] stosunek węgli do białka powinien być ok. 2:1 ..u Cioebie raczej go nie ma VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Jeśli to na noc to ogranicz się do serka wiejskiego ewentualnie twarogu. Oczywiście nie jem codziennie tego samego, zamieiam ryż na kasze lub makaron, kure zmieniam na indyka tuńczyka [...]

[...] to mało, żeby organizm się przyzwyczaił, warto jeszcze z tydzień poczekać. Kalkulatory szacują z pewnym marginesem błędu, ale od czegoś trzeba zacząć, obserwować organizm i modyfikować. Wrzuć sobie jakies tłuste mięsa - wieprzowina, udka z kurczaka i naprawdę na noc nie trzeba jeśc twarogu, a jak juz bardzo chcesz, to lepszy będzie półtłusty.

Ja właśnie jak nie zjem węgli na noc to budzę się w nocy i piję kakao albo muszę zjeść coś słodkiego.. Mam kłopoty z insuliną :/

[...] a lapy sie trzesa to w komorce go brakuje bo insulina nie wepchnela glukozy gdzie trzeba. Unikaj jedzenia samych wegli przede wszystkim, zadne tam owsianki rano. Wegle na noc sa dobrym pomyslem, ale nie solo i nie w giga ilosci tyou worek ryzu, ciastka i owoce. Tluszcz opoznia wchlanianie glukozy i nie powoduje gwaltownego jej wzrostu wiec [...]

Dzięki wielkie :) widzę że wiesz co mówisz, no właśnie endokrynolog nawet nic z tym nie zrobiła.. Radziłam sobie jedząc 4 posiłki i chyba tak będę robić, bo ta insulina zdąży sobie opaść i odpuszczę te kawy i cukry proste no chyba że na noc bo lepiej śpię i się nie budzę.

Najlepiej mi jesc węglowodany na noc, bo jak zjem rano to cukier w górę i moge jeść już do konca dnia.. Zrobie w poniedziałek kortyzol, zobacze jak to sie ma do tego że wieczorem paczke ciastek bym zjadła a czuję się dobrze

[...] 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po treningu porcja białka z odżywki . Ok godzine po białku wciągasz posiłek ryz/kasza/platki/ziemniaki + piers/wolowina. I klasa. Na noc jakieś wolnowchłanialne źródła białka - twaróg lub jajca . Trening taki sobie szczerze mówiąc.