masz

adzik - No pięknie, pięknie... bo motywacja jest. Tylko efekty póki co średnie, muszę chyba dalej ciąć kcal. Zobaczymy jutro jeszcze na pomiarach :-P n3x - a po czym sądzisz, że jest mało ? Masz na zdjęciu jakieś odniesienie do innego przedmiotu? Jaj jest 500g, 9 jaj po ok.55g (takie mam od zaprzyjaźnionego hodowcy), czyli odpowiednik ok. 7 jaj L [...]

A przy tych ilościach białka masz jakieś problemy gastryczne ? Bo ja mam mniej tego, a i tak bączka często yebne, albo często do kibelka latam %-) zastanawiam się czy to przez dużą ilość szamy, czy samo białko ?

Innymi raczej się nie sugeruj, szczególnie tymi co startowali / chcą startować w zawodach :-) I spokojnie, jeszcze dużo czasu masz :-)

no nie ma co czekac trzeba ciąc kaloriie bo jeszcze ich troche masz;-) Drugi tydzień redukcji za mną. chyba 4:-P

no to przeyebane;/ co masz dokładnie złamane? jakbys nie pił to bys nic nie zrobił%-) O fatalnej służbie zdrowia skąd ja to znam...na 1,5 tyg dał mi do gipsu doktorek potem na kontrol i musiałem miec operacje i skecane na śrobie i zamiast chorowac mieciac miałem pół roku z głowy i uraz do tej pory, a moze jakby był gosciu bardziej ogarniety [...]

No na focie nie masz chyba usztywnione kolana, a to oznacza, że wyprosty/uginania dałoby rade %-) Chuyowo, że tak wyszło. Ale przyznam szczerze, że jak zobaczyłem to zdjęcie to byłem pewien, że to wypadek po alkoholu %-) Trzymaj michę, rób trening góry i myślę, że nie będzie tragedii. PZDR i wracaj do zdrowia !

robią, jak jakiś osobnik co trenuje hardcorowo nogi na siłowni, spyta życzliwie w trosce o bezpieczeństwo : "masz jakiś problem?!" z miną, która wskazuje na dużą eksploatacje nóg treningiem - brwi opuszczone, oczy martwe, wpatrzone w jeden punkt, wtedy ów osobnik bez chwili wahania przypomina sobie po co ma nogi, jego przekazywanie informacji do [...]

teraz juz tylko musi byc lepiej. tyle dobrze ze nie masz gipsu i jako tako sie mozesz ruszac, bo potem dojscie do sprawnosci by dłuzej zeszło zdrowia.

[...] zdziwieni na siłce bo pewno paru z nich mimo ze sprawni to i tak mniej z siebie daja na siłce co ty;d Z tym bcaa to nie wiem czy jest sens tyle walic;-) Ale w sumie jak masz to nie zaszkodzi, ale też czy bedzie jakas róznica jakbys dawał tylko 1g/10kg masy ciała, bo aero tak nie krecisz a przed siłka jest posiłek. Ja tez na redu popijałem [...]

Tak patrzę że trochę ci tej piersi idzie na dzień :D oglądałem filmik z Burdzym to on mówił że jada 700gr piersi a ty tu masz 600 ;d

jakie jablko masz??

to białka z activlaba tez jest takie geste? miałem wanilie tylko to protein 80 to była b. dobra. to co masz to dobrze cenowo wychodzi moze warto by sie było skusic, za to 3,5kg ile dałes dokładnie, taniej nic econo sfd wychodzi? bo na redu mi tak białka braknie wiec cos musze pomyslec. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-15 17:55:26

A czy białka nie masz za dużo, jak na redukcję? Bo kurde 80 g białka w I posiłku, to organizm chyba tyle nawet nie przyswoi na raz. Odejmij z 30g, a zamień to na tłuszcz zdrowy. Np. w postaci migdałów.

Po prostu ja patrząc na ten plan i założenia wyliczone co do jednego powtórzenia zależnie od fazy księżyca, uważam za skomplikowane i całkowicie dystansuję się od faktu, że wstaniesz w dzień "siłowy" z bólem brzucha/sraczką i masz własny salon sadomaso na życzenie. :-D

To teraz bd pizgac na Gold's Gymie:-D Gdyby nie ta noga pewnie było by o wiele lepiej ale progres jak na "kaleke" i tak dobry:-)) Ale masz prosotwniki8-O Ogolnie dobry plegar. ;-)

[...] warunki i trzeba jakos sobie z nimi radzic. Wydaje mi sie rowniez i nie wiem czy to tez za sprawą genetyki, ale za duzo po prostu wp*****lasz slodyczy i roznych napojow, trzymasz diete, fajne posilki jesz a tu nagle wp******isz kilogram cukierkow i na cholere Ci to? Nie wiem czy masz takie ssanie na to z powodu wspomnianej genetyki czy po prostu [...]

[...] zjem min. 0,5kg miesa to nie jestem szczesliwy. Poza tym po takiej misce mam wiecej sily w robocie, lepiej sie czuje. shit - W Usa poprostu jest tak, ze jak zapyerdalasz to masz kase. Obojetnie czy skonczyles szkole czy nie, jesli jestes pracowity to i jako robol sie dorobisz przyzwoitej klasy zycia. Wiadomo ludzie po wyzszych uczelniach maja [...]

Masz ten zapas sosu BBQ?:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 13:58:35 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 13:59:36

[...] jade;d ja BA daje w DT przed i po treningu po 3g a w DNT rano 4g jabłczan w DT rano i po treningu po 6g, a w DNT 6g na czczo jak robisz aero po treningu i tylko te 20min a masz zbedne bcaa to zacznij popijac w połowie treningu i bedzie git, na pewno nie zaszkodzi;-) ale na masie na pewno bilans kalorii na plus wiec bcaa lepiej na redu zostawic, [...]

masz przeyebane :-( gratki a ten plan ja go lece, wlasnie 2 faza tylko ze ja bez krety i ba %-)