masz

Ograniczasz gluten dlatego, że masz problemy z nim związane? Czy tylko dlatego, że wyczytałeś o jego negatywnym wpłynie na organizm? Jeżeli to drugie to nie wiedzę większego sensu. Jak chcesz na śniadanie coś słodkiego to kasza jaglana może pasować.

aaaa podstawa wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ...masz mieć ujemny bilans kaloryczny...

Ale jakie masz cele treningowe ? Redukujesz tłuszcz ? Jak sprawa dietą wygląda u Ciebie ? Daj więcej info o sobie

Mięso dzisiaj zastąp rybą, ja tak robię. 100g filetu z mintaja ma 17g białka. Poza tym możesz jeszcze tłustą rybę zjeść typu makrela i jajka. Resztę białka dobij z twarogu ewentualnie wpc jak masz

przeslij mi na e-mail jakie masz tytuły. [email protected]

Odpowiedź masz już na mailu. Pozdrawiam

mozesz polecam jednak przed i w trakcie po - polecalbym carbo - jednak jesli nie masz kasy - glukoza bedzie ok jak najbardziej Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

A jakie masz predyspozycje do łapania tłuszczu? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

"A jakie masz predyspozycje do łapania tłuszczu?" Ma to jakieś znaczenie w przypadku dextrozy lub carbo? beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Pasy wyszczuplające są w sklepie SFD - i z tego źródła radzę skorzystać jeśli masz zamiar taki zakupić. Nie powoduje on spalania tkanki tłuszczowej, ale wzmacnia działanie aerobów nawet do 30%.

bialko jak bialko jedyna roznica to taka ze jest to bialko roslinne, rozni sie troche aminogramem od bialka zwierzecego nie jest zle- mozesz smialo kupowac jak nie masz kasy ja co jakis czas wpc/wpi zmieniam na bialko sojowe

Średnie dopiero po ok. 20minutach aerobów ilość zużywanego tłuszczu dorównuje zużywanemu glikogenowi - im dłużej tym lepiej. Masz więc problem ze spalaniem tłuszczu - musi wzrosnąć wydolność mitochondriów włókien typu I no i poprawić się pobieranie tlenu.

jak masa nie idzie to zapewne problem tkwi w diecie policz kalorie i zobaczysz czy masz dodatni bilans kaloryczny

kelton jest mniej znany? Firma też nie jest zła. Ja bym wziął pierwszy bo masz więcej możliwości ;-) pzdr

Tak jak kolega wyżej pisze, na jakieś mega szybkie efekty nie masz co liczyć to tak nie działa ale jeśli dieta bedzie dobra i trening tez to progres bedzie widoczny.

kolego nie obraz sie ale twoj staz i wymiary jasno przedstawiaja ,ze nie kwalifikujesz sie na saa. w takim wieku i z takim stazem masz jeszcze tyle wlasnych zasobow ,ze sa nie potrzebne a lepiej o diete zadbac. ps- stażna silce 0.5, ostatni cykl ponad rok ??

Na potreningu.pl masz wszystko co trzeba

Dokładnie tak jak wyżej link masz już podany więc to mi się wydaje że jest najlepszy wzór jaki może aktualnie być. Po wyliczaniu tego zapotrzebowania zacznij sobie nawet od swojego zera kalorycznego dobierz makroskładniki i obserwuj ciało co się z nim dzieje. Jeżeli po 10 dniach około waga dalej będzie w miejscu A sylwetka nie będzie się za bardzo [...]

jest bardzo dużo zmiennych i kalkulatory są mało dokładne i ciężko jest określić aktywność Twoją, najelpiej jak skorzystasz ze wzoru który masz podany wyżej, nie zaniżaj wartości tlyko bierz ze środka i wynik będzie najbardziej adekwatny do rzeczywistości, a później po wdrożeniu planu w życie obserwacja, czy się wstrzeliłeś obliczneiami

a o ktorej masz trening i sen?? ja biore kreatyne po przebudzeniu(15:00) i zaraz po treningu (18:00) kreatyne bierz z dexstroza