masz

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

Ja uzywalem Dibencozide Magnum I jestem bardzo zadowolony !!! Do tego bialko i masz murowany efekt !!!

Poważnie pytasz?Na rynku jest oporowo smakowych serwatek różnych firm,nie spotkałem się natomiast z takim smakiem jak mówisz-naturalnym,chyba że masz no myśli bezsmakowe białko,ale te jest w porządku-całkiem neutralne.W każdym razie poszukaj serwatek Ultimate Nutrition,Sports One,Inkospor i Multipower.

jak masz problemy z podciaganiem to proponuje pociwczyc na wyciagu ,sciaganie do klatki i karku bo mozesz tam operowac ciezarem mnijeszym niz ciezar twojego ciala

nie kupoj gainera...najpierwuloz diete,i potem w/g brakow w niej dokupodp.co Ci brakuje: bialko-proteiny ww-carbo toi to-gainer,bulki a co do zakupu co masz kupic,powiedz:ile miales cykli??

jesli masz normalny xp a nie E, to xp bralbym rano a przed treningiem nitro

Za duzo cwiczen, zwlaszcza niepotrzebnych izolowanych. HST ma sie opierac na zlozonych, podstawowowych cwiczeniach, angazujacych jak najwiecej miesni: wyciskanie w lezeniu, porecze, przysiad, MC, podciaganie/sciaganie z gory, podciaganie w opadzie, wyciskanie na barki, uginanie rak ze sztanga, francuskie. Poza tym nie bardzo widze 5max przy [...]

Proponuje zebys zaczal od mniejszej liczby, a jesli w trakcie stwierdzisz ze jest za malo - dodasz (ogolnie zawsze mozna zwiekszac liczbe serii, natomiast nie powinno sie zmniejszac). W tej chwlili masz bodajze 19 serii - to nie jest tak malo - wiekszosc stosujacych hst ma mniej.

[...] ogolnie chodzi o to ze miesnie rosna nie tyle (albo nie tylko) dzieki poddawaniu ich maksymalnym obciazeniom, ale dzieki systematycznemu zwiekszaniu tych obciazen. A do ich pobudzenia wystarczy ciezar - o ile pamietam - tylko nieco wiekszy niz 50% ciezaru maksymalnego - czyli taki ktory masz na jednym z pierwszych treningow na poczatku cyklu.

boksowałem też, ale skonczyłem, bo teraz studia, edukacja tak naprawde to koks niepotrzebny jesli masz powołanie do boksu, nasterydowani chłopcy padali przy sucharkach 62 kilowych bo nie dawali rady. Mysle ze koks tu nie jest przydatny a jesli juz to winko+prop. pzdr.

chlopcze ty masz 16 lat . ty sie lepiej pie,r.do.lnij przez łeb!!!

bo nie masz diety

Zależy jaki masz, i jak go rozwaliłeś Idż do sklepu rowerowego, pokaż coś popsuł i zapytaj tam

ja niedługo będę bral celnburex lub tse( praktycznie to samo) i do tego chyba wezmę jeszzce karnitynę. Jeżeli masz kasę to możesz jeszzce hmb( ale to juz takie średnie jest). No i obowiązkowo BCAA jak przy redukcji ;]. Pzdr. No i jakieś dobre białko. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-05-08 13:00:26

Dokładnie - każdy ma prawo mieć swoje zdanie, często uzależnione budową ciała, upodobaniem, czy po prostu przyzwyczajeniem:) Jeśli masz możliwość każdy z nich sprawdź w praktyce;)

ćwicze na lekko łamanym (jak na 3 zjdęciu) ale zdazylo sie ze cwiczylem na mocno łamanym (1 zdj) i polecam gryf lekko łamany. ale kazdy ma inne zdanie i polecalbym ci sprawdzenie, o ile masz dostęp, jak ci sie cwiczy na jednym a jak na drugim pzdr. Zmieniony przez - mietek779 w dniu 2009-06-27 01:34:12

łączyć można, ale proponowałbym Ci poćwiczyć na sucho przez jakiś czas, poza tym dieta jest podstawą, masz ją ułożoną?

dokladnie tylko i wlyacznie na plecach wpadnij do mojego postu masz tez taka wade jak ja poczytaj w moim poscie plywanie na plecach silownia zalezy jaki wiek itd

absolutnie kolego skad ty masz takie wiadomosci zabka tylko poglebiasz kyfoze do autora nie sluchaj wypowiedziedzi tylko ic sam to zobaczysz co ci powiedza ( ortopeda lekarz rehabilitacji fizykoterapeuta ) tak mi doradzali plywanie na plecach

hehe , pewnie stad ze tam jest tak napisane, R_923 jak masz numer to przelec po stronach az znajdziesz strone o probkach i tam jest napisane ze w numerze 09/10 powinny znajdowac sie probki i sa one tam wymienione i jest ich 8