[...] Tak naprawdę ciężko by było pomylić kolarza z kulturystą... Wygląda na to, że niemiecki kolarz torowy Robert Forstemann całkowicie odmienia ten obraz. Jazda na rowerze jest sportem opartym na wytrzymałości, lecz zawodowi kolarze muszą korzystać także z różnych treningów wzmacniających, siłowych i kondycyjnych, aby naprawdę osiągnąć [...]
Suplementacja sportowa jest elementem diety, który obecnie jest dość mocno rozbudowany. Sportowcy bowiem korzystają z wszelkich form wsparcia diety, które to będą przekładać się na jej efektywność. Odpowiednio zbilansowana dieta, która dodatkowo uzupełniana jest celnie dobraną suplementacją, pozwala na zdobycie znacznej przewagi, w porównaniu do [...]
[...] mleka i batonów. Spotkamy nawet pieczywo wysokobiałkowe. Świadomość ludzi wzrasta co do udziału białek w diecie i ich wartości, więc popyt na surowiec tego typu również jest zwiększony. Jednak odpowiednio zbilansowana dieta wymaga wykorzystania nie tylko produktów stricte odżywczych, jak pokarmy konwencjonalne. Ile białka potrzebujemy w [...]
[...] są miejsca. I tu informacje są dla nas dobre. Nawet bardzo! Kulturystyka klasyczna: dwóch Polaków na dwóch pierwszych miejscach w kategorii +175 cm. Wygrał Mariusz Żaba i to jest świetny rezultat, dający mu 7 punktów w Rankingu. Ma więc teraz 23 punkty i awansuje na 3 miejsce, zbliżając się do Jesusa Rodrigueza (27 punktów). Wicemistrzem został [...]
Wykorzystanie produktów węglowodanowo-białkowych jest dość powszechną strategią wsparcia diety. Jest to opcja, która pozwala nam dość łatwo dostarczyć wysokiej ilości kalorii, która ma postać smacznego koktajlu. Gainery w składzie posiadają głównie węglowodany, a ich podział na rynku suplementacji oparty jest na procentowej zawartości protein. [...]
[...] Schwarzeneggera, pijącego proteinowego shake'a. Toma zafascynowały szczególnie ramiona Arnolda. Wspominając czasy młodości Tom pamięta, jak biegł do ojca i mówił: "To jest to, co chcę robić w życiu!". Miał szczęście, bo jego ojciec w pełni go wspierał i to on nauczył go ćwiczyć w domowej piwnicy. Mało tego, angażował też młodsze rodzeństwo [...]
[...] sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, które pozwoliło zredukować ilość wykonywanych skłonów i mocniejsze zaangażowanie mięśni korpusu. Jaki jest więc werdykt? Jeżeli zależy nam na rozwoju mięśni brzucha, ich rozbudowie, powinniśmy mieszać ruchy izometryczne, jak i te, które wykorzystają moment kurczliwości [...]
[...] półka. Ale nie dla niego! Ogrywa 8 rywali, w tym świetnie prezentującego się wicemistrza Europy z roku ubiegłego, Filipa Olsavský’ego ze Słowacji. Odgrywany jest szósty „Mazurek Dąbrowskiego”! Czy tego młodego człowieka (20 lat skończył 10 kwietnia) jest w stanie ktoś zatrzymać? Wreszcie ktoś taki się znalazł: [...]
[...] statuetki w różnych kolorach, dyplomy i nagrody rzeczowe oraz możliwość ubiegania się o stypendium sportowe na swojej uczelni. Natomiast Puchar Polski Południowej otwarty jest dla wszystkich zawodników zrzeszonych w PZKFiTS. Nagrodami będą puchary, dyplomy oraz nagrody rzeczowe. Obie imprezy będą obejmowały tylko kategorie open w następujących [...]
Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]
[...] różnice. W końcu nie możemy wykluczyć, iż osoby mające „wyższego teścia” np. dłużej spały, piły mniej alkoholu, stosowały mniej leków mających wpływ na oś HPTA. Pytań jest wiele. Robocza hipoteza, iż dieta VLCKD zwiększa stężenie testosteronu niekoniecznie musi być prawdziwa. Nawet znany lobbysta czy „opłacony propagator” diet [...]
Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]
[...] nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje się zapominać większość mężczyzn. Po treningu nie masz zjeść kebaba czy pizzy i udać się na całonocną imprezę, obficie podlewaną alkoholem. [...]
Trening aerobowy jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, kontroli ilości tkanki tłuszczowej, utrzymania VO2 max, ogólnej sprawności, obniżania stanu zapalnego, stanu układu ruchu, przeciwdziałania miażdżycy, cukrzycy i kancerogenezie. Okazało się, że rozpad białek (mierzony poprzez znakowaną leucynę i fenyloalaninę), utlenianie leucyny i [...]
[...] jak i kulturysta. Niestety Peters nie ma wystarczająco dobrej sylwetki, aby być jednym z najlepszych na świecie. Wciąż jednak przyciąga rzesze fanów ze względu na fakt, że jest po prostu ogromny. Niedawno zmarł w wieku 55 lat jego kolega z branży Andy Haman, o czym pisaliśmy TUTAJ: Śmierć Andy’ego bardzo wstrząsnęła Jordanem. Do tego stopnia, [...]
[...] w wyciskaniu sztangą leżąc), niemniej trening bez asekuracji może być problematyczny. W tym aspekcie maszyny są niezastąpione. Zawsze masz dobrą kontrolę nad ciężarem i jesteś w stanie go bezpiecznie zatrzymać, gdyż pozwala na to konstrukcja urządzenia. W niektórych maszynach fizycznie niemożliwe jest zrobienie sobie krzywdy, bo konstrukcja [...]
[...] godzinie 23:00. Dorian uważa, iż to pozwoliło mu zwyciężyć innych zawodników, być może mających lepsze predyspozycje genetyczne do budowania sylwetki. Tajemnicą poliszynela jest, iż wielu zawodników sięga nie tylko po farmakologię, ale także po narkotyki. Z tego powodu wielu z nich nie dożywa nawet 40. roku życia. Najgorzej będzie, jeśli brak [...]
[...] a między innymi przez złe nawyki pogorszył się stan mojego organizmu. Można zatem powiedzieć, że owe cele to: wspomaganie zdrowia poprawa wyglądu sylwetki Ze wszech miar jest to słuszny kierunek, gdyż te cele wcale nie są wykluczające się, a najczęściej poprawa sylwetki, za pomocą właściwej diety i treningów siłowych, może prowadzić do [...]
Czy osoby ciężko nabierające masy w ogóle istnieją? Niektórzy twierdzą, iż takich ludzi nie ma wcale lub w populacji jest ich bardzo niewielu, a brak efektów wynika z błędów dietetycznych i treningowych, a nie z określonych uwarunkowań genetycznych. Więc problem nie leży w tym, iż ktoś ciężko nabiera masy, tylko ma problem z przybraniem na [...]
[...] i analizowane są czynniki, które mają wpływ na ich rozwój oraz leczenie. Jedną z metod radzenia sobie z nimi są zmiany w stylu życia, m.in. w odżywianiu. Nie zawsze jest to jednak takie proste i wielu pacjentów potrzebuje wsparcia ze strony specjalistów. Zdrowe odżywianie Zdrowe odżywianie można osiągnąć, stosując np. dietę roślinną, [...]
