[...] go pominąć-jako że ćwicze 1,5 miesiąc na siłowni w stylu "bawienie się z ciężarami" pod okiem w-f'isty),cykli i jak to wszystko wygląda.Poza tym mam pare pytań: -co to jest cykl regeneracyjny? wtedy się ćwiczy, tylko że ze zmniejszoną intensywnością czy np. tydzień wolny od treningów? -jak długo trwa taki tren. cykliczny licząc w [...]
Dieta jest, problem w tym ze chudnie wszedzi oprocz pupy i nog, tzn brzuszek elegancki wszystko git tylko ten dol jakis oporny. Trzeba wiec wziac sie za cwiczenia, co polecacie? Jakies wykroki, co jeszcze? Dziewczyna trenuje koszykowke rekreacyjnie. Z gory dzieki!
[...] tygodni możesz śmiało nim ćwiczyć potem pomyślimy o zmianie " Jeżeli czytasz to czy masz jakiś pomysł na trening. Myślę że już do ciężaru jako tako już się przyzwyczaiłem i jestem gotowy na konkretny plan. Jeżeli potrzebne moje wyniki siłowe to mogę podać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa...Masa... [...]
[...] pojęcia o treningach więc nie wliczam tego w staż. Cel:Masa Waga:70kg Wzrost:187 Budowa ciała:ekto Zapotrzebowanie kcal:3000 Nadwyżka kcal:300 Moja dieta na dzień dzisiejszy jest taka: 7:00(w formie szejka) -płatki owsiane 70g -orzechy włoskie 30g -mleko 2% 300ml -odżywka proteinowa 30g -banan 100g b:45,t:33,w:84 kcal:813 11:00 -chleb razowy 150g [...]
[...] kiedyś tego nawet nie zauważałem, ale jak np leżę sobie z dziewczyną oglądając jakiś film to co kilka minut muszę wziąć taki głęboki wdech, po czym mnie pyta co tak ciężko oddycham. wezmę taki głęboki wdech i pozniej przez kolejne kilka min, oddycham normalnie. wie może co może być tego powodem? i czy to jest powód do zrobienia sobie jakiś badań?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] się śmiać czy płakać, 60zł poszło, jaka mogła być przyczyna?? udo nie było napięte, igła ładnie weszła... czy igła 0,6 mm mogła być przyczyną, za mała na teścia bo gęsty jest... ?? Nast. lekko zdenerwowany i zniechęcony do dopingu..., wziąłem drugą strzykawkę, igłe itd. i wbiłem nast. amp. enana w dupe tym razem i ładnie weszło, tym razem [...]
[...] czytalem i trafilem na propka ,dawkowanie u niektorych wyglada ze 50mg co drugi dzien ,a u niektorych 50-70mg codziennie i podobno w tej drugiej opcji teść lepiej dziala bo codziennie jest utrzymywana duza dawka testa. 1. Co o tym myslicie? Jak to powinno wygladac z tym propkiem ;> 2. Przyjmowanie 90-100mg dziennie jest dobrym rozwiazaniem?
Siema, możecie coś doradzić w tym temacie? Jest tego tyle, że zgłupieć można, a myślę o wzbogaceniu diety. Jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu i waga 69kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 75-80kg i jej stałe utrzymanie. Dietę mam nieprofesjonalną, ale jest ok. Wszystko co zjem cholernie szybko spalam. Teraz na okres jesienny i zimowy specjalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was mam na imię Dawid, i mam kilka pytań, mianowicie: 1. Jak to jest z siłownią, że np, im więcej się ćwiczy tym lepiej? chodzi mi o to, że np w moim przypadku klata słabo idzie i chciałbym np zacząć jakieś superserie jakieś intensywniejsze treningi, czy poprostu czekać cierpliwie na efekty 2. Od pewnego czasu zacząłem wykonywać superserie [...]
[...] każdym razem gdy chce do niego wrócić mam problem z barkiem podczas wyciskania. Przy samym wykonywaniu ćwiczenia czuje duży dyskomfort. Ciężko jedno znacznie określić gdzie jest problem, przy samym ruchu wydaje mi się że czuje mięsień piersiowy większy oraz coś w dole łopatki. Wszystko zaczyna się już od małych ciężarów, mimo robienia mostka, [...]
Witam Mam trochę nietypowe pytanie. Dlatego w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć się trenowania sportu walki jakim jest boks. Jednak dużo się nasłuchałem jak to sporty walki wyniszczają komórki mózgowe. Na co dzień muszę się dużo zmóżdżać i główka pracuje na maksymalnych obrotach co wynika z pracy jaką wykonuje. Czy to [...]
Cześć ! Szukam pomocy w ustaleniu czy dieta jest dla mnie odpowiednią lub co zmienić.. Ważę aktualnie 97 kg , 197 cm. W tali 83 cm, biceps 42. Teraz ucinam sól do jak najmniejszej ilości narazie na oko i dokładam wody. Wody pije około 5 litrów ale zamierzam do 6 -7 l wody co sądzicie ? Zwiększyć podaż białka jak uważacie ? Coś dołożyć odjąć ? [...]
Musze coś doradzić nierozważnej przyjaciolce która sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- [...]
Witam serdecznie forowiczów! Mam prośbę w imieniu kolegi. Najpierw opiszę sytuację. Kolega jest typem ektomorfika, wysoki 190cm, bardzo lekki około 75kg wagi, podobnie jak ja jeździ dużo na rowerze i biega, dużo... Niestety kontuzja uniemożliwia bieganie i to prawdopodobnie do końca życia, biodro po wypadku nie wróciło do normy. Kolega postawił na [...]
[...] KING LABS na drugi dzień dopadł mnie stan podgorączkowy ale przeszedł, sszot miał miejsce w posladek i od tamtego czasu czuje jakbym miałtam cos jka napinam posladki to jest jakby twarde mijesce wypuklone a jak luzuje poślany to jest miękko ale boli jak naciskam lub kucam, w drugi pośladek też ostatnio zrobiłęm szota i tem mam podobny efekt, [...]
[...] posiłków, ponieważ ciężko mi to wszystko zgrać tak żeby było dobrze. Mam 23 lata, wzrost 174 cm, 71 kg wagi. Jeśli będzie przydatne, wstawię aktualne foto. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, a następnie budowa suchej masy. Obecnie jestem na 7 tygodniu treningu Insanity, ćwiczę więc 6 razy w tygodniu po około 1 godzinę. Nie używam [...]
[...] S.A.W (taka jak na zdjęciu) wcześniej stosowałem OLIMP Massacra Episode 3 po Masakrze ładna Pompa była + skupienie i duży siły w czasie treningu. S.A.W kupiłem bo podobno jest lepsze od masakry a prawda taka, że jest o wiele słabsze po 15-20g na raz jedyne co czuję to gorąco i strasznie się pocę jestem bardzo nie zadowolony z tej [...]
[...] trzymana w ryzach przez cały cykl. Dieta dopięta z vlcd będę wychodził ok 2 do 3 tygodni, na masie bilans kaloryczny +300kcl, z czasem zwiększanie w razie potrzeby. Teraz moje pytanie czy ten cykl jest dobrze ułożony na czystą masę mięśniową czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś poprawki ? Zmieniony przez - dużykoleś w dniu 2016-04-20 20:18:20
