[...] takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 . Jestem już w dość dalekiej fazie treningu, ale to jeszcze nie to, bo nie robię tego ze złączonymi nogami i nie jestem w stanie do końca doprostować rąk, ale mniejsza o samo ćwiczenie, bo pewnie i tak większości osób to zbytnio nie interesuje, ważne jest to, że wymaga bardzo dużo siły [...]
[...] cel: masa - tzn bez przesady - chcępozostać sprawny!! rok temu nieco sie zapędziłem i po minimalnych przyrostach czułem sie ociężały i źle mi się kulało po macie.. ważne jest rozciąganie!! (to między seriami i po treningu) takze czekam na rady. zaczynam od poniedziałku/wtorku.. ps zależy mi na intensywnych treningach (czym chcę zrekompensować [...]
[...] kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut różnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tabs SKŁADNIKI AKTYWNE Guarana Zawartość [...]
Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]
[...] 3.NO PLASMACORE+CM3 4.NO Shotgun+CM3 5.NO-xplode+CM3 Ogólnie chce wziąść kreatyne(jabczan, to będzie mój pierwszy cykl z jabczanem)+jakiś booster azotu.Chce dodać że jestem dość oporny na słabe odżywki. Do tego oczywiście dożuce jakieś witaminki, bcaa albo białko(zależnie jak będzie wyglądała u mnie dieta) Zależy mi na jak największej [...]
[...] sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy [...]
[...] fanów Grapplu i pragnę zaprosić do kolejnego konkursu w naszym dziale: Temat - Dogłębne przedstawienie pojęcia " sprowadzenie walki do parteru" REGULAMIN 1)Konkurs jest otwarty dla wszystkich forumowiczów którzy chcą propagować sporty "chwytane" 2)Prace konkursowe należy przesyłać na adres [email protected] do dnia 24.10.2008 3)Najchętniej [...]
[...] lepiej uwydatnic miesnie brzucha. To moj cel! Ktos kiedys mi powiedzial, ze jesli trningi sa dobre to „lezy” dieta. Dlatego brak oczekiwanych efektow wlasnie sadze ze jest spowodowane zla dieta. Co do cwiczen to brzuch jest katowany caly czas, pozostale partie rowniez. Nogi trenuje np. 80 przysiadow z 50kg obciazeniem + serie innych [...]
[...] wchłanianie wapnia, magnezu, żelaza - Poprawia odporność - Działa nawilżająco i odżywiająco na skórę oraz włosy - Łagodzi zmiany trądzikowe Olej kokosowy nierafinowany jest naturalnym produktem pozyskiwanym z miąższu kokosa. Jest otrzymywany w procesie tłoczenia w zimnej temperaturze (do 40 stopni), nierafinowany, niefiltrowany i [...]
[...] nie mało. Wiek 22 lata Wzrost 180cm Waga 80kg Wymiary Klatka 112 cm Talia 64cm Biceps 38cm Przedramię 31 cm Udo 55cm Łydka 37cm Tu są linki do zdjęć. Modelem nie jestem i nigdy wcześniej nie pozowałem wiec proszę o wyrozumiałość i ocenę sylwetki. http://www.sypa.user.icpnet.pl/zdjecie1.jpg http://www.sypa.user.icpnet.pl/zdjecie2.jpg [...]
[...] Zwiększyłam ilość białka i tu zaczyna się problem. Od dwóch miesięcy waga stoi w miejscu. Widzę, że mięśni przybywa, ale tłuszczu też nie ubywa. Objętościowo też nie jest mnie mniej. Więc gdzie tkwi błąd? Moje przykładowe menu: śniadanie: mieszanka płatków z otrębami z kefirem, pomidor II śniadanie: jajecznica z dwóch jajek + pomidor [...]
[...] 1kg (choco) - Olimp Whey Pro Isolate 1kg (vanila) - Complex witamin - ZMA apteczne ktore jutro skompletuje :) Dieta po drobnych poprawkach na bazie topicow w odzywianiu tez jest i myśle ze calkiem w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele [...]
[...] wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków - jem to co mi poda babcia ^^ Staram się jeść 5-6 razy [...]
[...] piramidek. 30 mg na dobę. Nie brałem ani clomidu ani nic na odblok. Teraz ważę równo 80 kg. Nie mam brzucha ale gdzie te 80 kg ? Czuje się pełniejszy cięższy klata już nie jest zapadnięta i nie obejmuję dłonią miejsca gdzie nadal nie ma bicepsa ale... ...33 cm to śmiech . Mój największy problem jest taki że nie mogę przytyć . Napisałem co [...]
Cześć! trochę głupia nazwa tematu, ale nie miałam pomysłu na lepszą. sorki za długi post. Chodzę na judo niecały rok, na AZS, 2-4 razy w tygodniu, jest super, ale wiadomo, że ten staż jest bardzo krótki i stąd moja prośba o radę. Sytuacja jest następująca: w sekcji ostatecznie z dziewczyn na końcu roku zostałam tylko ja, tak to sami mężczyźni. [...]
Witam, Pytanie z serii - czy moja dieta jest poprawna. Ćwiczę od maja br. Staram się regularnie 3x w tyg. chodzić na siłownię. Z racji faktu, że jestem dość szczupły ( 183 cm / 72 kg ) postanowiłem więcej jeść. Po 5 miesiącach czyli w chwili obecnej ważę 76 kg ... ale niestety zauważyłem również przyrost brzuchola :) Tak wygląda mój tyg. [...]
[...] widać po moim profilu z saa nie mam wiele doczynienia. Za mną jeden cykl w celu lepszego samopoczucia i poprawy sylwetki z cypionatu był to 3 miesięczny cykl e3d 125 mg i jestem bardzo zadowolony. Po co ten temat? Bo zainteresowało mnie co ten Pan mówi: https://youtu.be/JiZ-tLOoHxE Prosze nie pisać głupich komentarzy typu- boisz się igly [...]
[...] ani stać tak mnie to bolało, ale po pewnym czasie po rozchodzeniu było lepiej. Teraz boli to tak wzdłuż kości goleniowej od wewnętrznej części tak 1/2 długości ale ból jest w tedy jak skacze czy coś, bo tak sama z siebie lub przy chodzeniu to praktycznie w cale Poszedłem do lekarza i wysłała mnie na badania krwi i zdjęcie rtg (na którym nic [...]
[...] do sezonu. Zakupiłem niedawno stojaki na sztangę z HS4 do tego ławkę Heavy Tryton. Zwracam się z ogromną prośbą do was, firmy KELTON czy posiadacie jakiś sprzęt który jest wam zbędny i moglibyście podarować go osobą których nie stać na ich zakup. Niestety nie stać mnie na zakup nowego sprzętu z waszej oferty a chciałbym stworzyć prawdziwą [...]
BK: Walczyłeś z Antonio Rodrigo Nogueirą trzy razy. Dlaczego nie byłeś w stanie go skończyć? Fedor: Antonio jest fighterem wysokiej klasy, bardzo wysokiej klasy i na bardzo wysokim poziomie. Jest na tym samym profesjonalnym poziomie, na jakim jestem ja i potrafi przyjąć cios. Myślę, że walczyłem dobrze, a nokaut nie zawsze jest celem walki. Myślę, [...]
Xp + mono + ... + => relacja
