co jest

[...] 2s W trakcie treningu mógłbym wnieść jakieś poprawki oczywiście najpierw konsultując to z Wami. Pytanie drugie a mianowicie dieta. Jedni mówią że w moim wieku niepotrzebna jest specjalna dieta. Inni uważają że nieważnie czy mam 25 lat czy 15 ale dieta musi być. A słyszałem też że 10 wskazówek wystarczy. Jakie są wasze opisie na ten temat ? [...]

[...] kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi sie diler wysypal. Jednak czytalem, ze po tak slabym cyklu to odblok jest raczej zbedny, a na hcg i clomid musialbym czekac z miesiac. Hcg i Clomid przyszedl po miesiacu jednak nie robilem odbloku bo libido miesiac po cyklu mialem w ch** [...]

[...] wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z plucami, ale to co wyzej napisalem jest juz w moim przypadku dozwolone (nie moge wykonywac ciezkich cwiczen typu wyciskanie na [...]

Witam , jest to mój 1 post na tym forum , Mam na imię Rafał , mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę około 86kg . Postanowiłem że muszę się zabrać za siebie trochę tłuszczyku się odłożyło ;( przez ostatnie 2 tygodnie codziennie biegam około 22 biegnę 10 minut 2 truchtem potem 10 min 2 truchtem i 10 min . Myślałem żeby zacząć ćwiczyć na poważnie , i [...]

[...] na kolację). Niestety stało się nagle coś dziwnego. Po zwiększeniu kalorii po kilku tygodniach waga spadła do 70,5kg, po czym wprowadziłem kolejne modyfikacje i obecnie jest 72kg ale wydaje mi się że waga stoi i nie ruszy się już, a nawet nabrałem chyba więcej tłuszczu. Pomiary na wadze na siłowni będę robił w marcu, bo wtedy zaczynam trochę [...]

[...] Crevolution, clouta xpanda w kazdym razie jakis matrix w tym przedziale cenowym, wczesniej mialem 2 cykle na mono i niestety przy 2 razie minimalnie mnie kopnelo dieta jest jak trzeba trening tez w sumie minimalnie podszedlem woda, moj organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja do wszelkiego rodzaju prochow I teraz cel: masa masa masa jak [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Suplementacja W sklad suplementacji wchodzi : -Bialko -Bcaa -Glutamina -Beta alanina -Termogenik [...]

[...] (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego kręcenia) D7: Wolne Jeśli chodzi o rower to rozgrzewka jest na poziomie 6 w 20 stopniowej skali, a interwały 6 i 12. Wg roweru (Sports Art Fitness C531u) spalam przy takim treningu 10kcal/min. Ile w tym prawdy?? Któż to wie :) Do [...]

[...] przy okazji posłuchać audiobooka. Aby robić to trochę bardziej pożytecznym, myślę nad zakupem kamizelki obciążeniowej. Co myślicie? Czy chodzenie przez taki czas w kamizelce jest zdrowe dla ciała? Abstrah**ąc od dodatkowego wysiłku. Mam 173cm, ważę 73kg, czy kamizelka 10kg będzie ok? Myślałem nad ta poniżej, ale podobno nawet dla ludzi ze [...]

[...] starałem się znaleźć jak najwięcej informacji na ten temat - ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie... Mam potężne tendencje do trądzika, teraz jest już lepiej ale kiedyś była masakra. Czasami jak jestem na diecie wysokobiałkowej, albo zjem coś ostrego itd to też potrafi mnie wysyfić (tylko na twarzy). Zatem, czy [...]

36 lat, 87kg, 180cm wzrostu. Jestem właśnie po trzech miesiącach współpracy z dietetykiem, z którym udało mi się zrzucić z siebie ponad 12kg . Teraz, kiedy już mam jakieś tam minimalne pojęcie o w miarę zdrowym odżywianiu, chcę dalej ciągnąć "ten wózek" i wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze [...]

witam was wszystkich serdecznie jako ze jestem nowym uzytkownikiem forum SFD i pisze do dzialu Odywianie mam pytanie nie zwiazane z tym jak przytyc, bo na stronkach forum jest duzo znakomitych opisow, ale pytanie istotne : "ile to wszystko kosztuje" czyli ile kosztuje dieta pozwalajaca na przeksztalcenie takiego chucherka jak ja - czyli 72 na 186 [...]

Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 [...]

cześć wszystkim. Jestem tutaj nowym uzytkownikiem. Trenuje od 3 tygodni planem FBW(ulozyl mi go moj kolega) lecz nie wiem czy ten plan w ogole jest dobry. Z tego co przeczytalem teraz artykul o tym FBW to chyba podstawy sa dobre. Prosze ocenic moj plan i powiedziec co robie źle. 3x w tygodniu ten sam trening. Metoda 15-10-5 (teraz jestem przy 10 [...]

[...] mięśni przerobiłem na nią wiele planów ale najlepszym planem na siłe na który trafiłem był ten: 12/12/10/10/6/max w tym jak tam gdzie tam gdzie stoi 6 powtórzeń i tam gdzie jest max powtórzeń jeśli doszedłem do 8 powtórzeń to dodałem 5 kg i dalej mogłem się cieszyć tym planem. Rozpiska % ciężaru wyglądała tak: 60%/70%/75%/85%/90%/95% Teraz [...]

[...] od około dwóch lat, ostatnio miałem przerwę około miesięczną i chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Chciałbym wziąć się za redukcję i spalić zbędny tłuszcz, którego jest u mnie dużo głównie na dole brzucha i udach. Planuję na początku zacząć na swoim zerze kalorycznym (2900 kcal) a raz w tygodniu robić dzień taki max 1000kcal głównie [...]

[...] przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien organizmu) Cwiczenia: Pompki [...]

Witam. Ostatnio zastanawiałem się nad ułożeniem dla siebie diety, co w moim przypadku nie jest sprawą prostą, gdyż mam bardzo słaby apetyt, mało pojemny żołądek i nie smakuje mi wiele produktów (a zwłaszcza tych najbardziej polecanych przy dietach masowych). No ale spróbować nie zaszkodzi, bo marzę o tym, żeby w końcu dobrze wyglądać. Chciałbym, [...]

[...] do ławeczki.Czy te stojaki są stabilne jakby np gryf leciał z dużą prędkością to nie przychylało by ich ?? ławka mi się podoba bo można dokupić wyciąg,prase do nóg i ławka jest wytrzymała a co do tych przyrządów czy jakieś są szczególnie przydatne??. Ale zastanawia mnie czy warto dopłacić na zestaw Heavy czy kupić zwykły? A z tego co zostanie [...]

Wielu ludzi nie może się przemóc, by spróbować podroby, a wielka szkoda, bo jest to źródło pełnowartościowego, smacznego i przede wszystkim taniego białka. Z tego co mi wiadomo, to tylko wątróbka ma cenę korzystniejszą od żołądków. Składniki: żołądki 400g 1 marchewka 1 papryka 2 duże cebula 200g pieczarek 100g kukurydzy konserwowej 5g [...]