[...] z dużym naciskiem na progres siłowy, trójbój). Program sprawdzony przez masę osób na forum bodybuilding.com czy t-nation. Program na Hipertrofię Fortified Iron. Program jest świetny dla troszeczkę bardziej zaawansowanego początkującego lub średniozaawansowanego dźwigacza ciężarów. Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×10 Tydzień 3: 3×8 Tydzień 4: 4×6 [...]
[...] dwukrotny mistrz ligi w 1967 roku w Philadelphii 76ers i w 1972 roku z Los Angeles Lakers. W 118 meczach notował po 50 lub więcej punktów, w 32 osiągał lub przekraczał 60, jest rekordzistą wszechczasów pod względem łącznej liczby zbiórek zdobytych w karierze: miał ich na swoim koncie 23.924. W 1960 roku 24 listopada, Wilt ustanowił rekord NBA w [...]
[...] i kilkuletniej przerwie od kulturystyki wracam pełną parą i zapraszam wszystkich do śledzenia dziennika. Wszystkie rady, krytyka itp jak najbardziej są na miejscu. Po to też jest ten dziennik. Z osiągnięć: 2016r FIWE Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 1 miejsce kat. do 75kg 1 miejsce kat. OPEN Trenuje obecnie równy rok (Wcześniej było to [...]
[...] mikrocyklami) musiałem (wynikało to z rodzaju ćwiczenia) zmniejszyć ciężar (np. przejście z klatki na płaskiej do klatki na pochyłej głową do góry). Odczuwałem że coś jest nie tak. I pewne zahamowanie wzrostu siły. Najgorsze w tym treningu jest to co mi się zdarzyło pod koniec kiedy zgubiłem kartke z ciężarami jakie mam brać w określonym [...]
[...] wagowych i wiekowych, podziału na kategorie zaawansowania (paski) oraz najważniejszym powołanie Polskiej Federacji Brazylijskiego Jiu-Jitsu która w obecnej chwili czeka na rejestrację w sądzie. W ostatnim czasie opracowano również "Regulamin współzawodnictwa sportowego w Brazylijskim Jiu-Jitsu" według którego będą organizowane następujące zawody: [...]
[...] od szeroko pojętego trybu życia. Nie trudno się domyślić, że z moimi tendencjami do tycia spowodowało to tragedia. Nadużywałem niezdrowego jedzenia, alkoholu i innych. I jestem... 28 letnim "Panem" z brzuszkiem (105kg/183cm wzrostu/ kosmiczny BF). Dziękuję Bogu, że jeszcze mam erekcję, bo mój organizm to jedna wielka ruina. Czas coś zmienić. [...]
Opis 1. Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. 2. Jak działają poszczególne składniki thermo fat burner ? - Guarana to silnie energetyzujący ekstrakt [...]
[...] i po treningu, na siłę i przyrosty mięśni. Tekst tutaj zawarty stanowi podsumowanie wyników powyższej publikacji analizy publikacji. Planowanie czasu w którym spożywane jest białko przed i po treningu, jest popularną strategią żywieniową, która ma na celu optymalizację procesu regeneracji, budowania masy mięśniowej i siły. Strategia zakłada [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: koniec masy na 4500 kcal rekomp na 4k i teraz redukcja aktualnie jest 3200 PODAZ KALORII:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:mniej jak 0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:resszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: tą samą [...]
[...] zawału serca i udaru mózgowego trzykrotnie. Wypalenie każdego papierosa wiąże się z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie wyraźny podczas palenia pierwszego papierosa w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Sprobuj ocenić [...]
[...] Czesc konkretna: Drodzy ekto, Jezeli macie dluzszy staz treningowy, jaka dieta na masę przyniosla wam najlepsze efekty i konkretnie jakie? (Treningu nie chce zmieniac, HST jest fajne). Chodzi o: a) proporcje B/W/T b) wielkosc posilkow c) produkty d) cokolwiek macie do powiedzenia na ten temat Cwicze i czytam forum od roku i kilkakrotnie [...]
[...] tyjesz: uda, brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie totalny brak ruchu, moja kondycja po zimie jest zerowa Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany waniliowy, otręby, płatki (owsiane, żytnie, jęczmienne), ser biały chudy, kawa gorzka z mlekiem 0,5% Co lubisz [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] żeń-szenia koreańskiego poprawiającego kondycję organizmu oraz kwasu hialuronowego ważnego dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Dlaczego Vita-min plus senior polecany jest szczególnie osobom starszym? Wraz z upływem wieku zmienia się zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze. Dodatkowo, w wyniku procesu starzenia, a także na skutek [...]
Witam, nowy na forum, pierwszy temat, pierwszy post itd. Jeśli temat jest nie tutaj gdzie trzeba - prośba o przeniesienie Prośba nr 2 - do zaawansowanych użytkowników - pomóżcie :) Zdjęcia poniżej. Pomińcie wszelkiego rodzaju skoliozy i skrzywienia, potrzebuję merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - [...]
Zapraszam do przeczytania ksiazki pt NICKY CRUZ OPOWIADA - jest to prawdziwa historia przywodcy najpotezniejszego i najbrutalniejszego gangu Nowego Yorku lat 50-tych - gangu Mau Mau. Ten mlody, nienawidzacy wszystkich i wszystkiego Portorykanczyk, opowiada o swym smutnym dziecinstwie w Puerto Rico i o budzacym groze życiu zbuntowanego nastolatka, [...]
[...] Korzystajac z wolnego dnia postanowilem napisac do Was na forum. Ogladalem na Youtubie filmiki w ktorych Trener namawial do zadawania pytan wlasnie tu na forum, wiec jestem. Mam na imie Mikolaj I mieszkam w Californii, mam 28 lat I najwyzszy czas zeby usystematyzowac troche zycie I pasje jaka jest silownia. mam 180 cm wzrostu I waze okolo [...]
[...] no i chyba owocow moza Stan zdrowia, niedoczynnosc tarczycy - Preferowane formy aktywności fizycznej - nie lubie tylko biegac i poki co wolalamym cw w domu choc malzonek jest wposiadaniu laweczki, ciezarkow jakichs tam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nielaczenia i od kwietnia do lipca zeszlego [...]
[...] ogóle. Najczęściej po pewnym okresie opieramy się na sprawdzonych produktach. Niektóre osoby, w tym i ja zaczynają experymentować łącząc suplementy działające podobnie. Nie jestem osobą utytułowaną nagrodami za swoje osiągnięcia, z wyjątkiem kilku startów w wyciskaniu leżąc kilkanaście lat temu, ale 20 lat na siłowni (z krótkimi przerwami) to [...]
[...] testosteron w kapsolkach i pewnie wiele innych ktorych nieudalo mi sie ustalic lub znalesc. W rozmowie z pracownikami aptek dowiedzialem sie ze nigdzie niema Sustanon i ze jest nieprodukowany i to mi sie bardzo niepodobalo Przy okazji chcialem rozwiac pewien mit odnosnie targowania w aptekach ,a mianowicie wiele razy spotkalem sie z [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
