[...] bd robił 30 min cardio po kazdym dniu na siłce a w dni wolne biegał w parku, ostatnio gdy przez miesiąc cwiczyłem wytrzymałościowo strasznie się zniechęciłem gdyż brak był przyrostów. Dodatkowo odstawiam słodycze i gazowane słodkie napoje. Także prosze o kilka porad i podpowiedzi co z tego co napisałem jest dobre a co zmienić z góry dzięki.
Cześć! Pewnie było już kilka takich postów ale potrzebuję odpowiedzi na konkretne pytania. Niestety nikt ze znajomych mi osób nie jest w stanie do końca prawidłowo wytłumaczyć mi pewnych zasad. Od jakiegoś czasu, staram się regularnie ćwiczyć zeby poprawić swoją sylwetkę i zgubić (co prawda niewielki ale zawsze)tłuszczyk z okolic brzucha, boczków [...]
[...] dnia po południu siłownie 13-15 i o 20 treningi cardio (siatkówka) do 22.00. Dzielić to na dwa najważniejsze posiłki o 15 i o 22 lecz na noc duży posilek czytalem też nie jest wskazany bo po 23 idę spać i ile minut po treningu taki posilek mniej więcej zjeść bo we wtorki wypada mi trening o 7.30 do 9.00 a z tego co wyczytałem na czczo tak [...]
Witam lecę na propie 60mg e2d już 4 mies mam świeże badania i chce spytac czy wszystko jest okej zastanawiam się czy zmienić na cypio? ale bardzo mnie zalewało na enanie a trenuje mma i nie wiem czy to będzie dobry wybór, daje pol tabl anastrazolu co 4 dni i zaczęły mnie ostatnio dość mocno boleceć stawy . Z góry dziękuję za odpowiedzi Badania: [...]
Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]
Mam pytanko czy ta dietka jest w porzadku?Co byscie w niej poprawili. 1-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem platki kukurydziane i 2 szklanki soku 2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z [...]
Niżej przedstawiam moją diete na mase oczywiscie Jezeli jakis weryfikator jest ciekaw jak wyglada to wkleilem zeby mozna bylo bez problemu w nowym topicu przegladnac 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 50g tunczyka 400g jogurtu naturalnego [...]
[...] 5 miesięcy przytyłem 22kg, ale niestety ja tego zdecydowanie nie zauważam. Ja tu widze max 5-8kg more, ale niestety waga inaczej pokazuje. Co wy na to? Jak na lato? czym to jest spowodowane że tych 22kg nie widać, a może to ja mam obsesje co do masy i zawsze mi mało? To czysta masa do ubicia, bo dopiero od niedawna chodze na siłownie i robie [...]
Witam, Otóż pytanie jest do Was takie, czy jedząc całkiem sporo jabłek w ciągu dnia schudnę, czy raczej przeciwnie? Podam przykładowy posiłek 9:00 Płatki śniadaniowe Nestle Cheerios 60g z mlekiem prosto od krowy 250ml Jabłko 230g 11:30 Serek wiejski lekki-Piątnica 150g Jabłko 230g 14:00 Mięso z piersi kurczaka 450g (ugotowane) Szpinak mrożony 250g [...]
Witam, chciałem was zapytać o PH. Mam zamiar wziąść H-drol. Proszę was o jakieś rady, doświadczenia, co o tym suplemencie myślicie. Oraz chciałbym się dowiedzieć czy jest konieczny odblok? Z tego co mi wiadomo to nie jest on wogóle potrzebny. Mam zamiar brać: Tydzien 1 do 4 : 50 mg (2 kapsułki dziennie) następnie po cyklu na h-drolu kreatyna na [...]
[...] typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy jakieś inne patenty ? jeżeli tak to zostaje mi tylko ortopeda ? a może jakieś odżywki które mogłyby uzupełnić jakieś microelementy z których "złożone" jest kolano a może poprostu więcej mleka pić ? z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] ), ale przeczytalem 100 postów na ten temat i w każdym piszą co innego, mówię mianowicie o dodatkach. Co należy dodać do samej kreatyny, na pierwszy cykl, dodam że dieta jest, może nie ściśle jak jest tutaj opisywana, ale inaczej nie da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie [...]
witam, odebralem wyniki: prolaktyna 20 ng/ml gdzie norma 4-15 estradiol 45 gdzie norma 7-42 + jeszcze w morfologii badanie EOS i EOS% jest 6,2 gdzie norma do 5 - co to oznacza? co mam z tym zrobic, jak zmniejszyc? wit B6? jakie dawki? wizyte u endo mam dopiero w grudniu :( mozna wskoczyc na bombe z takimi wynikami? od tych hormonow zrobil sie [...]
[...] 3 razy w tygodniu po godzinie. Doświadczenia na siłowni nie mam praktycznie żadnego. Wiem, że to dział odnośnie treningów, ale potrzebowałbym też kilku rad odnośnie diety. Tutaj problem jest taki, że obecnie nie mieszkam w PL a w USA, co ogranicza mi dostęp do zdrowej żywności (np. o twarogu można zapomnieć, z dobrym chlebem też jest problem).
[...] Następne robię w przyszłym tygodniu Dwa tygodnie od ostatniego zastrzyku planuję bić 2500 iu hcg co dwa dni. Aż wbiję 20000 iu. Później clomid 50mg, 5 tygodni. Przy hcg jest dylemat, dostęp mam tylko do undera (androchem, pewnie inne under też da radę ogarnąć) i czytałem, że często faktycznie hcg w produkcie jest tylko 20% tego co deklaruje [...]
Witam. Mam taki poważny problem ;/ Byłem niegdyś chudy (i wciąż jestem) ale zamiast "mięśni" dostałem fata. I tu jest problem, za dużo węgli musiałem spożywać (banany), bo chciałem być grubszy. Teraz już nie chce, nie zależy mi na grubości ale na... mięśniach, no właśnie, wydaje mi się, że rok temu o wiele lepiej wyglądałem, przez rok się nie [...]
Witajcie, otóż od poniedziałku borykam się z pewnym problemem. Mam biegunkę choć dziś jest lepiej, zero apetytu, właśnie jestem po ciężkim treningu, gdzie zawsze po ćwiczeniach jestem meega głodny a tym czasem gdy myśle o jakimkolwiek jedzeniu robi mi sie nie dobrze, jestem strasznie senny o wczesnych porach. Siła spadła i dość wcześnie chodze [...]
Witam Zapuszczam długie włosy (jestem facetem) i mam takie pytanie do osób, które przerabiały już ten temat również do kobiet. Czego najlepiej używać do układania takich włosów? Żel raczej odpada, bo skleja włosy. Może pianka, guma do włosów? Lakier to chyba odpada :P Słyszałem też o czymś takim jak Loreal Out Of Bed, ale generalnie jest to [...]
[...] na siłownie. Pomyślałem aby bardziej zainwestować w siebie i zacząć stosować dietę. Z tego co kiedyś słyszałem to jedną z najlepszych diet dla ludzi korzystających z siłowni jest dieta białkowa. Wiec zacząłem przeglądać internet i trafiłem na Immunocal który jest białkowym suplementem diety, który wspiera produkcje glutationu w naszym organizmie. [...]
[...] i odrzywiałem się dość dobrze(banany,piersi,ryż,twaróg,miód,ryby,).Myslałem że sie trochę przećwiczyłem i trzeba dać spokój bo i pracy dużo. . Ale nagle od tamtej pory jestem jakiś przymulony że się tak wyraże,brak witalności.Staram się jeść dość odżywczo ale to mało dało.Zjem dużo to trzeba iść do łazienki i tyle z jedzenia.Po trenigu [...]
