Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. Dotychczas pakowanko na sucho. Zamierzam do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]
[...] to tak że ćwiczyłem i trzymałem diete przez miesiąc a póżniej miesiąc/półtora coś mnie powstrzymywało i tak w kółko więc daje sobie spokój. można powiedzieć ze progres jest znikomy a co miało spaść co chyba już spadło w ostatni miesiąc teraz wkoncu jestem zdrowy i bez kontuzji i myślałem nad tym czy istnieje zrobienie redukcji w trakcie pct [...]
Mialem robione badanie insuliny na czczo oraz po wypiciu 75g glukozy. Wyniki prezentują się następująco. Insulina na czczo niby jest w widełkach, ale na wielu stronach w internecie pisze że wynik powinien być jednocyfrowy, a podane normy są przestrzałe, że osoby z dwucyfrowym poziomem insuliny na czczo mają problemy z chudnięciem. Martwi mnie [...]
[...] z ciężarkami (gilzami) doskok lewy pracy, odskok lewy prawy 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan jest to trening na stacje z czego na jednej stacji pracujemy 20s przerw po każdej stacji 20-40s, jest napisane ze należy wykonować 3-4 obwody. Oto moje pytania: Co myślicie o [...]
[...] 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Creatine Xplode, Ostrowia WPC Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2011-05-01 22:28:38
[...] poprawie to wyniki siłowe. Przed cyklem ważyłem około 84 kg, w 4 tyg waże 86. W tym tygodniu waga nie uległa żadnej zmianie. W piątek tydzień temu 86.1, dzisiaj 86.1. Dieta jest na zdjęciu. Dam jeszcze trening: FBW: A WL 4s 8/8/8/8 Wiosło 4s 8/8/8/8 Przysiad 4s 8/8/8/8 unoszenie hantli na boki 3s 8/8/8 Uginanie hantli 3s 8/8/8 (wcześniej robiłem [...]
[...] aero do 3x30 minut, wtedy przez krótki czas waga i pas leciał aż miło. Co prawda do dnia dzisiejszego spadłem 12 kilo na wadze a Pas ok 12 cm ale wisi mi dalej opona, która jest oporna i zejść nie chce. W obecnej chwili ważę 73 kg przy 178 cm wzrostu a pas stoi w granicach 83-84 (rocznikowo 29 lat). Moje obecne zapotrzebowanie przy 2x [...]
[...] biceps 32 --> 31.5cm talia 95 --> 84cm brzuch 103 --> 89cm biodra 102--> 93cm łydka 46--> 43cm budowa ciała ektomorfika TDEE wyszło mi 3400kcal Problem jest w tym ze ostatnio moja waga stoi w miejscu Trzymałem około 2800kcal białko - ok. 200g tłuszcze - ok. 95g węgle - ok. 280g Potem podniosłem białko kosztem węgli i [...]
Cześć, jestem projektantem i chciałbym zapytać Was (jako odbiorców) o opinię na temat mojego autorskiego produktu. Od jakiegoś czasu chodził mi po głowie upgrade pudełka na suple. Nie mogłem nigdy znaleźć odpowiedniego dla siebie i przy okazji nie będzie kolejnym nudnym "pudełkiem". Pomyślałem, że mogę stworzyć produkt inny i personalizowany, tak [...]
[...] dodatkowe zajęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: * Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: * Stan zdrowia: * Preferowane formy aktywności fizycznej: * Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: * Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: *
[...] co z nimi powiązane. Sam nie potrafiłem sobie z tym w żaden sposób poradzić więc zapisałem się wreszcie do psychologa. Z racji wymienionych problemów ćwiczenie na wf jest dla mnie ogromnym stresem mówiłem o tym lekarzowi rodzinnemu i też że jestem zapisany do psychologa z tego powodu i zamierzam się leczyć i wypisał mi zwolnienie na [...]
[...] wykonuję się ruch podobny/identyczny jak przy np wnoszeniu szafy i że ćwiczy się 80%CM na 3-8 ruchów ale w ile serii to nie wiem. Ostatnio ćwiczyłem trochę na masę (jestem strasznie chudy) jednak nie dało to zbyt dużych efektów być może dlatego że nie miałem diety jednak jadłem dużo więcej niż przed tym jak zaczołem ćwiczyć. Dobra do [...]
[...] została przezemnie odebrana osobiśćie w siedzibie firmy w bardzo miłej atmosferze , reszta została przesłana kurierem w bardzo szybkim czasie. Montaż sprzętu firmy KELTON jest dziecinnie prosta . Instrukcja montażu została przesłana mi mailowo , co dodatkowo ułatwiło mi i tak prosty montaż. Sprzęt solidny , dopracowany(zaślepki przelotki itd.) [...]
Dziennik Bereta Witam dziennik zakładam w celu motywacji ale też po to by ktoś miał na mnie oko :D zdecydowałem się na if ze względu na to, że jest mniej czasochłonna niż inne diety i dobrze jest czasami sobie pojeść:-D Na redukcje z założenia daje sobie 6 miesięcy chciałbym zrzucić 10 kg a potem się zobaczy co dalej:D chciałbym zejsc do niskiego [...]
[...] zaczalem myslec o BCAA.i tu mam problem.Jest w promocji Treca 240kaps.BCAA za ok 70zl wiec niezla cena i starczyloby na jakies poltora miesiaca.Tylko zastanawia mnie to,jaki jest sens zakupu BCAA skoro prawie identyczne zawartosci tych aminokwasow BCAA mozna znalezc no w suplementach zlozonych aminokwasow np:Ultimate czy MLO. no bo jak patrzec na [...]
[...] 3. Forma Wiosla 6 x 6 4. Uginanie sztangielek w oparciu plecami o lawke skosna 4 x 15 5. Francuz sztanga 4 x 15 L2: 1. Pelny Snatch ale obunoz 3 x 3 (Power) - na siłowni jest nie za duzo miejsca, czym to moge zastąpić ? 2. MC 6 x 6 3. Wykroki chodzone do przodu naprzemienne 4 x 15 na noge 4. Polmostek biodrowy ze sztanga 4 x 15 5. [...]
[...] instruktora samoobrony i czym procz nazwy i tego ze nasze zajecia maja byc prowadzone z samoobrony roznia sie uprawnienia z muay thai od uprawnien z samoobrony? Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz na powyzsze pytania,uzyskanie tych informacji jest dla mnie bardzo istotne. Pozdrawiam! Zmieniony przez - hetmanXF w dniu 2010-12-08 13:22:32
[...] ciekawy. Moje pytania do was: 1. Czy trening, do którego link podałem wyżej, będzie dobry? Jeżeli nie, jaki typ treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem? 2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, [...]
Witam ostatnio pojechalem na zlom poprostu sie rozejrzec czy moze znajde jakies krazki na silke;) i znalalem oczywiscie jest tego mnostwo tam i zamiaruje zrobic z tego hantelki tylko pierwsze pytanie jakie roznice pomiedzy kg robic czy 2 kg i zrobic hantle 8,10,12,14,16,18,20 czy lepiej co 2.5kg i wtedy 7,5 10 12,5 15 17,5 20 wiekszych kg nie [...]
[...] tak zdrowo jem. Słodyczy unikam, coli nie pije tylko wodę lub soki 100%. Aktualnie chcę przybrać na masie, więc staram się jeść więcej, ale w każdym razie sądzę, że to nie jest sam tłuszcz na brzuchu. Tak jakby od wewnątrz by mi coś wyj**ało, tak to wygląda według mnie. Radzicie jakieś domowe sposoby na ten brzuch? Może zrobić jakieś badania? [...]
