[...] NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest i poprawienie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] Olimpu cc (dostałem od kolegi) bo znalazłem w dextrosie taka sama. Brałem 28 dni bo jechałem na wycieczke 3 dniowa i nie chiało mi sie bawic z tym wszystkim i przeziebiony jestem od wycieczki i wogole chce zaczac wszystko od poczatku, czy moge zaczac od poniedziałku to wszystko brac to od tamtego brania 28 dni to bedzie tydzien przerwy? Gainera [...]
[...] w czyims imieniu wiec żeby było jasne chodzi o kobiete!! wiadomo wakacje i zrobiłem sie brzuszek , i mam pytanie bo od poniedziałku zaczyna treningu wiec mam pytanie co jest najlepsze zeby pomoc sie pozbyc tego brzuszka?? tak w cenie okolo 40 złoty czy najlepsza jest l karnityna do treningu zeby pomoigła czy cos innego?? z góry dzieki za [...]
Witam! :) Chcialbym zaczac cwiczyc ale wszyscy mowia ze w wieku 13 lat jeszcze nie mozna ... Mowia ze najlepszy jest trening domatora :p chcialem zrobic takowy trening zrobilem 7 serii po 15 pompek i wiecej treningu nie dalem rady... Pozniej mialem zakwasy przez 4-5 dni ^^ Chcialbym przypakowac :p Nie mam hantli ani nic wiec pozostaja pompki ^^ [...]
Od dluzszego juz czasu mam problem z powracajacym bolem biodra. Boli tak mniej wiecej na samej gorze lewego posladka. Jest okres w ktorym zapominam o bolu a jest taki okres ze boli mnie co chwile. Potrafi rozbolec podczas wysilku ale tez podczas zwyklego lezenia na boku co jest troche dziwne. Powinienem wykonac jakies badanie typu rezonans [...]
Moja dieta będzie zawierała 3 posiłki, gdyż jest to dla mnie wygoda- jestem w stanie te 3 posiłki utrzymać, z 5-6 miałbym problem. Główne zasady diety: B (2g/kgmc), T (1,2g/kgmc), W (reszta- wychodzi okolice 145g). Dieta, którą ułożyłem będzie przewidywać okolice 2500kcal przy wczesniej wymienionym rozkładzie makro. Zależy mi również na [...]
czy musowe jest zalozenie gipsu na zerwana torebke stawu kostki ,czy sa inne metody leczenia ,jakie masci stosowac na obrzek i krwiak ktory jest dosc rozlegly, co zamiast gipsu mozna zastosowac jakies opaski czy tylko bandaz co jest lepsze i skuteczniejsze
witam mam male pytanie pracuje w firmie w ktorej mam dostep do dextrozy uzywana jest do preparatow smakowych do szynek, i tu moje pytanie czy jest to ta sama dextroza co sprzedawana jest w sklepach z odzywkami, czy ta co jest u mnie w robocie nie jest niczym wzbogacona, na opakowaniu nie ma skladu co ona zawiera , wiec nie wiem czy nic mi nie [...]
[...] 2 Kick Boxing, a Muay Thai - co polecacie pod względem "sławy" w Polsce? Chodzi o to, że chciałbym po latach treningów takiego sportu jeździć na różnie zawody itp, więc co jest bardziej sławniejsze i jest więcej? Bardziej chciałbym się zapisać na Muay Thai i pytanie czy dużo będzie zawodów w tej SW? Tutaj strona klubu do którego chciałbym się [...]
[...] serce wszystko ok tylko straszne nudnosci i dwa razy juz zdarzylem sie zespawac po treningu ;D Po wymiotach natychmiastowo zaczynam czuc sie calkowicie dobrze. Trening jest bardzo intensywny, przerwy ograniczam prawie do minimum lub robie odrazu cw po cw - cw jakie robie: plecy - drazek nachwytem, klata - skos w góre, brzuszki, prostownik [...]
[...] - zwlaszcza na brzuchu i nogach , i mam chuda twarz :(. Z Nie Dosc, ze ksztaltem przypomina gruszke , to jeszcze mowia mi, ze wygladam jak nedzarz i kaza wiecej jesc , co jest nieracjonalne , gdyz jestem gruby :(. Znacie moze jakies spsoby zeby "pogrubic" sobie twarz , w taki sposob aby nabrala jakis ladny ksztal? Myslalem osobiscie o zapisie [...]
Dobra, no to tak, moje wymiary macie na profilu... Ale mniejsza z tym, doradźcie co jest najbardziej odpowiednie, chodzi o białka, gainery itp... wiadomo o co chodzi, na rozbudowę masy, mam 17 lat, i tak, tak wiem weś dzieciaku się za porządną michę a nie szalejesz z odżywkami, ale w tym problem że z dietą bywa różnie i szukam jakiegoś sporego [...]
Co sądzicie o tej odżywce: MLO Super Gain 4100. Sklad: modowodzian kreatyny - 10000mcg, pirogronian wapnia - 5000 mcg, HMB - 5000mcg. Chodzi mi o to czy to jest dobra odżywka bo słyszałem roznoe wypowiedzi na ten temat. Jedni mowia ze jest dobra inni ze nie bo jest polączona kreatyna z gainerem a tak byc nie moze. prosze o wypowiedzi ludzi ktorzy [...]
[...] Mam prośbę do wszystkich którzy przeczytają ten temat aby każdy napisał co o tym sądzi, mianowicie jak pozbywacie się ''śmieci'' z mózgu typu (nie dam rady, to nie dla mnie, jestem słaby lub też opinie innych jesteś do niczego itp). Co jest dla Was motywacją i czy macie chwilę zwątpienia. Chciałbym też się dowiedzieć co Was zmotywowało lub co się [...]
[...] 4x10 Kaptury: -Wznoszenie ramion ze sztangą z tyłu lub z przodu4xmax Sam to sobie ułożyłem i chcialbym żebyś cie rzucili na to okiem :) Ćwiczyłem już kiedys 4 miesiące ale musiał przestać z powodów osobistych a teraz chce sie wziąść za siebie i to ostro Tak wiece prose luknijcie na to i powiedzcie co by bylo do zmiany a co jest ok POZDRAWIAM
Witam, No to zacznę od tego ze mam 23 lata, 193 wzrostu, 112kg wagi spory staż na siłowni i... problem ze zrzutką smalcu. PPM wychodzi ok 2200, moja dieta wygląda następująco: 7:00 50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana [...]
[...] doszło do tego że spadło mi z 2 kg masy 0.5 cm w bicu , niby to niewiele ale w moim otoczeniu każdy mi muwi że zrobiłem sie mniejszy w bani w klacie i w barkach niewiem co jest :/ moze sie przetrenowałem ??? dodam że moje treningi były systematyczne ale też intensywne z superseriami itp. wogóle niemam ochoty ćwiczyć :/ co mi jest ?? co mam [...]
[...] weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram, w ciagu miesiaca 2 kg przytylem efekty widac z kazdym tygodniem lecz teraz rozgladam sie za jakimis suplementami, patrze na to co jest i nie wiem co w koncu jest dobre aha i nie chce sztucznie pompowac miesni wodą, tak jak to robi kreatyna ze potem spad, tylko zeby to byl efekt który nie zanika, co [...]
cześć, mam takie pytanie. w sobotę pewien typek zasadził mi z bańki i teraz trochę nie ciekawie wyglądam. Nie wiem tylko co jest z moim nosem, bo nie dość, że spuchł i jest konkretnie fioletowy, to jeszcze siniaki mi się rozlały pod oczami. krew mi się wtedy bardzo polała, ale po jakimś czasie przeszło. w ogóle skóra na nosie mi pękła. teraz [...]
[...] 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Mam 4-5 posiłki dziennie i np. nie mogę jeść owoców (w myśl tego co jest napisane w artykule który niżej przytaczam) po treningu czyli jeżeli np. idę na 2 zmianę a zaczyna się ona o 14 (o 13 mam autobus) a wcześniej miałem trening to nie mogę [...]
