co jest

Postanowiłem zamieścić to w tym dziale bo dużo topiców się przewijało o utwardzaniu. I znalazłem takie informacje: Wydaje się połączenie tych 3 (a głownie sama chondroityna) to zbawienie na utwardzanie kości i wypadki ze stawami kolanowymi przy lowkick'ach. Bez treningów utwardzają, a podczas i po uśmierzają ból i regenerują. Tak się wydaje... [...]

[...] ważę 68 kg, mój bodyfat wynosi no hmmm, pomiar fałdomierzem - brzuch 15, klata 6, udo 10 - z tabeli wychodzi, że 8% bodyfat, chociaż brzuch chyba w to nie wierzy xD Niby jest kratka, ale nie taka, jaka powinna być przy 8% ;P Dobra, dalej - wzrost 178, staż - i tutaj ,,wielka niewiadoma" niby pierwszy trening na siłowni odbył się jakieś 5-6 [...]

[...] ciąg na prostych nogach Wyciskanie leżąc skos High pull SS, unoszenie gryf łamany + francuz brzuch Interwały i aeroby na razie na rowerku, uległem kontuzji - kostka, już jest ok, ale wole odczekać jeszcze z 2 tygodnie z bieganiem w lesie... Suplementacja - o3 (resztki) - Witaminy z olimpu - scorch - pare tabletek Vipera (starego) - resztki [...]

[...] skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety oraz treningu gdyz nie chcialbym sobie zrobic przez przypadek krzywdy.wiem ze [...]

[...] ze sztangą 4 x 10/12p 3.Sissy squat 3 x max 4.Żuraw na ziemi lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Czy teraz jest dobry czas, zeby dorzucic jakies suplementy? Kazdy mowi, ze tylko dieta i cwiczenia, ale kogo bym na silowni nie zapytal to sie smieje i mowi, ze bez supli to by rano z [...]

[...] już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), [...]

[...] dostaniesz w ryj, słyszałem jak o mnie rozmawiacie! -ja zdziwiony niewiem o co chodzi. Mowie ze to jakas pomyłka nie rozmawialismy o Panu. _ na to on ze Wulgarnie ze jak jestes taki cwanika to wysiadaj na tym przystanku to dostanej w ryj. Ja mowie ze nie bede nigdzie wysiadal. Po czym on mnie uderzył z otwartej reki w twaarz. Wiec jak ze [...]

Witam, Na imię mam Rafał, szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2014. Moim jak i testu celem jest poprawienie proporcji barki/talia czyli dokładnie to do czego aktualnie dążę żeby to V wyglądało na zawodach jak najlepiej :-) Trochę o mnie: Wiek: 29lat Wzrost: 180cm Waga: 98kg Biceps: 44cm Pas: 86cm Łydka: 44cm Udo: 64cm Barki: 135cm Biodra: [...]

Ostatnio uznałem z kolegą , że czas zacząć przygodę z siłownią(mamy 16 lat). W związku z tym że siłownia do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma [...]

[...] najpierw są 15kg hantle przy 4 zmieniam na 18kg 3)Rozpiętki na ławce 4 serie hantlami po 7kg 4)(nie znam fachowej nazwy)Przenoszenie hantla za głowę oburącz leżąc tu zwykle jest 18kg Biceps: 1)Młotki 12kg hantle 2)(też nie znam fachowej nazwy)Robię to na maszynie. Mianowicie ciągnę za 2 sznurki i w połowie rozchylam je na boki. 22kg 3)Tzw. [...]

[...] powiecie o tym wszystkim? Mam nadzieje, ze wszystko co było konieczne to wypisałem. Interesuje mnie czy nie dałem tego wszystkiego za dużo. Co sądzicie o tej klatce? Dobrze jest zrezygnować z płaskiej i jeszcze raz to pytanie, czy nie za dużo tych cwiczen? wczesniej jeszcze za namowa kolegi biegałem z nim raz w tygodniu, ale teraz zrezygnowałem, [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest dopracowana 2g bialka 4-5g ww 1g tłuszczu wszystko na 1 kg ciała JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: to co do tej pory ****PYTANIA [...]

[...] m.in. za regenerację po treningową, przeciwdziałanie katabolizmowi i wspieranie procesów anabolicznych. Dodatkowo w pełnej porcji 100% Whey Protein Concentrate zawarte jest ponad 4 g kwasu glutaminowego (glutaminy) odpowiadającego według cytowanych źródeł za wsparcie układu odpornościowego oraz za istotny udział w syntezie białek [...]

[...] Birmingham. Miasto sławne jako kolebka sportu angielskiego, a więc całego sportu współczesnego. Dwa fakty przyczyniły się do sławy tego miejsca. Pierwszy to fakt, że Rugby jest geograficznym środkiem Anglii. Drugi fakt to ten, że miasto posiada sławną szkołę: Szkołę Podstawową, do której wbrew pozorom nie łatwo się dostać. Starzy absolwenci [...]

[...] uwazam ze czas najwyzszy okreslic jakie suplementy dzialaja a jakie sa jedynie strata kasy. uwazam ze moje zdanie co do dzialania lub nie dzialania niektorych suplementow jest obiektywne poniewaz > / mam ponad 20 letni staz treningowy / moj organzim poznal juz bodzce najmocniejsze z mozliwych, wiec bedzie slabiej odbieral bodzce typu light [...]

[...] w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja waga waha się w przedziale 78 +/-1kg i już zaczyna mnie to wkurzać, bo otyłość brzuszna jaka była taka jest a mięśnie na tzw. pompie "rysują się“ ale na drugi dzień już nie. Podaż kaloryczna to 1900-2000kcal. Zmieniłem plan treningów - poniżej mój domowy plan treningowy. Plan [...]

[...] brak ruchu...co jak co wczesniej jak wazyłe mte 105kg wygladałem lepiej niz teraz..bo teraz urósł mi brzuch..wczesniej..byłem grubej kosci...więc... Co radzicie? w dietach jestem słaby, na siłownie nie mam czasu, jakakolwiek aktywnosc fizyczna...hmm czasami jest ale znikoma...od czego zacząć zeby na wiosnę wyjsc na ludzi :) choc troche? [...]

[...] vitalmaxa, odstawiłem słodycze(no prawie) alkohol Obiad nie zawsze kura i ryz, ale uwazam co jem i staram się tzrymac godz posiłków Najgorzej z 2gim posilkiem Jednak nie jestem w stanie jesc wiecej niż 4-5 posilkow dziennie i max 2400 kcal Nie chce jesc na noc nic poza twarogiem bo martwie się o brzuch… Ponad rok kolega namowil mnie na [...]

CREA MASS Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa uzależnione jest od zdolności do maksymalnej absorbcji kreatyny z krwiobiegu. Insulina jest hormonem otwierającym "bramy" w błonie komórkowej komórek mięśniowych przez co umożliwia wejście kreatyny do wnętrza komórek. Wszystkie substancje powodujące wzrost stężenia insuliny we krwi [...]

Superkompensacja,tzn(w dużym uproszczeniu)zwiekszenie możliwości wysiłkowych mięśni(m.in. poprzez "nadstrzał" resyntetyzowanego ATP)jest jednym z głównych czynników warunkujących sukces w sporcie. Wszystko ładnie, pięknie,ale-żeby dokładnie określić kiedy ta faza następuje potrzebne są szczegółowe badania poziomu glikogenu w mięśniach,rozwijanej [...]