[...] wykonuję z 80% CM, czy też może to 80% CM wykonać tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia? 3. jaką progresję najlepiej zastosować do takiego planu, gdzie partia ćwiczona jest 2 razy w tygodniu? z góry dzięki za wszelką pomoc. niestety pomimo stażu popełniam non stop wiele błędów związanych z intensywnością treningów co szybko prowadzi u mnie [...]
[...] już tyle czasu co w marcu i robię 3x w tygodniu FBW. W nietreningowe gram w piłkę (czasem i w treningowe gram). Może tak być? 4. Czy jeżeli dieta i trening będą trzymane to jestem w stanie zachować taki progres jak do tej pory? Fajnie by było do końca kwietnia dojechać do 84-85cm w pasie i z 58cm w udzie bez spadków w klacie i bicku jak do tej [...]
[...] kebaby itp. Oczywiście diety żadnej nie miałem ale już zobaczyłem pewne efekty. Odchudzać zaczołem sie dlatego że moja waga bardzo mi przeszkadzała w tenisie stołowym który jest moją pasją Na początku marca zaczołem intensywniej biegać , zrezygnowałem już całkowicie ze słodyczy , napojów gazowanych , ziemniaków itp. Do czerwca zrzuciłem wage do [...]
[...] mieć do niej ale nie jakiś wyrafinowany hantle,drążek,kółka itp itd, książka podobno lepsza od Convict Condition/Skazany na trening, zawiera więcej informacji i ogólnie jest lepsza (tak pisali na forach):) książka łapie ogólnie same plusy , czy ktoś już trenował metodami tej książki ? jest jeszcze alternatywa tej książki never gymless różni [...]
Cześć, jestem aktywny fizycznie od dzieciaka. Potem były trochę poważniejszy okres związany z lekkoatletyką, a potem powrót do wszystkiego po trochu - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, [...]
[...] Muay Thai włączeniem jej do pełnego medalowego programu Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023. https://i.imgur.com/X4sHiqc.jpg - Ideą przewodnią igrzysk olimpijskich jest dążenie do zwyciężania samego siebie, do kształtowania swojego ciała i ducha, do odkrywania tego, co w nim jest najlepsze. Muay Thai to sport, który realizuje te [...]
[...] opracowanej przez naukowców amerykańskich, każdy człowiek ma pewną równowagę biologiczną, indywidualną masę ciała, do której dąż jego organizm. Indywidualna (nad)waga jest ściśle określona. Po zakończeniu kuracji odchudzającej, organizm stara się w pierwszej linii o to, by jak najszybciej sprowadzić masę ciała z powrotem na ten właśnie [...]
[...] was, bardziej doświadczonych o pomoc. W morzu for, artykułów, trenerów personalnych bardzo cięzko mi oddzielić ziarno od plewy w kwestii treningu itd. Zaznaczam że nie jestem profesjonalistą, a moja praca, ktora zabiera mi pól roku w roku i niesie za sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata 183cm wzrostu i [...]
[...] dziennie to się nie dziwię temu %-) Jestem miętka i dobrze docieplona - więc postanowiłam już zapatrując się na wiosnę ogarnąć trochę i spalić trochę izolacji - bo zima nie jest zimna - jak mi pójdzie nie wiem, bo słabą wolę mam ostatnio jeżeli chodzi o jedzenie %-) Czasowo zamierzam sobie powrócić do FBW, który Obli rozpisała z myślą o Żyrafce [...]
[...] w miare ogarniete i regularne posiłki i oczywiście siłka basen ogolnie rozruch.(l-karnityna i jakiś nie drogi spalacz tez na chwile wpadły aha i troche clenu :)) całe ciało jest zadowalajace ale niestety troche tłuszczyku zostało na brzuchu a moze bardziej w jego dolnej parti nie ma tego duzo ale skora jest bardzo luźna, rozstepy itp szkoda [...]
[...] czy nie za duzo tych wegli na redukcji? Najgorszy problem bede mial w czwartek i piatek. Wtedy robie sobie przerwe od cwiczen(najwiecej zajec na uczelni). Jezeli nie cwicze jest sens brac na uczelnie kuraka z ryzem i jesc az tyle wegli? Troche mam obawy ze przytyje na tej diecie. Tak w ogole to cwicze juz od jakiegos roku ale raczej bez zadnego [...]
W dobie dzisiejszej fascynacji ciałem, chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a [...]
[...] z masą ciała. Rozkład zajęć się zmienia. Niestety problemy z okostną sprawiają, że biegam coraz mniej. W chwili obecnej tylko w ramach porannych interwałów. Ogólny plan jest tak, że 2x CF, 2x boks i 1x bieganie (12-15km). Mało...ale niestety w na więcej nie mogę sobie pozwolić. Do tego dochodzą poranne aeroby 2x bieganie (około 6km bardzo [...]
Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]
Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]
[...] jak również "złego" cholesterolu LDL, podczas gdy poziom "dobrego" cholesterolu HDL ulega podwyższeniu. Dzięki tym wyjątkowym właściwościom preparat z morwą białą polecany jest w szczególności osobom chorym na cukrzycę insulinoniezależną oraz zmagającym się z nadwagą. Przeznaczony dla osób dorosłych. Co wy sądzicie o tym preparacie ? Moze ktos [...]
[...] głodówki sheet !! 1000 kcal Za mało sami o tym doskonale wiecie. Teraz może mnie zrugacie ale przestawiłem się na dietę 1500 kcal i powiem wam ze Jak dla mnie to ona jest świetna co prawda do****** 3 dzień ją stosuje ale przypadła mi bardzo do gustu. Dobra napisze wam co i jak a wy poprostu ocencie to na swoj sposob Proszę was o to [...]
[...] 5. cwiczenia - filmik Mawashi Plus dodatkowo codziennie zaraz po wstaniu 100 pajacykow (tych na rozciaganie). Dopoki nie skoryguje choc troche swojej postawy (wazna tutaj jest wizyta u fizjoterapeuty i co on mi powie) dostalam trening glownie na maszyny. Bede pisac o nim, gdy bede go robic w poszczegolne dni na silowni. Jak poprawi sie moja [...]
[...] NUTRITION zapewni co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych suplementów w cenie 200PLN miesięcznie jako uzupełnieniea diety i wymagań treningu (to jest Wasza Marchewka \-)) Obiecujemy (czyli Kij %-)): - trening zmieniający się i dostosowany do aktualnych potrzeb uczestniczki. Oczywiście zgodnie z zasada działu „nie [...]
OPEN MMA Termin: 08 czerwiec 2014 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Rejestracja: Panel rejestracyjny : www.openmma.pl Start rejestracji: 12 maj Koniec rejestracji: 29 maj (do 23.59) Opłata startowa: 60zł (100zł po wyznaczonych terminach) [...]
kitttie 2013
