co jest

[...] 184 Cel treningowy : http://img170.imageshack.us/img170/4517/camgigandet.jpg Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy gdzieś. Z czego 3.5 to jechałem stylem osiedlowym, to jest klata i bic dzień w dzień ale teraz już normalnie. Uprawiane inne sporty : Muay Thai, 5 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 17lat, ważę 59kg, wzrost: 171cm, obecne wymiary to: Klata: 87cm, Biceps: 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: W ogóle (początkujący) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co potrzeba to jest:) Dieta: Prosiłbym was o jakieś rady na temat diety do rzeźby. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie!

[...] białka 500g. I teraz pytanie czy dobrze to biorę? Czy 15g kreatynt dziennie wystarczy? Czy białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to [...]

[...] nawet miesięcy wcześniej lecz nie miałem weny i łatwo się poddawałem Mam około 174 cm i 66 kg. Chciałbym być silniejszy ogólnie i nie specjalnie zależy mi na masie itd lecz jest mi to obojętne. Zależy mi głównie na tym żeby umieć się obronić przed jakimiś cwaniakami lub Bóg wie przed kim. Chcę także iść do wojska. Niedawno trenowałem kilka [...]

[...] trzeba no to bedziemy ładowac :) Dieta ok duzo miecha zarówno czerwonego jak i białego do tego teraz dokupie białko jakies dobre ale w sumie nie orientuje sie co teraz jest dobre ale sobie poszukam na forum. prosilbym o podpowiedz co do tego dodac i ile wszystkiego powinno byc zeby bylo w miare dobrze. Moge zrobic tak ze dokupic jescze 10ml [...]

[...] po tym 25 dniowym cyklu wchodzę na Propionat Testosteronu- 1 bicie co dwa dni na 40 razy. Potem proviron od połowy cyklu i na końcu Clomid z HCG. Chciałem również dodać, że jestem pod opieką specjalistów.| I błagam nie bierzcie mnie za gówniarza, który g**** wie na te tematy :P Po prostu od początku siłowni obracam się w towarzystwie [...]

[...] wakacji W ubiegłbym miesiącu, postanowiłem zainwestować w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-. Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione. Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu [...]

[...] - Szybka regeneracja potreningowa - 5g aminokwasów BCAA w porcji - Zawiera enzymy trawienne - Pyszne smaki Produkt 100% Whey Protein Professional firmy Scitec Nutrition jest ultrafiltrowanym koncentratem białkowym o wysokiej jakości. Dzięki doskonałemu profilowi aminokwasowemu (47,5% stanowią tzw. aminokwasy anaboliczne takie jak: BCAA, [...]

[...] Został wygrany przezemnie w konkursie , ale niestety ja już mam wyciąg na mojej domowej siłce , a nigdzie indziej się nie zmieści więc sprzedaje po okazyjnej cenie . Wyciąg jest fabrycznie zapakowany przez firmę KELTON ! do wyciągu można dokupić - element Butterfly HZ9 - modlitewnik HZ1 - modlitewnik HZ5 [...]

[...] mniejszymi przerwami głównie pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę wyrobiły). Tak po prostu by lepiej [...]

Nie siedzę od bardzo dawna w odżywkach. Co teraz jest na topie? http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Takie coś mi wpadło w oko. Tej kreatyny dawkowanie nie powinno być 2 x 5g? Wtedy 2 puchy na 2 miesiące. Schudłem w sumie 12 kg przez 10 miesięcy. Zero odżywek i [...]

[...] (N:1, JN:2, WN:5), W:46 VII posilek - ostatni, przed pojsciem spac, 21:00 Ser twarogowy, chudy B:25, T:1, W:4 Razem: B:238, T:93 (N:16, JN:30, WN:38), W:235, KCAL: 2748 Laczna ilosc kalorii w diecie jest tylko o 50 mniejsza od zapotrzebowania dziennego. W zwiazku z tym pytanie, z czego w tym momencie najlepiej przyciac aby bylo mniejsze o 300?

[...] 2 miechy przybył mi 1 cm tylko w sile i w wyglądzie trochę. Siła idzie ogólnie bardzo dobrze, przez 2 miesiące przybrałem prawie 7 kg na masie- w 90% suchej. Moja dieta jest tak średnio trzymana, ale staram się śniadanie to placki wg przepisu, obiad, ryż i kurczak, kolacja twaróg, reszta posiłków to zwykłe posiłki masa na tej diecie idzie [...]

Witam. DO tej pory zawsze brałem gotowe plany, postanowiłem ułożyć samemu pierwszy raz plan :) prosze o poprawki !!! Bd ćwiczył w ten sposób: Niedziela - klatka, biceps Wtorek - Barki, tric Czwartek - Plecy Piątek - Nogi Niedziela: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12,10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x 10,8,6 3. [...]

Witam wszystkich! Piszę, bo bardzo jest mi potrzebna porada lub wyjaśnienie sytuacji. Od 3 lat ćwiczę amatorsko na ciężarach w domu(atlas, hantle, ławeczka). Początek mojej przygody z ciężarami wyglądał tak, że ćwiczyłem na maxa bez żadnej konkretnej diety, bez rozgrzewki(mialem 14 lat). Byłem zafascynowany przyrostem siły, dlatego też bardzo [...]

[...] Nazywam się Łukasz mam 20 lat, mój staż treningowy to około 4 miesiące . W tym tygodniu zacząłem ćwiczyć planem FBW. Obecnie ważę 75kg przy wzroście 181cm. Cele: Moim celem jest ,nabranie masy ,a później wyrzeźbienie sylwetki. Całe życie byłem grubasem ,czas to zmienić . Myślę ,że DT będzie dostateczną motywacją . Wymiary 6.12.2011 Klatka:98 [...]

[...] VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/150g śledzia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron I 4 posiłek jest opisany jako przedtreningowy, to oznacza, że w dniu kiedy nie ćwiczę mam go pominąć? :) I ogólnie co myślicie o tej diecie?

[...] do tego cycle asssist oraz essentiale chciałbym prosić o parę porad osoby które znają temat: 1. Słyszałem ze strasznie spada libido przy takim połączeniu czy konieczne jest dolozenie teścia w jakis minimalnych ilosciach - ale tak aby nie zalalo wodą. 2. Miałem spore problemy z Gino po starych cyklach obecnie mam jeszcze lipo takze napewno [...]

[...] 3x10 powtórzeń stałym ciężarem. 4) Plecy: podnoszenie się nachwytem na maszynie ze wspomaganiem: 3x 8-10 powtórzeń. (Podchwytem daję radę podciągać się, ale nachwyt jest dla mnie problemem stąd maszyna ze wspomaganiem). Przyciąganie drążka na maszynie "seated row" - 3x 10-12 powtórzeń zwiększając ciężar. 5) Barki: Arnoldki - 3x 10 [...]