[...] odbije się radykalnie na moim zdrowiu (oczywiście pewne zmiany będę wprowadzał stopniowo) ? Jakieś suplementy do diety/odżywki itp - warto w to na początek inwestować i czy jest mi to niezbędne ? No i żeby nie wydać przy tym fortuny. Co jeszcze powinienem wiedzieć ? Pytam jako całkowicie zielony w temacie. Jedyne czego mi nie brakuje to silnej [...]
[...] moglbym owszem cwiczyc same rece ale zalezy mi na rozwoju ogolnym nie tylko rak badz nog a nie chce obciazac kregoslupa.zastanawialem sie nad odzywkami ale do tego jest potrzebna silownia chyba ze same treningi wystarcza ? jesli tak to jakie bylby dobre na poczatek bo nigdy zadnych nie bralem. kolejne pytanie to ostatnio na treningu [...]
[...] niestety nie mam.jak spuścić krwi. O prosbe u lekarza żeby zbić hemakryt usłyszałem że mam przestać brać sterydy :/. Ciśnienie było przez moment wyj**ane, ale juznsoadlo I jest wzorowe. Do tego dochodziły codzienne krwotoki z nosa. Od dzisiaj planuje wejść na mostek z cypio I w tle hgh. Co moglibyście doradzić? ***HAEMATOLOGIE*** HEMOGLOBINE [...]
Witam, moim problemem jest moja szczupła sylwetka. 173cm 19 lat 62kg. Duża aktywność fizyczna, praca w zakładzie produkcyjnym, po pracy w zakładzie praca fizyczna na gospodarstwie. Jestem więc w ciągłym ruchu. Chciałbym przytyć, czytałem troszkę na ten temat po forach, w mojej sytuacji ćwiczenia w tym momencie będą CHYBA troszkę zbędne gdyż [...]
Cześć, chciałem zapytać specjalistów, a wiem że jest was tutaj sporo czy robię wszystko dobrze. Mam 17 lat 185 wzrostu, 106kg, Ogólnie poważna nadwaga dlatego pragnę coś z tym zrobić i udowodnić sobie, że to możliwe, bo więcej porażek już nie zniosę. Jem 4 do 5 posiłków dziennie co 4h np. Śniadanie: -2parówki drobiowe kromka czarnego z pomidorem, [...]
Witam. Gram w piłkę nożną już dłuższy czas jednak parę dobrych miesięcy temu zerwałem włókna mięśnia w udzie, nie wiem jak ten mięsień się nazywa, lecz jest z przodu dosyć wysoko. Dostałem zalecenie żeby smarować "diky 4%" i nie przemęczać uda przez minimum miesiąc. Teraz został mi bardzo dziwny ślad na udzie, normalnie jest on niewidoczny lecz [...]
[...] wykonywaniu brzuszków. Dlatego na kilka tygodni z nich zrezygnowałem, żeby sprawdzić czy tutaj tkwi problem i okazało się, że hemoroidy nie powracają. Jednak skutek uboczy jest taki, że wyłączając brzuszki z treningu zaczęła mi się odkładać dosyć intensywnie tkanka tłuszczowa na brzucha, której wcześniej nigdy nie miałem. Jak siedzę to mam taką [...]
Hm naszlo mnie takie pytanko wlasnie, patrzac na opakowania Waszych odzywek ze starej seri mialy znacznie wiekszy wklad witaminowo-mineralny, w porownaniu z nowymi jest nawet roznica 3 krotnie mniejsza na nie korzysc odzywek z seri Whey Line. Moje pytanie czym to jest podyktowane? Jakies nowe przepisy czy co? Zawsze lubilem Wasze odzywki wlasnie [...]
Jeden z czterech brazylijskich fighterów, którzy będą walczyć w ćwierćfinale PRIDE GP MW, Ricardo Arona z Brazilian Top Team jest obecnie w drodze do Japonii. 26 czerwca stoczy walkę z idolem Japończyków - Kazushi Sakurabą o miejsce w finałowej czwórce w tym najważniejszym turnieju w tym roku. Arona wyraził swoje oczekiwania co do zbliżającej się [...]
[...] to kompleks kwasu askorbinowego i naturalnych wosków roślinnych wzbogacony biofl awonoidami cytrusowymi, które wzmacniają antyoksydacyjne działanie witaminy C. PureWay-C jest lepszy od innych form witaminy C, ponieważ szybciej i w pełni swoich wartości dostaje się do wnętrza komórki. Pozostałe formy witaminy C gubią po drodze swoje [...]
[...] pierwsze jadłospisy i ćwiczenia w domu. Po tygodniu waga trochę spadła, są też pierwsze efekty w obwodach, mimo wszystko chcemy to dopracować i usłyszeć wasze rady. Celem jest waga 55kg. Trening to ćwiczenia w domu z hantlami 1kg - 2kg + stepper. Planujemy kupno piłki do ćwiczeń. Proszę o opinie, wskazówki zmian w jadłospisie, może jakaś [...]
[...] nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Brzuch,,, 8 seri tak zeby oponka nie rosla Sobota: Worek ,, Brzuch cos zeby sie poruszać Niedziela: Wolne !!! Majac taki trening co musze pozmieniac zeby jakos wygladać bo narazie kiszka jest mam 191 cm 87 kg 20 lat.... jakas dietka czy cos ?? radzcie kabany :) z gory dziekuje za jakiekolwiek porady ....
witam wszystkich forumowiczow chce napisac ze to jest moja 1 dieta i chcialbym ja poprawic ta dieta jest dla mnie Współczynnik BMR 1805.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 3114.59 Węglowodany 55% 1713.02kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcz 30% 934.38kcal = 103.82gram [...]
[...] do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 150kg Witam. Na wstępnie z góry przepraszam jeśli jest to kolejny temat, który wałkowany jest tysiąc razy, ale ze względu na to, że jest to będzie mój pierwszy cykl chcę do tego podejść jak najbardziej z głową dlatego też [...]
[...] + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół godziny przed snem 45 g gainera + 15 g WPI Bezpośrednio przed snem 2 kapsułki BCAA i 3 kapsułki AOL Drugi założenie jest takie, że kretkę w ilości 8 g + 15 g glukozy biorę nie przed treningiem tylko po z odżywkami- które założenie według Was jest lepsze? Dzień nie treningowy Rano 5 g [...]
[...] aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej hardcorowej siłowni. Oglądając ten film poczujesz dreszcz emocji, zobaczysz jakie [...]
Witam, mam pewien problem dotyczacy chyba kontuzji. Nie znalazlem jednak odpowiedniego dzialu (kontuzje) wiec pisze to tutaj, jezeli jest to zly dzial to prosze o przeniesienie. Wiec zaczne od poczatku :). Zaczalem trenowac w kwietniu tego roku... pierwsze tygodnie to bylo raczej chaotyczne bieganie po "stacjach" na silowni.., pozniej dopiero [...]
Witam wszystkich. Zamieszczam tu trening na mase ktory chcialbym od najblizszego tygodnia zaczac. Glownym celem jest przyrost masy:D a takze przyrost objetosci ramienia:] bo z bickami mam najwieksze problemy Jesli chodzi o starz to od maja trenuje regularnie(z miesieczna przerwa wakacyjna) jednak kontak z silownia mam juz od 1,5 roq(chodzenie "w [...]
Ułożyłem sobie dietę na masę ponieważ chciałbym przytyć. Jednak mam mały problem. Wszystko jest ok, wiem co jeść, ale kiedy przeczytałem parę artykułów o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g [...]
[...] to klamstwo ale jak tak napisze to wiecej osub zobaczy xD chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy z ktorym ruszam od poniedzialku(oczywiscie mozecie powiedziec ze on jest przeladowany ale moje cialo lubi ciezsze treningi ) a wiec zaczynajmy poniedzialek klatka+triceps wyciskanie skos dol 4s 10 wyciskanie plaskie 4s 10 wyciskanie skoks [...]
