[...] jakies twarozki a tak musze jesc to co mi przygotuja :C czyli sniadanie/kolacja kanapeczki z jakas szynka i herbata a obiad jak to obiad cos ugotuja najem sie ale nie zawsze jest to zdrowe :C tu moje pytanie czy warto jeszcze abym chodzil na silke kocham to ale jesli nie bedzie z tego żadnych korzyści dla mnie w postaci dobrej wyrzeźbionej [...]
[...] i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro wolalabym cos kupic ale niemam pojecia co). Oczywiscie silka w szkole wiece ze jest dosc dobrze wyposazona. Jaką diete mam dobrac? (ktos obeznany moglby mi rozpisac jakby mogl). W jaki sposob powinienem zazywac to co mi poradzicie? I jaki trening do [...]
[...] 2. Boks filipiński- różnice i cechy wspólne z boksem zachodnim 3. Kij i nóż- co je łączy, a co dzieli. Jak pracują razem, a jak osobno 4. Dumog- filipińskie zapasy- co to jest Koszt 2 dni to 150 pln płatne do końca września, po tym terminie 200. Możliwosć negocjacji ceny dla większych grup. Ilość miejsc ograniczona. Zainteresowanych proszę o [...]
[...] powodu przerwy w treningach SW, ćwiczę sobie w domu dla podtrzymania kondycji i zachowania sportowej sylwetki. Problem oczywiście (jak to z treningiem w domowych warunkach) jest taki, że nie każde ćwiczenie można wykonać przez ograniczony zasób sprzętu. Na dzień dzisiejszy dysponuję drążkiem, hantlami 2x10kg (tależe), workiem treningowym no i [...]
[...] najlepsze efekty. ćwiczę już rok czasu z takim zestawieniem tygodniowym i do tej pory brałem Bcaa,kreatyne i jakiś gainer teraz za namową kolegi mam cos dodatkowego i celem jest nabranie większej masy mięśniowej i przytyć o kilka Kg(wiadomo lato idzie :P). Zmieniony przez - Rabbit89 w dniu 2010-04-15 16:32:16 Zmieniony przez - Rabbit89 w dniu [...]
[...] suplementacją okołotreningową. Zależy mi głównie na tym, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość i ewentualnie przyśpieszyć regenerację. Wiem, że kwestia diety i treningów jest tu nadrzędna, jednak chciałabym się dodatkowo wspomóc. Szukam specyfiku, który nie będzie zawierał ani tyrozyny ani BCAA. Brałam przez jakiś okres czasu beta alaninę [...]
[...] jakie o niej posiadacie, moze jakies adresy z poradnikami, filmiki, zdjecia itp wszystko co mozliwe :) zostala zakupiona w Chinach wiec jedyne co o niej wiem to ze jest to bron chinska :) jezeli na zdjeciu ktos nie zczail to jest to po prostu taki lancuch zlozony z takichg wiekszych ogniw, z jednej strony ma raczke (oblozona materialem, [...]
może najperw ankieta WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 86-87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jakaś jest,ale w zasadzie jem co popadnie i w sumie dobrze na tym wychodze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około dobrze nie pameitam ale było chyba tak 1 meta około 50 tab [...]
[...] o rady jak mam to robic (wolno/szybko) czy mam dobrze ułożony plan ( co do powtórzen i cięzarów to bede testowac choc prosze o sugestie :P ) Moim głownym celem również jest zrzucenie oponki i chudsze uda nie mam pojecia co zrobic by te partie ciala zrzucic Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]
Co wam wiadomo na temat zwiazku brania pigulek antykonc. a niemoznoscia utraty wagi?czy wedlug was ma to jakis zwiazek. biore pigulki nowej generacji ale ciagle staram sie dojsc zrodel niespadania kg,wiec moze tutaj.. wg lekarza mozliwe jest +3kg,nie wiecej ale co sie dzieje gdy te 3kg chcemy zredukowac?dziekuje za odp
Witam Przed świętami skończyłem trening FBW i teraz chciał bym zacząć nowy Ćwiczę poniedziałek,środa piątek Dni ćwiczeń są raczej tzn ruchome ponieważ pracuje na 3 zmiany od poniedziałku do niedzieli i do tego w weekend szkoła Wyciskanie sztangi prosta/skos 2s 14/12/10 12/10/8 10/8/6 Military press 2s 14/12/10 10/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim [...]
[...] chce już zacząć wykonywać jakieś cwiczenia ale nie wiem jak sie za to zabrać. Informacje o mnie : Wiek 17 , Waga 71 , wzrost 182 , NIE zamierzam chodzić na siłownie. Nie jestem gruby , chudy ale troszke sie zaniedbałem i troche mam większy brzusio :D Będe teraz chodził na orlik grac w pilke nożną , nie wiem 3 razy tygodniowo wiec troche [...]
Witam. Przepraszam jeśli wgl umieszczam odpowiedź w złym dziale, ale z tego co słyszałem to jest środek dopingowy (a slyszałem niewiele, w telewizji kilka razy obiło mi się o uszy), jak to jest z lekami na astmę? Na co one wpływają? Jakie korzyści może wyciągnąć z tego osoba trenująca sporty walki? Co jeśli taka osoba ma faktycznie astmę? Czy te [...]
[...] 60 tabs tamoxifenu 20mg, 60 tabs clomidu 50mg, z 8 tabs symexu. Miałem odblok rozpisany przez dobrego znajomego, niestety mam pewne zastrzeżenia co do tego co zaproponował dlatego prosiłbym o pomoc. Sugerował o między innymi jednoczesne podawanie hcg i clomidu co w moim odczuciu jest błędem. Nie jestem jednak alfą i omegą dlatego proszę o pomoc.
Cześć od 3 tygodni jestem na diecie do której dokupiłem sobie spalacz tłuszczu oraz BCAA i teraz przychodzę tutaj z zapytaniem czy stosuje to dobrze czy może coś zmienić. Dodam że jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. Trenuje na siłowni 4x w tygodniu + po każdym treningu robię cardio około 45-60 minut. Spalacz tłuszczu biore tylko w dni [...]
[...] Oststnio wykonano na mnie chwilowy masaż pokazowy łydki( czas trwania z 30 sekund). Wszystko fajnie ale ból był bardzo duży. Na początku czułem rozbicie mięśnia. Dzisiaj jest 3 dzień od tego "zabiegu" i przeobraziło się to w mrowienie i lekkie drętwienie stopy. Jest to tak dokuczliwe dla mnie że nie daje mi to spać. Ciągle czuję dyskomfort. [...]
ludzie ratujcie!! co mam robić?przez cały tydzie nie chodziłem na treningi bo jestem chory biore duracef i ogolnie jestem troche osłabiony.w niedziele miałem jechac na zawody ale juz sobie odpuściłem.a ty nagle przed chwilą ze myusze jechac bo już zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby [...]
Witam. Od czwartku nieustannie dzwoni mi w prawym uchu. Zaczęło sie od tego, ze siedziałem na lekcji i nagle zaczęło bardzo mocno dzownić i dzwoni nadal. Czym moze to być spowodowane? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc PS. Ucho nie jest zatkane
[...] skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na poprawienie skoczności ? I jeszcze jedno, czy technika w skoku w dal jest ważna ? Jeżeli tak to byłabym wdzięczna, żeby ktoś mi napisał wszystko co i jak :) PS: Czy branie BCAA i HMB w moim wieku może mi zaszkodzić ? A jeżeli nie to czy [...]
[...] tłuszczy około 3-5kg . Wiek : 15lat. Wzrost:173 Waga 70kg. Tak diety nie utrzymuje , ruszam się w miare tak jak każdy . Chciałbym schudnąć z tłuszczy wiem że to łatwe nie jest . Proszę o kilka porad co jeść a czego nie. Na diete mnie nie stać taką 15zł dziennie . Ale mogę tam np ryż co dziennie jeść albo jakieś jajka płatki itp . Żadnych [...]
