[...] jeść szalone ilości mięsa i spędzać większość czasu na treningu na siłowni … To może brzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, a to dlatego, że po prostu nie jest tak proste. Dexter Jackson, jeden z najbogatszych kulturystów na świecie (wartość majątku 7 milionów $), opublikował film, w którym zdradził swoje uczucia co do [...]
Calum von Moger jest znany i rozpoznawany w branży fitness i chyba nikomu nie trzeba go przedstawiać. Wiele osób uważa go za drugiego Arnolda Schwarzeneggera. Dla tych co jeszcze nie wiedzą, informujemy, że Calum zagra legendę kulturystyki w filmie “Bigger”, o czym pisaliśmy TUTAJ: Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? [...]
[...] o skutkach ubocznych, jeśli dotyczyłyby promila stosujących preparat. Poza tym wiele z osób sięgających po „spalacz” używało także innych środków i nikt nie jest w stanie powiedzieć, co konkretnie miało wpływ na niepokojące objawy. W końcu naukowcy podejrzewali, iż uszkodzenie wątroby wywołał dodatek aegeline, jednak nikt tego [...]
[...] Fani zadawali sobie pytania: Czy ma to związek z przepukliną? A może miał wzdęcie jelita albo był to tylko skurcz? W Internecie pojawiły się opinie, że z pewnością nie jest to przepuklina, ani wzdęcie, bo wówczas cały korpus byłby wydęty. Prawdopodobnie był to skurcz spowodowany odwodnieniem, co w połączeniu z jego palumboizmem wyglądało to [...]
[...] nie miały miejsca, robiąc tym samym tzw. czarny PR. Wpis i komentarze możecie przeczytać tutaj: Fitplota nie ocenia poziomu zawodów federacji WPF, ale sami przyznacie, że nie do końca taka sytuacja, gdzie ktoś sędziuje zawody, po czym rozbiera się i smaruje bronzerem, jest mocno zaskakująca. Można wręcz powiedzieć, że niedopuszczalna…
[...] wiele lat, trenuje głównie biceps, triceps i klatkę piersiową, korzysta z suwnicy Smith'a, nie trenuje nóg i grzbietu (jeśli już, to tylko symbolicznie, na maszynach) i nie jest w stanie podciągnąć się 10 razy na drążku. Oto zbiór najcenniejszych porad od "siłowniowych" ekspertów 1. Pamiętaj, by nie trenować nóg. Nogi trenujesz wtedy, gdy [...]
[...] psychiczną i fizyczną. Jednak trener usunął nazwisko Big Ramy'ego ze swojego profilu na Instagramie, co szybko zauważyli internauci. Pojawiło się pytanie: Czy Hill jest jeszcze jego trenerem? Zawodnik IFBB pro Nick Trigilli twierdzi, że nie. Na wielu blogach wideo Nick upiera się, że Big Ramy opuścił Neila Hilla i połączył siły z [...]
[...] i śmieszne, ale współcześni ludzie mający do dyspozycji Internet wcale nie są lepsi, a podobne informacje są często rozpowszechniane w Internecie. Myślenie i szukanie faktów jest czasochłonne, tylko kilka procent ludzi zrozumie angielskojęzyczne treści, np. badania naukowe. Z kolei tylko specjaliści zrozumieją teksty dotyczące farmakologii, [...]
Białko jest jednym z trzech makroelementów (zaraz obok węglowodanów i tłuszczów), które dostarczamy wraz z pożywieniem i które stanowią dla nas także źródło energii. Białka wchodzą w skład każdej komórki naszego organizmu, biorą udział w kształtowaniu błon komórkowych, budują mięśnie, sprawiają, że rosną nam włosy i paznokcie. Białko jest [...]
[...] ekspozycja na aflatoksyny indukuje immunosupresję (podatność na choroby) oraz zwiększa stan zapalny (wpływ na interferon gamma i czynnik martwicy nowotworów-alfa; TNF jest cytokiną prozapalną; ponadto aflatoksyny powodują spadek przeciwzapalnej cytokiny IL-4). Aflatoksyny rozkładają się w temperaturach 237-306°C, dlatego pasteryzacja mleka [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży. Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]
Niektórzy utrzymują, iż, panika związana z II odmianą SARS jest przesadna. Niemniej warto pomyśleć o swoim bezpieczeństwie. Czy środki ochrony mogą mieć znaczenie dla infekcji SARS? Tak, użycie masek może mieć wpływ na infekcję. Podsumowanie Nawet najlepsza maska nic nie pomoże, jeśli zaczniesz dotykać ust, nosa. Dlatego maski mogą budować [...]
Nie jest to nowa informacja jednak warta przypomnienia, ku przestrodze. Jessica Lindsay z Australii zmarła wskutek redukcji wagi przed walką Muay Thai. 18-letnia dziewczyna przygotowywała się do amatorskiej walki i aby zrobić tzw. wagę, zdecydowała się na odwodnienie, co z resztą robi większość zawodników przed pojedynkiem lub w sportach [...]
Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędnym, obiegowym opiniom, wykonanie dużej liczby powtórzeń z obciążeniem masy własnego ciała nie jest żadnym sprawdzianem siły. Co zapamiętać? Musisz trenować podciąganie co najmniej 2 x w tygodniu, a najlepiej 3 x. Jeśli [...]
Układ odpornościowy, czyli inaczej immunologiczny, to system obronny naszego organizmu, chroniący nas w pierwszej kolejności przed zewnętrznymi, biologicznymi czynnikami chorobotwórczymi, zaliczanymi ogólnie do grupy patogenów. Praca układu odpornościowego skupia się więc głównie na rozpoznawaniu i unieszkodliwianiu patogenów, takich jak m.in. [...]
[...] debiutantem w tym sporcie. Na korzyść Thora z pewnością były gabaryty. Mierzy bowiem 205 cm wzrostu i waży 156 kg, podczas gdy Ward ma 188 cm wzrostu i waży 98,6 kg. Różnica jest spora, ale doskonale wiadomo, że w sportach walki liczy się przede wszystkim zwinność i kondycja. Thor zadał kilka ciosów, a nawet przewrócił Warda. Dostał też mocne [...]
[...] odbyły się zawody World’s Ultimate Strongman. Młody, zaledwie 24-letni zawodnik z Ukrainy, który zdobył tytuł World’s Strongest Man 2020, po raz kolejny pokazał, że jest jednym z najlepszych siłaczy. Oleksii Novikov zdominował swoich przeciwników i kolejny raz triumfował. Po wygranej napisał na Instagramie: “To nie siła decyduje o tym, [...]
[...] nigdy we mnie nie wątpili, nawet gdy miałem gorsze dni. BEZ WZGLĘDU NA WSZYSTKO NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!” Czekając na ostateczne wyniki na backstage, Bonac powiedział, że jest w najlepszej formie w swojej karierze i był pewny, że pokona Brandona Curry. Kiedy ogłoszono wyniki, fani i eksperci mocno je skrytykowali. Także Lee Priest i King [...]
Inhibitory aromatazy są dla wielu kulturystów podstawowym narzędziem do walki z estrogenami. Nie jestem zwolennikiem obniżania stężenia estradiolu u mężczyzn, jednak są sytuacje, które do tego zwyczajnie zmuszają. Przykładowo u wielu mężczyzn wskutek podawania dużych dawek testosteronu pojawiają się bolesne guzki, płyn, obrzęknięcie, zmiana [...]
[...] stosować progresję, planowanie, podział na sesje lżejsze i cięższe, zmieniać cele treningowe, odpowiednio się odżywiać i regenerować. Problem nadmiernego przyrostu masy jest mitycznym zagadnieniem, szczególnie u kobiet. Panie dysponują zbyt małą ilością testosteronu (24-krotnie mniejszą niż panowie), aby odnotowywać znaczące przyrosty masy [...]
