[...] kolejnego wywichnięcia by spadło (no i od razu poćwiczyłbym nad innymi partiami mięśni). I tutaj pojawia się moje pytanie? Czy warto ryzykować? Bo wiadomym jest, że może mi się to stać po raz kolejny także podczas ćwiczeń na siłowni. Rozmawiałem co prawda z instruktorem i stwierdził, żeby przyjść i będziemy unikać ćwiczeń [...]
[...] ........ Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej diety: ..
[...] sie predko gdyz badania nie sa jeszcze zakonczone. Okazalo sie jednak ze trzy tygodnie temu firma MHP - spod szyldu Fitness Authority - wypuscila na rynek ten srodek . Cena jest wysoka - suplementacja 15 dniowa kosztuje okolo 230zl . Co sadzicie o tym srodku , czy jest to przyszlosc kulturystyki i czy spowoduje to , ze zostanie zlamana magiczna [...]
[...] określa się je mianem "probiotyków" (z greki - „wspierających życie”) Niska zawartość węglowodanów i duża zawartość białka oraz dodatek inuliny powoduje że Makaron Adama jest doskonały w dietach odchudzających, codziennym „normalnym jedzeniu”, ale również jako doskonałe uzupełnienie diety sportowców i miłośników siłowni. Skład: proteina [...]
Mam 20 lat i chcę zacząć na poważnie ćwiczyć mma/k1 czy jest dla mnie szansa aby wybić się w tych dyscyplinach? Zaznaczam,że ćwiczyłem 8 lat judo( z dobrymi rezultatami,choć nie opanowałem dobrze walki w parterze,nigdy tego nie lubiłem.) Następnie w dużej mierze nie z mojej winy musiałem rozstać się z moim ulubionym sportem i nastąpił okres 3 [...]
czesc ! jestem kolejnym z poczatkujacych kulturystow, ktory ma male problemy ze swoim treningiem . ułożyłem takowy jednak bylbym niezmienrie wdzieczny, gdyby jakas madra osobka raczyła go po krotce skomentowac :)ale zeby nie bylo zadnych nieporozumien podaje pozniezej podstaowwe informacje o mnie :) wiek : za 3 miechy 16 wzrost : ok 181 [...]
[...] druga czesc tematu czy na bicka mozna robic np. 15 serii na jednym treningu? jak ma sie jeszcze sile? mowie tutaj przede wszystkim o uginaniu przedramion ze sztangielkami, czasem tez uginanie ramion na wyciagu.. nie za duzo? imo jak ma sie sile to mozna robic i tak cwicze kazda partie jeden raz w tygodniu, wiec jest az 7 dni na regeneracje!
[...] w najblizszym czasie bede oddelegowany na okres 2 miesiecy poza moje miejsce zamieszkania a co za tym idzie oderwany od lodówki :)(dobrze ze chociaz dobra silownia tam jest) Niestety bede na tzw "zywieniu zbiorowym" czyli 3 posiłki dziennie, suma kalorii 2500. No i tu jest problem bo raz ze malo kalorii to w dodatku tylko 3 razy dziennie. [...]
[...] czytajcie temat odnosi sie do tematu (maslo maslane sory) peak fusion z podforum hajteka Biernol pośmiewisko dla firmy ze mnie robisz ostre słowa.Myśle że wiesz co mówisz i jesteś w pełni tego swiadom. Pozdro mysle ze posmielisko to malo powiedziane iron menie oto twoj post z pierwszej strony tematu: ''Z tego co wiem gość wszedł nielegalnie w [...]
[...] ACT, miesiącu niewypałowego splita i FBW. Zależy mi na masie. Prosiłbym też o poprawki co do powtórzeń. Rozpisałbym sztangielki na skośnej, ale sprzęt nie pozwala, dlatego jest sztanga. Pozdrawiam. Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12<10<8=8 2. wyciskanie na ławce skośnej sztanga 3 serie 10<8<8 3. rozpiętki na [...]
[...] jogurty i płatki. Opracowałem dla siebie plany treningu i proszę was o rady i ewentualne zmiany. Niestety moje treningu ograniczone są brakiem sztangi. Wszystko przełożone jest na sztangielki. Wiec wygląda to następująco 1 dzień Klatka Pompki Wyciskanie Rozpiętki Motylki Biceps W siadzie o kolano Stojąc w uchwycie młotkowym Brzuch Brzuszki 2 [...]
[...] mi inny wynik jednak większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od niej powinienem odjąć kalorii na start? Czy może jako że jest to moja pierwsza dieta i dopiero zaczynam to może zostać na tych 3200 kcal i zobaczyć co się dzieje, a ewentualnie później odjąć? 2. Czy taki rozkład makroskładników [...]
[...] to co tam sie dzialo(taka zwykła gimnastyka) oczywiscie nie spodziewalem sie ze od razu bede umial komus nakopać i bede jak Bruce Lee ale jednak to nie to Wiem ze nie jest to najgorszy okres zeby zaczać gdyz moj tato rowniez na studiach zaczal trenowac sztuki walk z bardzo dobrym skutkiem Pytanie drugie to jak moglbym zaczac sie [...]
jaki lek będzie najlepszy na zylaki no i nie zadrogi a ten co reklamują VARIXINAL dobry jest ?? za 30 tabsów niecąłe 30zł kupowąc czy polecacie cos innego
Witam, panowie mam pytanie, co sądzicie o moim treningu. Jest to pierwszy trening ułożony przeze mnie i boję się że coś spaprałem. Wszystkie ćwiczenia są izolowanie, nie chce obciążać kręgosłupa. Staż na siłowni: Pół roku. TRENING NA MASE 1 Dzień 1. Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej /5 serii. 10 8 6 4 (1/2) MAX powtórzeń -Wyciskanie skos hantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Od razu zaznaczam, że jestem tu całkowicie nowa i jeżeli, dodaje to na złym dziale, proszę o skierowanie mnie do odpowiedniego. Trochę o mnie. W maju skończę 15 lat, jestem dziewczyną, w przyszłości marzy mi się ukończyć uczelnie wychowania fizycznego. Mam ok. 160 cm wzrostu. Podobno jestem dość sprawna fizycznie, mam nadzieje, że nie [...]
Witam, od jakiegoś czasu borykam się z nieustającym bólem pleców. Na załączonym rysunku widoczne są (zaznaczone szarym kolorem) miejsca które mnie bolą, ból jest praktycznie ciągły wiec nie można powiedzieć że tylko przy schylaniu coś boli. Najgorzej jest rano, wstając z łóżka ból jest największy. Wieczorem kiedy jestem już tak jakby rozruszany [...]
[...] (głównie do brzucha). Wiek: 20 lat Wzrost: 180cm Waga: 76 kg cel: w zasadzie przyrost masy siły ogólnej sprawności, z dodatkiem spalania zbędności (nie waże dużo, brzuch jest ok ale fajnie by ,,wyzerować'' go :P), no i górną część klatki (częsci bliższe ramion) Teraz przedstawię rutynę, którą powtarzam... no właśnie nie mam żadnego [...]
Witam. Mam problem w sprawie shurikenów. otóż jestem laikiem w tych sprawach a abrdzo mnie to zainteresowalo. Mam wielka prosbe. Czy mozecie mi wytłumaczyc jak rzucac shurikenem jakie ruchy reka itm itd jaki shuriken jest njalepszy i najcelniejszy czyli np z iloma ramionami z jakiego materialu najlepiej aby byl wykonany i jaka srednice pownien [...]
[...] mięśni, co w czasie treningu objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie po treningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Preparat zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące [...]
