co jest

Witam, Proszę o pomoc i sugestie. Moja waga to obecnie 91KG, tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. [...]

[...] zwiekszam ilosc serii, a nie ciezar :/ We wszystkich cwiczeniach poza (*) wystepuje progresja ciezaru-kazda seria wiekszym ciezarem. Reszta partii miesni-brzuch, plecy, nogi jest cwiczona oddzielnie ;) (SW, basen, brzuszki co 1-2 dni) Cwicze tylko wolnymi ciezarami -trening budujacy, odpoczynek pomiedzy seriami-nie wiecej niz 2 minuty. Do tego [...]

[...] daj sobie spokoj bo to zlo, tak slyszalem albo tak mi sie wydaje prosze sobie darowac. Tylko konkretne informacje. Czytalem sporo, ale czasem takei herezje ze szok. - Jaki jest dlugotrwaly wplyw GHB na organizm? - Jakie sa saidy bedac ON? Co z ta prolaktyna? - Czym sie objawia uzaleznienie? - Na 100 % uzaleznia? - Co myslisz o braniu 2 x 1 g [...]

To jest trening mięsni brzucha prosze go ocenic i doradzic co wyrzucic a co dodac---te ćwiczenia są skopiowane z Atlasu ćwiczeń chce je wszytkie ćwiczyc codzinnie czy dam rade ?? czy podzielić je na poszczególne dni treningowe ? Trening jest codziennie 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s -15pow. 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s -15pow. 3.UNOSZENIE NÓG W [...]

[...] przy treningu na masa?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 9 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne sprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jabczan krety CM3

[...] . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: ?? Chodzi mi oczywiście o zwiększenie masy. Robić ACT czy FBW? Proszę [...]

[...] dotyczące treningu typowo siłowego. Zakładając, że dla początkującego najlepszy będzie klasyczny trening dzielony, jakie zasady można przyjąć w planie? Celem oczywiście jest poprawa w wyciskaniu na płaskiej, MC lub MC na prostych, Przysiad tylny, Podciąganie czy Wiosłowanie ;) Chciałbym się dowiedzieć jak nakierunkowac takiego splita. Na [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum, wiec najpierw wypadaloby sie przywitac. Tak wiec witam wszystkich i z gory przepraszam, jesli umiescilem temat w niewlasciwym miejscu. Od jakiegos czasu zaczelem interesowac sie sportem. Chodze na silownie, od wrzesnia mam zamiar trenowac kickboxing. Jednak juz wraz z poczatkiem wakacji chcialbym [...]

[...] ale wiadomo bez diety nic mi po suplach... Odżywki jakie mam zamiar kupić to BCAA, Mono kretyny, gainer, beta alanina. Mam 17lat, 174cm 67kg, diety nigdy nie układałem, jest to moja pierwsza - proszę o wyrozumiałość i w razie czego wprowadzenie poprawek ;) 7:00 Płatki z mlekiem 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole) kilka kanapek/bułek z [...]

[...] to ja był w pozycji dominującej - obracam go tak że później moje stopy są pod jego nogami jak dobrze pamiętam i obracam go tak że ja znajduję się w pozycji dominującej - jestem w grupie początkującej więc w domu sam ćwiczyć nie zamierzam żeby zaraz nie było uwag tylko po prostu chcę sobie to kilka razy obejrzeć bo wszystkie techniki łapię [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nie mam już siły po prostu do swojej wagi, jestem gruby i w końcu chcę wziąć się w garść. Mam 19 lat, 103 kilogramy wagi, 190 cm wzrostu, duży ale tłusty. Moim celem jest zrzucenie wagi do około 85 - 90 kilogramów jak najprędzej. (Byłem) Jestem nałogowym palaczem (palę od 15 roku życia) również uwielbiam alkohol i tak [...]

okej wieć tak: lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174. dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7 na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie. cel cyklu: masa [...]

[...] mowy z powodu szkoły ale przed i po szkole dostarczam sobie odpowiedznią ilość kalorii. Trening też mam odpowiedni, wiem to bo dałem go do oceny i poprawek. Czy ten zastój jest spowodowany właśnie tym, że nie dobierałem treningów w odpowiedzniej kolejności (FBW, SPLIT i te sprawy) czy chodzi tu o jakieś inne czynniki (np. ta nieszczęsna dieta) [...]

Witam na wasze forum zawsze zagladałem nawet bez rejestracji i zawsze mi pomagalo ostatnio sie zarejestrowałem a mam teraz do was pare pytań odnośnie xpanda i olimpu TCM. mam zamiar zacząć swój 2 cykl wybrałem na niego xpanda.(wiem ze moze jak na 2 cykl moze byc za mocny ale chce spróbować) Chce kupić wersje w proszku. 1.Czy to prawda ze wersja [...]

[...] bialaczke szpikowa, rok temu w grudniu mialem chemioterapie i przeszczep szpiku. przed przeszczepem wazylem 76kg a po przeszczepie do chwili obecnej waze 61kg:( juz jest wszystko dobrze tylko cos nie moge przytyc a bardzo mi na tym zalezy poniewaz przy wzroscie 182cm mozna sie domyslec jak wygladam... problem jest w tym ze niebardzo wiem [...]

[...] ze sportów ekstremalnych i naoglądałem się na YouTube filmów ze skokami spadochronowymi. Widać po filmach, że dość dużo ludzi skacze w Polsce. Nie do końca wiem, czy to jest bezpieczny sport. Ja pamiętam opowieść kolegów z wojska lata temu, którzy skakali w desancie. Wiele w tych historiach było połamanych nóg itp. Zdecydowanie nie chcę się [...]

[...] będzie badane? Praca w głównej mierze dotyczy wpływu SAA na zdolności reprodukcyjne, płodność. Materiałem biologicznym, który miałby zostać poddany ocenie laboratoryjnej jest krew oraz nasienie + ankieta. Materiał miałby być pobierany dwukrotnie, w odstępie 4-6 miesięcy. Pierwszą turę planuję w okresie listopad- grudzień. Oczywiście [...]

Ja juz sie przedtsawiwalem ale przypomne: 26 lat 180 cm wzrost 75 kg waga Trenuje 3 razy w tygodniu (Pon-Srod-Piat) od stycznia 2006 czyli 5 miesiecy Moim celem jest przybranie masy miesniowej! Zamierzam teraz zarzucic cykl Kreatyna+Dekstroza+HMB (Bialko 80-tka i Gainer tylko do pokrycia zapotrzebowania w diecie) ---------------------- Moja [...]

[...] roku na wyprawy rowerowe. Śednio w 30 dni na takiej wyprawie robi 2500 tys km. wczesniej był w maroco, w rosji i na skandynawi teraz znow jedzie do maroca... Niestety nie jest w stanie trzymac diety na takich wyprawach bo co kraj to inne menu :) i tu jest pytanie. jakimi jeszcze odzywkami bądz suplemętami może wspomóc organizm. zawsze na [...]

[...] się wyjechałem spontanicznie na wakacje piłem, mało jadłem, mało spałem dużo imprezowałem, wiem że nie był to dobry pomysł i nie wiem co teraz zrobić, na razie wbiłem hcg jakieś 15min temu. I moje pytanie czy warto jeszcze bic ome ? Zostało mi jakieś 10amp. i mogę coś dokupić. Czy mam odpuścić i zrobić jakiś od blok a jest mega chudo?