[...] Witam!Mam do oceny plan ułożony przez kolege z siłowni, który nie ma obecnie dostępu do internetu. Proszę o ocenę bo podział jest dość nietypowy a chce spróbować czegoś innego:)Ma do dyspozycji tylko 3 dni. Góra grzbietu + barki po siłce aero 15 min aero pow. 30 min nogi + ciąg(MC) off klatka [...]
[...] uwzględniona w składzie produktu ponieważ odgrywa główną rolę w transferze zarówno azotu jak i składników odżywczych. Creatine X4 to nowa generacja kreatyny która być może jest tym suplementem na który czekałeś aby przejść do następnego poziomu aktywności fizycznej. Zalecane dawkowanie Spożywać 4 kapsułki popijając szklanką wody na 30 minut [...]
Witam Na wstępie chciałbym prosić o zrozumienie i oszczędzenie jakiś zarzutów i "przykrych słów". Temat założyłem, gdyż jest to dla mnie bardzo duzy problem. Co do działu to nie wiem czy wybrałem odpowiedni bo w całej kulturystyce siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 [...]
[...] że nikt nie rozumie "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to organizm chłodzi się wydzielając pot i ten pot jest mu POTRZEBNY do chłodzenia siebie (konkretnie to w skrócie chodzi o to, że [...]
[...] to zaproszenie na srode)ale nie pobilismy sie w tedy(i cale szczescie). ma 16 lat (rok odemnie starszy), waży chyba z 10 kg(grubas). wiecej odemnie(ja waze 70) - jest mojego wzrostu. Kumple mówia ze bez problemu wygram, ja oceniajac moje szanse tez tak sadze, tylko jest pewien problem. Ten gosc jest pier********, niedawno bijac sie z [...]
[...] na jakąś impreze, czy balety to później wyrzuty sumienia, że za dużo sie popiło, spadki itp, ale też nic nie robić siedzieć powiedzmy w sobote w nocy w domu to też już jest wkurzające, że wszyscy sie bawią a ja siedze w domu. Jak już gdzies wyskocze i szykuje sie jakas impra to wypije piwko, dwa ale później są smaki i kusi na więcej, żeby [...]
Witam Panowie (i Panie) Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal [...]
[...] tabletkami zawierającymi witaminy i składniki mineralne u młodych, dorosłych ludzi" uff, dłuugaśny troszke :) Co ciekawe, praca ta została opublikowana w 1998r. wiec nie jest pierwszej młodości, ale mysle ze ciagle aktualna. Na grupie studentów - średnia 21,2 lata, przeprowadzono następujący eksperyment: podawano im w sumie 3 tabletki z [...]
[...] na suple o wartosci 200zł - trzecie: bon na suple o wartosci 100zł do wykorzystania w http://www.sfd.pl/sklep/ Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza [...]
Witam, wszystkich jestem nowy na forum i w sporcie siłowym. Moim celem jest ogólna poprawa kondycji i siły - oraz przede wszystkim budowa masy mięśniowej - głównie klatka, ręce i barki/plecy - tak +-10kg. Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 60kg Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa - kondycja - rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc na sucho [...]
1)Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej głową w górę 2)Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki(szeroki nachwyt) - ściąganie drążka i wyciągu górnego do karku(szeroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak w temacie, proszę o ocenę planu treningowego oraz mojej diety. Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej. Na poniżej przedstawionej diecie jestem od miesiąca i przybrałem 5 kg. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to czysta masa mięśniowa. Robiłem trening FBW, teraz od października dorzucam do tego poniższy plan i kreatynę [...]
Witam Od 4 dni mam dziwny ból w prawym boku a mianowicie odczówam go przy samym kręgosłupie i prawie pod żebrami wolnymi ból promieniuje na cały bok czasem jest słabszy czasem mocniejszy najmocniej boli wieczorem. Z rana po przebudzeniu bólu prawie nie czuję, ale gdy zaczynam się ubierać, ruszać zaczyna boleć. Dodam ze jak nabieram całe płuca [...]
[...] nic nowego, a jednak... zestawienie wyjątkowe, czego dowodem są odczucia osób, które już testują jednocześnie oba produkty. INFO DLA KOBIET... Wartą podkreślenia informacją jest obecność w Fire Fit NIKOTYNIANU KSANTYNOLU ze względu na jego działanie usprawniajace gospodarke wodną w organizmie. Powinny zwrócić na to uwagę szczególnie kobiety. [...]
[...] zawodowcem, nie muszę być mistrzem wszechświata i okolic, chce trenować głównie dla siebie, rekreacyjnie, dla przyjemności, a reszta zobaczy się. Nie zadaję sobie pytań "czy jestem za stary", "przepraszam czy tu biją?". To o co chodzi? Jakieś trzy lata temu zacząłem chodzić na kb, po dwóch treningach dowiedziałem się, że będzie tak zwany turniej [...]
[...] zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna, vitapak + , omega 3, mg+zn+b6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie: Płatki kukurydziane 90g kcal:322,7 b:6,2 g w:69,4 g t:2,3 g Musli z rodzynkami i [...]
[...] kolan w siadzie Dzieki za uwagi i sugestie. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: są
[...] zaczęcia treningu przeglądałem trochę forum i widze, że zdania są podzielone więc może ktoś odpowie wyczerpująco w moim temacie (nie szukałęm odpowiedzi długo ponieważ jest tu sporo tematów i niechciał bym stracić na to 5 czy 6 godzin). Mam 22 lata około 190 cm wzrostu i około 95 kg wagi sylwetka raczej otłuszczona wyraźnie widoczny bęben [...]
[...] na siłowni na masę, wcześniej przez około 2 miesiące biegałem żeby zrzucić nadwagę (około 10 kg). waga startowa przed rozpoczęciem przygody z siłownią wynosiła 74 kg, teraz jest 77 kg. Mam dostęp do urządzenia mierzącego poziom tkanki tłuszczowej, masę mięśni i takie tam bzdety i z tego co wyszło na początku i na końcu to masa mięśniowa [...]
Wielki Konkurs z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki
