[...] mniej niż kiedyś kiedy to dziennie po 6 h się biegało. Mimo iż staram się dużo jeść, tłuszczu mi nie przybywa ani na rękach, ani na klatce, ani na udach; jedynym problemem jest ten bojlerek nie chodzi nawet o czysty tłuszcz którego jest troszkę, ale no bez przesady. Bardziej o wydęcie brzucha- tak jakby by sam żołądek był ogromny Taki no [...]
[...] i w piątek sie zaczał bol (w sumie ujdzie siadać moge)natomiast od wieczór pojawiło sie stwardnienie cos w postaci malutkiej piłeczki(guzek),dzisiaj identyko nadal guz jest.Wlanąlem sobie dzisiaj w prawego 6 godzin spokoju i juz zaczynam odczuwac dyskomfort. Dodam iż towar jest bankowo legit(moj kumpel z siłki nie odczuwa zadego bulu a i [...]
Witam. Na początek proszę aby się nie śmiać, jestem nowy i kazdy kiedyś zaczynał. Otóż chodzi mi o to by nabrać trochę masy - mam 174 cm wzrostu i ważę 60kg. Diete aktualnie tworzę, ale przejdźmy do planu ćwiczeń - poszperałem na forum i ułożyłem sobie tak owy plan, możecie mi powiedzieć co jest źle w nim albo ewentualnie poprawki jakieś polecić? [...]
[...] Human Muscle Protein Complex - 4995mg (arginine, histidien, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, valine) Pro BCAA Complex (leucine - 3500mg) (isoleucine - 1690mg) (valine - 1815mg) co jest co prosze o pomoc bo chce zakupic z kreatyna storm i nie wiem co jest co a moze cos innego proponujecie dzieki za uwage
[...] Boruty malo mnie rusza. Natomiast dosc mocno ruszyla mnie postawa sporego grona forumowiczow. Odejscie waszego "guru" spowodowalo lawine atakow pod adresem Fightera. Co jest dosc zabawne, zwazywszy wiek i staz treningowy "wojownikow mierzonych gwiazdkami". Oczywista, ze milo sie czyta o superstylach, proponowalbym jednak moze troche wiecej [...]
Witam, otworzyłem CellPump - pomarańczowy (665g) i tak się zastanawiam, czy ktoś sobie ze mnie żarty robi, co to jest ten płaski kawałek plastiku w tym pudełku, w dupe mam sobie go wsadzić ?, jak mam tym odmierzyc porcję ? to ma być z czubkiem bez czubka, z małym czubkiem, śrenim czubkiem, powiem szczerze, że to jest żenujące, BIOGENIX - wy [...]
[...] o nim na forum, opinie jak zwykle różne, ale sporo zadowolonych osób znalazłem i się zastanawiam. Możecie doradzić? Jak powinna wyglądać ta przerwa teraz? Ile czasu powinna trwać? Co jest najlepsze na cykl po Nitrobolonie 2? Czy ten Xpand to dobry pomysł? Czy może macie jakiś swój godny polecenia cykl? Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi.
Cześć, Ćwiczyłem 3 miesiące FBW, teraz od miesiąca lecę poniższym treningiem, prosiłbym o sugestie poparte argumentami, co jest zle i dlaczego o ile cokolwiek jest. -ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, w jednym tygodniu rano (około 8-9), w kolejnym koło godziny 15 -trening rozpoczynam 10 minutami aerobow ( najcześciej bieżnia, tempo 7km/h [...]
chcemy z kumplami zerwać wszystko w piwnicy i to pomalować bo tam siłownia będzie, ale nie wiem jak to dokąłdnie zrobic żeby nie odpadło albo cos w tym stylu. Na suficie jest biała farba(emulsja czy jak to sie zwie) ale juz zczerniała i to zrywany i to chcemy na biało pomalować. Na scianach do połowy jest zółta emulsja i to zostawiamy, tylko w [...]
[...] i mam dwa pytania. pierwszwe to takie, ze nie moge zbytnio spac i budze sie bardzo wczesnie nie mogac pozniej zasnac po dniu treningu. takze lekko mi sie reka czesie co jest uciazliwe w szkole bo sprawia pisanaie bardzo uciazliwe? da sie temu jakos zaradzic?(nie interesuje mnie zmiejszenie intesywnosci treningow) drugie to takie, ze dobiero [...]
[...] 200 ml białka firmy Sport Definition ( wanilia czarna porzeczka) rozpuszczone w mleku - po treningu zjadam 250g piersi kurczaka lub 200g miruny bądź morszczuka ( zależy co jest w rybnym) - ok 19:30 czas na kolację wtedy zjadam 2-4 plastry żółtego sera, twaróg białego sera 200gr 0,5% i do tego kefir 2% 400gr kilka pomidorów koktajlowych - 21 [...]
Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po [...]
[...] Jeśli chodzi o czyste uderzenia na głowę, to pamiętam minimum trzy, bardzo mocne przyjęte przeze mnie ciosy. Nawet nie zrobiło mi się ciemno przed oczami, ale czułem, że coś jest nie tak. Minęło kilka dni od sparingu. Minął ten typowy sparingowy ból głowy, jest lepiej niż było, natomiast czuję taki ścisk w głowie, lekkie ogłupienie (?) i łatwo [...]
[...] czy ktos kto korzystał z obu źroodel móglby sie wypowiedziec na temat tego czy substancje czynna mozna wogóle porównywac...? Ponadto poszukuje specjalisty od łaciny, co jest reszta skladu tusiego w tabsach? Wreszcie, Vlad IV gdzies ( nie pamietam gdzie ) wspominal o niejakim koledze "Szuwaksie". Kim jest ów kolega? Polakiem? W jaki sposob [...]
Siemanko, Ćwiczę od początku sierpnia. Staram się to robić regularnie i jak najczęściej, aktualnie jest to zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Startowałam jako ulaniec, prawie 69kg/169cm, aktualnie spadło do 65 co jest chyba dobrym wynikiem. W zasadzie ograniczam się do bieżni, schodków i orbitreku, typowe kardio, w zależności od dnia robię 500-1000kcal [...]
[...] lecz tylko pod trójbój siłowy a ten czas już minął więc postanowiłem zająć się bardziej wyglądem niż siłą. Czekam na jakieś propozycje do zmian, wytknięcie mi błędów, co jest dobrze co nie, co wykreślić co dodać itd :) Plan wymyśliłem sb samemu, dieta oczywiście zachowana, dostęp do siłowni też więc z tym problemu nie będzie. Z góry dzięki [...]
[...] Orange 665 g, Super Whey Gainer 4000 4,5kg; Kreatyna 300g z vitalmaxu i SP80 1250g. Wczesniej bralem jakies gainery i kreatyne ale tlyko sporadycznie, powiedzmy ze z dietą jest wszystko wpozo. Mam tylko male pytanko jak najlepiej polaczyc te wszystkie odzywki. Po przeczytaniu kilkunastu postow doszedlem do takiego wniosku: DNI Z TRENINGIEM: [...]
[...] zwykle mleko z płatkami nestle corn flakes albo jajecznica z dwóch jaj na kromce chleba. Potem jem obiad na pierwsz e zazwyczaj talerz zupy a na drugie róznie to co jest, a wieczorkiem jakiś owoc, nektaryne, brzoskwinie jabłko teraz akurat bób. Jestem na redukcji waże 74 kilo przy wzroście 176. Wiem ze według bmi to odpowiednia waga ale [...]
[...] OPIS Wzmacnia układ immunologiczny Zawiera wiele witamin i minerałów Naturalnie wspiera system komórkowy Graviola wzmacnia układ immunologiczny zamiast go niszczyć (co jest skutkiem ubocznym w wielu terapiach antynowotworowych). Graviola nie wywołuje uczucia zmęczenia, nudności, nie powoduje utraty włosów czy masy ciała. Składniki: [...]
