[...] nogach to wszystko raczej idzie w boczki, troche tłuszczu w cyce idzie i to wszystko. Łapy są jakie były, nogi podobnie, a o brzuchu wtedy już w ogole nie wspominamy. Kiedy jestem na lekkiej redukcji czyli obcinam tluszcze,wegle zlozone o wysokim IG i ich ilosc to czuję się znacznie lepiej lecz to w obwodach to już całkowicie nic nie idzie i [...]
Witam, jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, [...]
[...] czasem z serem jakims tunczykiem+ baton dietetyczny czy jak tam on sie nazywa taki z ziaren 13;30 Tez kanapka+ tam jakis jogurt do picia 16:30 Obiad tutaj juz zalezy co jest makaron, ryz, ziemniaki jakies kluski, fasola po bretonsku, frytki zawsze tam jakies mieso sie pojawi w mniejszej lub wiekszej ilosci. Wieczor: gdzies z 22g bialka Mam [...]
[...] (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek (15g) 2) Sniadanie II - 10:00 -jaja kurze gotowane do szkoły - 100g -herbata -kanapka z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad II? - 16:00 (przed treningiem co 2 dzień) -Pierś z kurczaka + ryż + [...]
[...] wyszło mi że miałem przez 25 % czasu za wysokie ciśnienie oraz 3 ataki tachikardii w przeciągu doby i raz częstoskurcz komorowy. Z racji że mam 207 cm wzrostu moje serce jest w bardziej obciążone niż u normalnego człowieka. Wtedy już miałem najgorsze myśli, przecież częstoskurcz może się przerodzić w migotanie przedsionków co jest [...]
Witam. Jestem na forum zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. [...]
[...] czegoś pod siebie. Treningów nie mam regularnie, Głównie to 3 razy na tydzień ( pon wt, śr ) rzadko kiedy 2 razy a zdaża się być i 4 razy. ( pon-czw ) od godz 20 a w domu jestem różnie, raz 21.30 a raz 23 Wiem jak jedzenie jest ważne, Ale co mi się udało znaleść, dieta fightera karate powinna być przede wszystkim złożona z węglowodanów, na 2 [...]
[...] mięsko i oczywiśćie jakaś suruweczka lub buraczki -jak nie jem obiadu to jem jakąś zupkę (ogórkowa, pomidorowa lub barszcz) posiłek potreningowy 20.10-20 : i tu zależy co jest w lodówce, z reguły to maślanka + 2,3 kromeczki chleba posmarowane serkiem twarogowym Godzin nie pisałam, bo każdego dnia inaczej wstaję i kończę szkołę. Trening [...]
[...] abyście mi troche doradzili co do mojego planu, na chwile obecną mam 70kg, 4kg mi spadło w ciagu 4ech miesiecy (3cm w pasie) przez głodówke chyba... ale ogolnie dalej jest fatalnie moj cel to 82cm w pasie przy 70ciu kg MASA CIAŁA 70kg, OBWÓD PASA 83cm, WSKAŹNIK BF 15.95% wtedy moj cel redukcyjny bedzie osiagniety i bede mogl sie wziąś za [...]
[...] opisie Buildup'a na stronie www.hitec.pl ze to to samo białko), czyli chyba dobre co nie ?? Wiele dodatków: w postaci BYCZEJ dawki leucyny i glutaminy - nawet jesli bialko jest liche to leucyna i tak jest tym najwazniejszym aminem buduącym mięsnie i dającym sygnał do wzrostu...szczegolnie w takiej byczej dawce. Ponad to B-Ecdysteron, Ryboza, [...]
[...] połączy się z fosforanem powstaje fosforan kreatyny, który wraz ATP umożliwia pracę wszystkim mięśniom szkieletowym, a tym samym umożliwia ich rozwój. Ryboza z kolei jest cukrem prostym, wchodzącym w skład kwasów nukleinowych (DNA i RNA). Umożliwia ona utrzymanie wysokiego poziomu energii, co jest niezwykle w ważne dla procesów [...]
[...] przedostanie się do układu krwionośnego zwane przeziębieniem krwi. Objawem są charakterystyczne ropne wypryski na skórze. Mechanizm powstawania przeziębionej krwi jest trudny do opisania w literaturze popularnonaukowej, a stricte naukowa jest po prostu niezrozumiała. Wszystko, o czym my tu piszemy, jest dużym uproszczeniem (takim małym [...]
Mam nadzieję, że nikogo nie zdenerwuje moje zapewne setne pytanie już na tym forum. Przeczytałam większość tego co tu jest i chciałabym poprosić o możliwą opinię i rady, czy przy mojej sylwetce i założonym sobie celu,jest on możliwy do zrealizowania i co jest do tego niezbędne. Moja ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : [...]
Witam z racji tego ze jestem ednomorfikiem(grubasy sie wywodza z tej budowy :D) musze trzymac jakos diete przy robieniu masy. Bardzo latwo lapie fat i ulozylem taka prowizroke mozna poweidziec diety ktorej bede sie staral trzymac. Wiem ze ocenicie te diete jako syf ale niemam pieniedzy ani wplywu na to co mam na obiad np ale np ryz , makaron takie [...]
[...] zamiast białka w proszku był twaróg. Dopiero w drugim kupiłem białko i to co jakiś czas zastępowało mi twaróg. No i ogólnie przed chwilą byłem się ważyć (nie na czco) i jest 87.8 kg - przez ostatnie dwa tygodnie spadł równy kilogram, problem w tym, że gdy ważyłem się 1 listopada i miałem 88.8kg to mój brzuch jak dla mnie wyglądał tak samo [...]
Witam Serdecznie! Od niedawna jestem (mam nadzieję) szczęśliwym posiadaczem ławki z modlitewnikiem, gryfu 180cm, gryfu łamanego, 2 małych gryfików i odważników 2x10kg 2x5kg 4x2,5kg. Wiek 18lat Waga ok 75kg Wzrost 178cm Uczeń klasy o profilu biologiczno-sportowym więc doświadczenie zarówno z różnymi sportami (w tym siłownią) mam. Chciałbym ogólnie [...]
Siema Mam taki problem z kolanem... nie za bardzo wiem co robic, czy jest to błaha sprawa czy moze faktycznie powinienem sie tym zainteresowac. Juz od baaadzo dlugiego czasu mialem sporadyczne problemy z kolanami. Przy uginaniu kolan, niewazne czy kucałem, czy sie prostowalem z przysiadu to tak przy ugieciu ok. 90 stopni w kolanach mialem taki [...]
[...] 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje treningi wygladaja tak jak pisalam wczesniej. Aczkolwiek od grudnia chcialabym je troche zmienic i na pewno [...]
Witam. 2 miesiące temu zacżałem swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwiczę razem z kumplem na domowej siłowni. Do tej pory ćwiczyłem takim planem: WTOREK: Klatka - wyciskanie sztangi skos 3s(12,10,8) - wyciskanie sztangi płasko 3s(12,10,8) - rozpiętki 4s(10,10,10,10) - wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s(12,10,8) Triceps - [...]
[...] usg przemawia za elongacją graftu. Dół podkolanowy prawidłowy." Lekarz sam nie wie co może mi dolegać i proponuje mi zabieg artroskopowy. Tyle, że z NFZ to się naczekam, co jest dla mnie bezsensu, a prywatnie mnie nie stać. We wtorek mam jeszcze wizytę u innego ortopedy z NFZ, ale nie wiem czy za wiele pomoże, zobaczymy. Czuję w kolanie, że to [...]
Zizia - redukcja ,)
