[...] nadciśnienia, a rozkurczowe wskazuje na stan hipotonii... :/ Jeżeli chodzi o inne dolegliwości to zaobserwowałem ostatnio brak energi, częstsze łapanie zadyszki, "ciężki" oddech. I jeszcze czasem robi mi się po prostu słabo. Jeżeli chodzi o tętno to jest w normie, przy każdym mierzeniu w granicach 70-76. Wie o co może chodzić z tym ciśnieniem?
[...] z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego suszone i orzechy/pestki. w szkole nie mam zbyt dużego pola do manewru. jem 2 posiłki. pierwszym jest owoc, zazwyczaj jabłko, czasem gruszka, banan, w sezonie inne owoce. drugi to kanapka z chudym twarogiem, wędliną i warzywami. co do obiadu- jem to, co mama zrobi na [...]
Przed dokonaniem zamachu w Oslo i masakry na wyspie Utoya Anders Breivik zażył nielegalną substancję ECA. Zazwyczaj jest ona stosowana przez kulturystów do przyśpieszania spalania tłuszczu, zamachowiec przy jej pomocy chciał jednak podnieść swoją sprawność fizyczną i umysłową. Breivik zażył "wzmocnienie" tuż przed atakami, w wyniku których zginęło [...]
[...] pomiedzy lewa klatka a prawa... tak samo z lewym najszerszym a prawym... Ograniczona siła przez te plecy... w koncu kręgosłup dużo daje... czyż nie? ;) ciezko mi jest progresowac bo mnie wygina na wszelkie strony... Hormony tez na bardzo niskim poziomie... cwicze rok i ledwo cos ruszylo... co prawda roznica w wadze 10kg na plus ale [...]
[...] zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , dieta nie jest zbilansowana na 100% układam ją na bierząco , ale efekty są wiec nie jest najgorzej , duzo czytałem na ten temat , rozmawiałem z kumplami i zaufajcie mi , jest dość [...]
Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]
[...] okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z dietą która oczywiście jest nienaganna :) TRENING zaczynam o 21.00 a kończę o 22.30 - fatalne pory wiem ale co zrobić Posiłek przedtreningowy mam o 19.00 PLAN A: 20.15 - 20 g odżywki białkowej z [...]
Witam. Wiadomo wakacje sa wiec wypada zgubic troche fatu tu i owdzie;). Przyszla na mnie kolej. Odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze wygladasz" skoro wiem ze jest inaczej). Po prostu chcialbym zaczerpnac porady co jeszcze poza rowerem i [...]
[...] - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac ze jestem ekto, cwiczenia silowe planuje na 3 x w tyg., ew. 2. - Dieta jest w [...]
[...] krawieckiego, kazał brać przez tydzien tabletki przeciwzapalne i ponownie powoli rozpoczac trening.Po odczekaniu bólu prawie nie odczuwałem, jednak czułem, że cały czas jest coś nie tak. Aktualnie odczuwał ból w pachwinie i ponownie boli mnie biodro przy podnoszeniu nogi prostej w leżeniu (podejrzawam mieśień biodrowo-ledzwiowy). Dodam, że [...]
Siema, mam 18 lat, 178cm wzrostu, waże 75kg. Około pół roku temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. . Co do mojego jedzenia: - nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około [...]
pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]
Witam. Pisze w imieniu kolegi, który ma zamiar wejść na swój pierwszy cykl z saa. Wiek 23 lata Mezomorfik 3 lata stażu na siłce Dieta byla i jest. 4 cykle na kreatynie Mięśnie bardzo dobrej jakości BF na poziomie 12-14 % Cel: masa Trening: HST Z tym, że nigdy nie miał do czynienia ze sterydami zaczeto mu wciskac najrozniejsze srodki, w tym jakas [...]
[...] Często pozwalałam sobie na cheaty, 1-2 razy w tygodniu. i tak do października, bo potem poszłam na studia, a niestety mam taki kierunek, że znaleźć 1,5 h na trening jest bardzo ciężko Schudłam do 46 kg i na tym chciałam zaprzestać, ale w styczniu przy sesji przytyłam do 50 kg i do teraz ta waga raz spada, raz rośnie... Jem podobnie [...]
[...] T: 3,3 W: 78,9 Kcal: 547 POTRENIGOWY: Zaraz po: CARBO 50g 30 minut po: Tuńczyk w wodzie 130g (dane na puszcze odnoszą się do samego tuńczyka, czy do masy łącznie z wodą, bo jest 200g w tym 130g tuńczyka) B: 27,3 T: 1,56 W: 46,5 Kcal: 312,1 KOLACJA: Ser twarogowy chudy 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g B: 42,82 T: 2,5 W: 15 Kcal: 245,75 [...]
[...] byłaby dobra walka. DreamFighters.com: Publicznie ogłosiłeś, że chcesz walczyć z Frankiem Shamrockiem. Dlaczego? Vitor Belfort: Mówi za dużo. Mówi za dużo jaki to on dobry jest. Chce pokazać mu, że jestem lepszy. DreamFighters.com: Czy twoja ręka w kolejnej walce będzie w powietrzu? Vitor Belfort: Tak, zobaczycie uniesioną moją rękę. [...]
[...] mam zamiar wreszcie po raz pierwszy się porządnie dociąć (zawsze jak pas przekraczał granice przyzwoitości to robiłem coś ala rekomp, nawet mi to wychodziło). Moim celem jest dobra krata na brzuchu, wyżylenie, piękna separacja i pocięcie, taka prawie forma jak na zawody. Obecnie lecę teścia enan, atd i metę (atd bo puchnę jak balon [...]
[...] zamieściłem plan który ułożyłem w oparciu o wykonywane wcześniej ćwiczenia. Nigdy nie trenowałem w oparciu o konkretny plan i tu moje pytanie czy to co zamieszczam poniżej jest dobrze skonstruowane? Czy powinienem coś poprawić, wyrzucić lub zastąpić czymś innym. Wybrałem podstawowe ćwiczenia bo celuje w zbudowanie dobrej bazy gdzie będę mógł [...]
[...] 1 banan i 35g odżywki Olimp Whey Protein (czekolada) wychodzi: 3074 kcal 255 g białka (tyle, że kalkulator sfd uwzględnia też roślinne białko, więc zwierzęcego+suple jest 216 g) 57 g tłuszczy 388 g węglowodanów Według mnie tylko tłuszcze są ok. Białka i ww jest za mało. I teraz pytanie do Was - czym zwiększyć białko i ww? Jeśli dorzucę [...]
[...] na siłowni więc pora zmienić plan - zrobiłem go na podstawie atlasu ćwiczeń. I teraz mam taką wielką prośbę - czy możecie mi napisać ilość serii i powtórzeń. Moim celem jest masa i wiem że powinno ich być w granicach 12-8 ale nie jestem pewien co do wszystkich więc nie pisalem. Czy kolejność na poszczególne partie może być taka jak jest czy [...]
