co jest

Witam Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha oraz oczywiście trening tych partii mięśni. Problem wynikł z powodu szkoły, w liceum zabrakło czasu na pokopanie całe dnie piłki gdyż wolałem obejrzeć meczyk w TV i ogólnie brak ruchu. Chciałbym przedstawić swój plan co do odżywiania : Śniadanie 6.30 (tak wygląda od wielu lat) : - 2 [...]

[...] uzyskać więcej masy mięśniowej, wyrzeźbić ciało. Największy problem mam z rękoma i ramionami – są słabe i ciężko idzie mi tam jakikolwiek progres. Drugim słabym punktem jest brzuch, nawet jeżeli udało mi się uzyskać „kaloryferek” to niestety tylko powyżej linii pępka, poniżej brzuch robi się jak balon i nie widać na nim mięśni. Nie potrafię [...]

[...] się jak ją przyspieszyć. Regularnie siłowo ćwiczę już od ponad 2,5 roku - od tego czasu zdarzały mi się tylko max 2 tyg przerwy od treningów, jednak na diecie sportowej jestem tylko ok. 2 miesiące w roku. Przez ostatnie miesiące totalnie ją zawaliłam, co poskutkowało wzrostem poziomu fatu do 25%. Zaczęłam kręcić więcej aerobów, obcięłam [...]

[...] do koncy stycznia zmienila misie ladnie sylwetka ale stanelo wszystko w miejscu i ruszyc dalej nie chialo wiec przeszlam na robienie masy miesniowej . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg i potem znow chyba 4 tygodnie masy a zakonczyc redukcja Dlaczego tu jestem bo czuje ze cos jest nie tak , bo chce nauczyc sie [...]

[...] po treningu) platki kukurydziane 70g olej kokosowy 10g białko odzywka 30g posilek 5 platki owsiane 70g banan 100g białko odzywka 30g orzechy nerkowca 30g Jogurt w posilku 2 jest do salatki ktora jem w posilku 2 i 3 skladajacej sie z jogurtu 4 pomidorow i cebuli lub ogorka i jogurtu. Kurczaka smaze z pieczarkami 250-300g i cebula.Z rana do [...]

Mam takie male pytanko... a wlasciwie kilka... po pierwsze chcialabym o wytlumaczenie mi co to jest katabolizm??? Pisze sie tu o tym czesto ale ja nadal nie wiem co to dokladnie jest i ewentualnie co go powoduje/ przyspiesza... dzisiaj dzwonilam nawet z tym zapytaniem do mojego lekarza ale jakos nie mogl mi wytlumaczyc jak ma sie katabolizm do [...]

[...] w barku ustal jakos w polowie grudnia i od stycznia 2015 postanowilem powoli wrocic na silownie.Z poczatku nie byly to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol [...]

[...] śliny, niż to było przed ćwiczeniem, pojawiło się w Twoich ustach. Jak to wytłumaczyć?  (...) Upraszczając – dla naszego mózgu nie ma różnicy czy to, co sobie wyobraża jest realne, czy nierealne. Generalnie – na wyobrażanie sobie czegoś reaguje jako na realne zdarzenie.  I tutaj sięgamy do istoty treningu wyobrażeniowego.  (...) ZASADY, O [...]

[...] Ostrowski deklasując rywali w konkurencjach martwy ciąg i wyciskanie na barki (w obu konkurencjach ten zawodnik uzyskał liczbę 18 powtórzeń co jak sam Jarek Dymek powiedział jest nielada wyczynem). Powrzucałem trochę zdjęc do internetu więc teraz możecie sobie na nie popatrzec. Oprócz zdjęc jest również film z zawodów, co prawda zmontowany i trwa [...]

[...] wyciągów górnych (stoję pomiędzy 2 wyciągami i każdym na jedną ręke stojąc) Brzuch: Brzuszki 3xmax unoszenie nóg w zwisie 3xmax Czy ten plan się nadaje? Słyszałem że dobre jest połączenie w jednym dniu tricepsu i bicepsu, ale ja moge być tylko 3x w tyg na siłowni wiec musiałbym robić 2 duże partie mięśni jednego dnia, a to raczej odpada, [...]

[...] od wrezsnia znow zaczalem cwiczy, na poczatku zarys diety byl, pozniej od okolo stycznia wzialem sie za ulozenie diety i tak o to sobie cwicze. Zamieszczam diete, ktora jest ukierunkowana na mase, plan treningowy. Licze na pomoc, lecz nie chce zeby ktos sie wymadzral ze zle cwiczylem kiedys, bo ja to wiem i bardzo zaluje, bo gdybym od razu [...]

[...] więcej tłuszczu mam że brzuch jak bym był w ciąży, z tym brzuchem borykam się cały czas myślę że to chyba taka budowa ciała chciałbym coś z nim zrobić, wiadomo jak napnę to jest kaloryfer. Od miesiąca nie robię brzuszków jedynie na siłowni robiłem go na maszynie. No i tak wczoraj po treningu zaczęło mnie boleć w klatce piersiowej po lewej [...]

[...] do poprawy, pora więc wziąć się za siebie. Cele: Jak powiadał mój Profesor na uczelni: "Zawsze trzeba mieć cele w życiu" i zgodnie z planem je realizować. Moim celem nie jest sylwetka lecz odzyskanie sprawności fizycznej. Przez ostatni rok bardzo się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co [...]

[...] wpływa na tempo przemiany materii, a w konsekwencji pomaga łatwiej dojść do zdrowia. Jak sobie pomóc • Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną. • Jeśli wychodzimy z domu na dłużej, zabierzmy ze sobą kanapkę i owoc. • Dbajmy, by jadać o stałych porach dnia, co najmniej 5 - 6 posiłków [...]

[...] robilem jak z plecami, tyle ze tutaj poprostu zmienialem kolejnosc cwiczen co trening, raz zaczynalem od lawki skos gora a raz od plaskiej (JA wierze w to ze skos gora jest dla KULTURYSTOW lepszym cwiczeniem niz lawka plaska, ale jak wiadomo kazdy lubi sie pochwalic na silce rekordem na lawce ;) ) Dodam jeszcze tylko ze jak narazie byl to [...]

[...] Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej energii. Dobrze jest też spać w chłodniejszym pomieszczeniu (18 - 19 stopni Celsjusza), to zmusi organizm do wydatkowania energii na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Warto nawet [...]

Lato ,to okazja dla kulturystów i trenujących na siłowni do spróbowania swoich sił w troche innych sportach. Jedną z takich dyscyplin jest podnoszenie ciężarów. Laikom może się wydawać,że to właściwie to samo co trening na siłowni,bo jest sztanga.:) Ale gdy się probuje zrobić to ,co z dziecinna łatwością robią ciężarowcy-czyli próby w dwuboju [...]

[...] dla mojego mózgu, ale chcę tam wrócić i chcę po prostu wrócić do pracy. Jeśli dojdę do pełni zdrowia, spodziewam się powrotu w lutym lub marcu przyszłego roku. To nie jest nic niezwykłego. Myślę, że to byłoby dobre”. Pomimo tego, że podczas walki został powalony dwa razy, raz pod koniec pierwszej rundy, a następnie w finałowej akcji w [...]

[...] popularna deca,superanabolon,laurabolin),i stanazolol(czyli winstrole),co do innych środków(gł.chodzi o estry testosteronów),nikt niema wątpliwości iż odblokowanie jest niezbędne. Otóż niedawno skończyłem mini-cykl winstrol 5mg-50 tabletek,czyli ilość niewielka.Po cyklu badany miałem poziom własnego-wewnętrznego testosteronu,był on [...]

[...] pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki jest i dotego galaretowaty. 2.Od jakiegoś czasu co do diety to staram się jeść rano 2 kromki z twarogiem a wieczorem płatki owsiane.W środku dnia jogurt no i obiad.A w szkole [...]