[...] SAA ale nie tylko bo i alkoholu, dragów(nie ukrywajmy kazdemu sie zdaży) itp. Chciałbym a żeby wszyscy którzy mają coś mądrego do powiedzenia zabrali głos w sprawie która jest w życiu bardzo istotna. Mianowicie jak to wszystko u Was wpływa na życie? Na psychike? Jak radzić sobie z wszystkim co negatywne w SAA?Dużo mówimy o odbloku,diecie [...]
[...] zapytać szanownego moderatora "miczelx" lub kogoś innego kto mi to wytłumaczy dlaczego dostałem bana za moją wypowiedź cytuję: "Przejrzałem teraz większość tematu i 90% to jest spam chyba nie tak miało być" 1. Moja wypowiedź może nie nawiązuje do motywu przewodniego tego tematu ale nie jest jakaś d****na czy coś tylko zwróciłem uwagę na to co [...]
Witam! Mam 16lat, jestem tutaj nowym użytkownikiem, co można zauważyć Ważę 55kg. Możecie polecić mi jakąś dietę abym nabrał trochę masy? Z tego co tutaj czytałem, są wyżsi i starsi ważący mniej ode mnie, czyli nie jest ze mna aż tak źle, problem polega na tym, że nie mam wogóle masy mięśniowej Nie jestem aż taki bardzo chudy, ale mięśniakiem też [...]
[...] do lekarza. Byłem i Pani doktor powiedziała, że mam cichy szmert nad sercem. Powiedziałem rodzicom i ustalili mi wizytę u kardiologa na 29.09.10r. Mama mi mówiła, że to jest u nas "rodzinne", bo każdy miał coś z sercem. Nie wiem za bardzo co to jest i jakie tego są konsekwencje. W czwartek kończę cykl na samej kreatynie i czy to jest jakaś [...]
[...] w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : jakaś tam jest ;) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Poniedziałek i Czwartek 1. Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] 6 miesiecy). Pytanie 1: jak sprawic ,żeby wiecej undestory sie wchłaniało? popija tłuszczami czy przegryzac go przed połknięciem czy jak? pytanie 2: przeczytałem ze możliwe jest łysienie po undestorze, rozmawiałem o tym z lekarzem i powiedział ,ze to tylko i wyłacznie genetyka z tym ,ze u mnie w rodzinie nikt nie jest łysy a u mnie po tej [...]
[...] na duz0 rzeczy s0bie nie p0zw0Le b0 b0 rece 0g0Lnie rzecz bi0rac mam sLAbe . Czy rzezbic k0sci prawie ze ?:D Nie mam p0mysLu jaki i na c0 trening wyk0nywac w jest mi bardz0 p0trzebne wz0mnienie 0g0Lne reki przykLAd0w0 d0 takieg0 stanu zebym byL wstanie zr0bic 5-15 p0mpek st0jac na rekach p0d szafa i zeby nadgarstki mi nie [...]
[...] shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, weglowodanow 3g/kg, tluszcze 1,5g/kg czasem do 2 :) waga 87, wzrost 186, wiek 25 przebyte [...]
[...] odnośnie wyjazdu do UK do Londynu pod koniec maja. Mam gdzie mieszkać przez pierwszych pare dni, kapitał na wyjazd też się znajdzie, pomoc w szukaniu pracy też. Moim celem jest popracować rok, dostać permanenta i startować na studia w UK jednocześnie pracując. Nie boję się pracy, jestem oblatany i kumaty więc dam sobie rade, język ang. [...]
Witam Zaczelem cwiczyc po rocznej przerwie z powodu przecietych sciegien na miesniu kciukowym. Duzo spadlem bo waze teraz tylko 70 kg ale dieta jest, jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 [...]
[...] o to czy ma ktos jakis patent zeby sprawdzic orginalnosc produktu nr seryjny czy cos.Kupilem to na ebayu i mam pewne watpliwosci co do jego orginalnosci.Wyglad opakowania jest ok kapsy wygladaja tak samo jak np H-drol.Problem jest w tym ze bral to moj kolega i stwierdzil ze to maka w kapsach. Tyle tylko ze ten gosc nie jest w 100% wiarygodny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17:00 Siłownia o 19:00 Środa: Wolne Czwartek: Siłownia o 17:00 Trening o 18:00 Piątek: Siłownia o 17:00 Sobota: Trening o 11:00 Niedziela: Wolne - dieta na ujemnym bilansie jest; - nie chcę brać białka w proszku ani węgli. Jeżeli już zredukuje do 13%, chciałbym nadal zdobywać siły, wytrzymałości, skoczności, szybkości, dynamiki, motoryki oraz [...]
Witam wszystkich :) do dyspozycji mam ławke hantle gryf łamany i drążek :) ułożyłem trening na rzeźbe tylko nie wiem czy jest dobry i prosiłbym was o pomoc co ewentualnie zmnienić :) Poniedziałek/Czwartek klata/triceps klata; wyciskanie na płask 4s14p wyciskanie na skosie hantlami 4s 14p Rozpiętki 4s15p triceps; wyciskanie francuskie [...]
[...] 2 dni arimidex, pol tab co 4 dni w czasie calego cyklu 200mg wit D6 na prolke, estro i prolaktyna w dolnej normie, badania miesiac temu i teraz jak poleciec z odblokiem? bo jest wiele opinii hcg zaczac brac jeszcze z propem i 3 dni po ostatnim strzale wejsc na clomid? + DAA + kreatyna (od ostatniego tygodnia cyklu)? czy moze hcg zaczac brac [...]
[...] 29 lat 2 dziaciakow co wysysaja energie:) Staz kilka lat z przerwami krotkimi teraz 1rok nie cwiczylem chce wrocic Ciezary to niechce pisac bo teraz to smieszne 173cm 78kg jest troche brzucha ostatnio zaczal rosnac chce spalic Cel sucha masa i sila Rodzaj trenkngu: przed przerwą stosowalem Hst odkad sprobowalem to moj ulubiony 3xtyg. Tylko [...]
[...] się dowiedzieć czy mam już wchodzić na masę czy dalej redukować ale wydaje mi się że 1800kcal to mało przy takiej aktywności. Zdj zrobione w dzień NIE TRENINGOWY a brzuch jest napięty. Gdy się łapie za "skórę" mam wrażenie że jest tam jeszcze sporo CZEGOS. Nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. Pozdrawiam. [...]
[...] clomid(10 tabletek) przez pierwsze 2 dni po 2 tabletki,a pozniej po jednej dziennie.Slyszalem,ze pregnyl blokuje przysadke mozgowa w pewnym stopniu dlatego niewiem czy jest sens brac w tym samym czasie clomid.Bo ostatni strzal pregnylu przypada mi 2 tygodnie po prolongatum czyli w tym samym czasie co clomid chcialem brac.Dlatego tez czekam [...]
[...] stojąc po 12 powtórzeń i 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w podporze o udo po 12 powtórzeń. Przerwy między seriami wynosza 1min. Problem polega na tym że nie jestem wstanie wykonać założonej liczby powtórzeń bo odrazu wysiadaja mi dłonie tzn. Uchwyt, juz przy 2 seri robie tylko 5 powtórzeń i musze opuścić sztange na kilka s na [...]
[...] tez rośnie jak na drożdżach. Klatka też rośnie ale ze 3 x wolniej niż łapy i motyl. Jeśli chodzi o naramienne to rosną one najwolniej, ze 2 x wolniej niż klatka. Uda też jest ciężko ruszyć żeby o cm urosły. Może na takie mięśnia OPORNE jak uda, łydki i barki nalezy trenować częsciej, więcej ćwiczeń, albo serii na te właśnie mieśnia ?? Zawsze [...]
[...] się w tłuszcz). Czuję się z tym okropnie i wyglądam równie kiepsko. Dlatego zdecydowałem się, że pierwszy raz w życiu zrobię redukcję. Niestety moja wiedza w tym temacie jest bardzo podstawowa. Oczywistym jest, że pierwszym, co należy uczynić jest zmniejszenie ilości kalorii poniżej progu, tak też uczyniłem. Jednak również ważna jest [...]
