[...] w swoim składzie oczekujący na patent, połączony kowalencyjnie peptyd creatyl-L-glutaminy oraz monowodzian kreatyny. Badania naukowe raz po raz udowadniają, że kreatyna jest jednym z najsilniejszych ergogeników kiedykolwiek odkrytych. Niedawne odkrycia sugerują, że połączenie kreatyny i treningu siłowego prowadzi do istotnego obniżenia [...]
[...] Glosowanie odbedzie sie na zasadzie ankiety - Wy wybieracie najlpeszy test -> pozniej TOP3 trafia w 'rece' modow i oni decyduja kto dostaje: .....niestety wyjazd do nie jest nagroda (nie tym razem) - ale przygotowane sa dwie nagrody: 1 glowna - 350zł 2 pocieszenia - 150zl Osoby/testy - zakwalifikowane: sa osoby ktore zrobily wiecej niz 1 [...]
[...] ciezaru na maszynie palcami nog 3x10 -4x unoszenie nog, -4x sklony (brzuszki) -4x sklony boczne ze sztangielka jak zauwazyliscie robie 3 razy w tyg brzuch zapewne jest to zle ale nienawidze go!! jest beznadziejny mam tam duzo sadla i skory:/ w srody tez mam dluzszy trening niz zwykle ale wieksza ilosc cwiczen jest spowodowana ze [...]
[...] + warzywa 20.00-21.00 3 Jajka + witaminy Jak widać dieta tragedia HEHE. Nie moge przesadzać bo mam problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest ), trzecia problem z czasem. Cele/Plany - czyli po co dziennik Do sezonu wiosna/lato 2009 -MC 160 kg ( myśle że pójdzie więcej , ale nie chce zapeszać ) -77 kg wagi w [...]
Metoda Steven Korte, 3x3,opracowana jest na 8 tyg. treningów. Przyrost siły po tym okresie uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji człowieka. Ci jednak, którzy sprawdzili skuteczność tej metody na sobie twierdzą, że przyrost siły rzędu 10-15 kg jest jak najbardziej możliwy. Niemiecki trójboista Michael Bruegger, trenując zgodnie z metodą [...]
[...] 2h WF w szkole WT: Klatka Biceps Łydy ŚR: Nogi Brzuch 1h WF w szkole CZW: wolne PT: Barki Triceps Kaptur Łydy SB: Plecy Brzuch ND: wolne więc ten rozkład wygląda w miare ok jest po dniu przerwy między każdymi 2 treningowymi. A jak wygląda trening to na bieżąco uaktualnie. Plan jest na 4 miesiące, konkurs na 3 ale akurat ten ostatni jest typowo [...]
[...] FBW 5x5 (przybyło 5kg i 1,5 cm w pasie). Później 1,5 tyg przerwy i początek redukcji. Na razie ćwiczę treningiem Bill Star 5x5, ale nie wiem czy przy moim stażu/wynikach jest w ogóle sens się w to bawić. Wiem, że powodzenie w redukcji zależy od diety i aerobów, ale dla pełnego komfortu psychicznego chciałbym dobrać jakiś optymalny trening 8-) [...]
[...] sniadanie i potreningowy, a ostatni posilek niezbyt kaloryczny, ale wysokobialkowy. Wspomagac sie bede jak widac gainerkiem dwa razy dziennie, ew. 3 razy, bo naprawde nie jestem w stanie przewidziec co i kiedy bede jesc, to jest moj optymistyczny wariant Jako ze jestem raczej chudy, przyjmuje ze lepiej zjesc wiecej niz mniej ( wg wskazan [...]
[...] nachwytem siedząc- 4 serie (15-18) I to tyle o siłowni. Jako, że gram w klubie to treningi mam trzy razy w tygodniu. Niestety dni się zmieniają, ale najczęściej ich jest w: poniedziałek, wtorek, czwartek. Jako, że gram w piłkę to chcę również indywidualnie biegać. Mogę biegać z rana lub w nocy. Zastanawiam się, która pora będzie [...]
witam wszystkich, glownie dzieki temu forum udalo mi sie juz pare lat temu zaczac sie w miare zdrowo i racjonalnie odzywiac. jest luty, lato zbliza sie wielkimi krokami, wiec kazdy chcialby wygladac maksylanie dobrze - ja tez Przede wszyskim chodzi mi o ocene diety, ktora zamieszczam ponizej. mam 178cm wzrostu, obecnie waze jakies 68 kg. [...]
[...] I nie to ze nie chce mi sie , tylko przy wiekszych poprostu wymiekam . Cwiczac hantelkami na plaskiej - max 22 kg na reke , cwiczac na sztange pochyłej 20 kg plus gryf jest dla mnie wystarczajce (sic!) . Co zrobic , jak cwiczyc zeby podnosic wiecej ? 3. Czesto po treningu pleców nie czuje ze je zmeczylem mimo ze wszystkie cwiczenia robie [...]
Witam wszystkich, od tygodnia jestem na redukcji i aktualnie zrzuciłem już 3.5kg (w tydzień) Chciał bym was prosić o pomoc, a mianowicie o ocenę mojego planu treningowego oraz sposobu żywienia. Mam też pytanie czy macie jakiś plan treningowy na rzeźbę ale, żeby wyszczególnić klatkę, gdyż klatka piersiowa to u mnie wielka pięta Achillesa. A tu małe [...]
[...] w białe pola, jako pomoc można kliknąć w , program przeniesie nas do obrazków prezentujących, jak poprawnie mierzyć grubość fałd. Arkusz DIETA: Mamy 2 tabelki, jedna jest dla diet low-carb, w której możemy sobie ustalić ile chcemy jeść dziennie węglowodanów, poza tym dałem możliwość ustalenia: ile g białka chcemy spożywać, ile omega-3 [...]
Nutrex Lipo-6 Black Nutrex Lipo 6 Black to zaawansowany i jednocześnie niezwykle silny suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Polecany jest wszystkim, którzy pragną efektywniej i szybciej uzyskać idealną sylwetkę- umięśnioną i pozbawioną zbędnego tłuszczu. Producent zapewnia, iż produkt ten utrudnia powstawanie efektu jo-jo. Nutrex [...]
[...] sportów siłowych - Wyłonienie mistrza turnieju 4. WARUNKI UCZESTNICTWA: - W turnieju mogą brać udział tylko osoby pełnoletnie - Warunkiem udziału w turnieju jest: a } dokonanie zgłoszenia w dniu turnieju { 17 lipiec 2010 r. } w godz. 11.00 - 12.30. Zgłoszenia będą przyjmowane w miejscu rozgrywania turnieju. b } Złożenie [...]
[...] dietę i oczywiście będę jej przestrzegać, jak już mówiłem (czyt. pisałem) wyautuję na chwilę SW i inne treningi kondycyjne itp. Przyszłość: Uprzedzam, wiem że 15 lat to nie jest idealny okres na budowanie masy, bo dużo nie wbiję, mam świadomość i nie jestem pierwszym z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby [...]
[...] plus oliwa z oliwek do 400-500 kcal Do posiłków warzywa, pomidor ogórek itp, w fazie napadu głodu również mam zamiar zabić go warzywami bezkalorycznymi. Jak widać dieta nie jest rozpisana co do grama, generalnie ogarniam sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam jadłospis. [...]
Kulturystyka jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Aby osiąnąć sukces, albo wymarzona, proporcjonalną, masywną sylwetkę nalezy się bardzo poswięcac i zrezygnowac z wielu przyjemności. Uprawianie kulturystyki wiąże się z wieloma zasadami. Jedne z nich są ważniejsze od innych, ale aby odniesć sukces nalezy każdej z nich przestrzegać. [...]
Jako, że jest kilka innych osób na wycince zakładam dziennik, żeby wspólnie wymieniać się spostrzeżeniami, doświadczeniem itd. Staż jakiś tam mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha [...]
$$$ ZAGLOSUJ! -> Nagroda za najlepszy test niesponsorowany 2o1o roku $$$
