co jest

[...] w temacie do powiedzenia , chociaż będę bardzo miło zaskoczony jak do dyskusji włączą się inne osoby obeznane w temacie. Interesują mnie naturalne antyestrogeny , gdzie jest ich najwięcej które warto najlepiej stosować ?! Wiem że znaczna ilość znajduje się w białku sojowym .Są też również Indole min :melatonina …obiła mi się również o [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] pozioma (8,6,4,2,1,3,5,7) pierwsze 5 serii +5kg/serie, później -7.5kg w serii 6 i dalej -5kg co serie do końca -ławka skośna 4*10 maksymalny cieżar , tak, ze końcowa seria jest robiona ledwo co -rozpietki na ławce poziomej hantlami (12,10,10,8) każda seria zwiekszam ciężar hantli o 1 krok (2lub3kg) -francuz hantlą j.w. -wypychanie hantli nad [...]

[...] wznosy barkow ze sztangą 4x25-20 przedramiona zginanie nadgarstkow ze sztanga siedzac nachwytem 3x20 zginanie nadgarstkow ze szatngą trzymana z tylu stojąć Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Cwicze juz 3,5 roku,szybka przemiana materii hardgainer ze mnie :) Mam znaczna roznice w rozwoju barkow do klasty klata jest bardzow tyle za [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem. Napisałem swoją diete na mase, no bo nie oszukując sie troche za mało waże Wiek 18 lat Wzrost: 183 Waga 61kg Waga prawidłowa dla mnie to od 66-84. Mój cel to 75kg przy tym wzroście Prosiłbym o korekte mojej diety, podanie lepszych rozwiązań itp Najpierw troche moich obliczeń: Waga Ciała: 61 kg [...]

[...] wzrostu, więc czym więcej HGH tym lepiej. I jeszcze chciałbym się zapytać, czy opłaca się kupić gryf łamany do robienia wznosów sztangi wzdłuż tułowia i uginania ramion, bo na prostym gryfie jest trochę nie wygodnie, ale w sumie nie próbowałem na łamanym. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-04 14:35:40

[...] -pośladki Urządzenie posiada stos obciążenia. Kto trenuje na siłowni ten wie, że trzeba rozwijać każde mięśnie, aby zachować zdrowie, proporcje i unikać kontuzji. Ciężko jest wzmacniać przywodziciele, odwodziciele na siłowni bez konkretnej maszyny. Teraz będzie to możliwe, a do tego można jeszcze wzmocnić pośladki. Bez mocnych pośladków, [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Mam 36 lat. Na siłowni jestem początkujący, od 6 tygodni wykonuję trening obwodowy 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu spinning (=cardio). Wcześniej nigdy nie trenowałem siłowo, tylko spinning, rowery, pływanie, ale raczej rekreacyjnie i niesystematycznie. Teraz jestem bardzo systematyczny, nie [...]

[...] chciałbym się poradzić w temacie przedramion ćwiczę już solidnie w miarę długi czas ponad rok i wszystko fajnie się rozwija tylko te przedramiona strasznie odstają dodam ze jestem typem którego nadgarstek nie różni się od nadgarstka przeciętnej dziewczyny i mam chudziutkie przedramiona a z bicepsem 39 cm przedramię 29 wyglada komicznie i nie [...]

[...] w domu posiadałem sztangę, drążek i na nich się skupiałem. Teraz zainwestowałem w ławeczkę z możliwością regulacji oparcia jak i również wykonywaniem motyli. Moim celem jest dalsze przybranie na wadze aby poprawić własną sylwetkę ponieważ jest ona chuda. Mój plan treningowy na tą chwilę wygląda tak: (Trening 2-3 razy w tygodniu) 1. Przysiady [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: mam bardzo blisko na silownie teraz wiec silownia wchodzi w gre :) zastanawiam sie nawet nad zapisem na treningi personalne + w mieszkaniu jest hantel 10 kg i u mnie w pokoju jest drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem [...]

[...] mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na silke od 13 wrzesnia... Trenuje teraz 3 razy w tygodniu chcac zrobic mase... ale niestety czuje ze cos jest zle... w pon robie klatke / prosta 12-10-8-8 /, skosna w gore/ 12-10-8-8 / i rozpietki 10-8-8 oraz triceps-sciaganie linki 12-10-8-8, francuskie 12-10-8-8 oraz jakies [...]

Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy [...]

[...] dodając po 5%. Czyli np. maksymalnie 15x wyciskam na ławce płaskiej 50 (chciałbym ), to robię w pierwszym mikrocyklu od 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to [...]

[...] że to właśnie ta dolegliwość, choć szczerze mówiąc nie wiem co o tym myśleć. Czy to może być coś innego? Ból dokładniej lokalizuję (lewa noga) po zewnętrznej stronie z tyłu, ścięgno? W każdym razie gdzieś w tych okolicach... Bardzo proszę o pomoc, gdyż sport jest dla mnie ważny i chciałabym jak najszybciej do niego powrócić... Dziękuję.

Stwierdziłem, że spróbuję IF, jestem od czwartku na niej. Samopoczucie o dziwno świetne, a przestawiłem się z dnia na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło [...]

[...] rękach) Do chwili kiedy nie osiągnę przy 6-6,2 km/h tętna 125 nie chcę wchodzić w interwały. Nie znalazłem w regulaminie zakazu dodawania linków z innych stron, jeżeli tak jest proszę o info. Nie jest to forma reklamy tylko faktyczny plan jaki znalazłem i stosuję. Siłowy1: http://bodyinfo.pl/trening-silowy-plan-przykladowy-czesc-i/ Siłowny2: [...]

Witam Panowie, Panie i z góry dziekuje za otrzymane odpowiedzi, Otóż jakies max 3 miesiece temu zarzucilem sobie plan w ktorym pierwsze cwiczenie jest typowo silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. [...]

[...] najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x w tygodniu po [...]

[...] ale uznałem iż tu bedzię najodpowiedniej. Zaczne od tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, i mam kolege który ćwiczy około 2lat. Chciałem zapytać czy możliwe jest uzyskanie takich efektów jak on normalnie ćwicząc czy jest w tym coś dziwnego? Więc chciałem opisać sytuacje kolegi, jego podejście do treningu, do siłowni itd. Więc.. [...]