[...] more easily absorbed by the body than dairy-based calcium. Ideally, you can fill all your calcium needs by eating a diet high in these foods." Badania pokazały,że nabiał jest mocno kwasotwórczy,natomiast ciało jest zdrowsze w środowisku zasadowym-liczba chorób jest powiązana z niskim pH,które powoduje nieprawidłową pracą enzymów. Kiedy jesz [...]
Czesc Jest ze mna codziennie, nawet mysle ze mnie śledzi. Jak siadam widac go najbardziej , do tego moja klata tez juz nie jest taka jak pare lat temu , bo gdy sie schylam tez czuję ja pod pachami. Mój brzuch - nienawidze go, juz mam dosc wciagania powietrza ,najgorzej widac go w lecie w lekkiej jedwabnej koszulce. Zatluszczylem sie ,nie wiem co [...]
Witam ;) moj problem jest dosc dziwny i nie wiem gdzie lezy przyczyna, diete mam dopiętą, trening dopięty na ostatni guzik...regeneracja...no wlasnie...są wakacje, myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na [...]
[...] a "naprawić" się tego nie da. Całą zimę nic nie robiłem przesiedziałem w domu. Wazę teraz 84kg przy wzroście 180cm. Te liczby na wadze mi nawet nie przeszkadzają bo ta waga jest fajna taką chciałem mieć gdy ćwiczyłem, lecz nic nie robiąc przez zimę brzuszek urósł. Opiszę pokrótce mój dzień 7:30 Ser biały 200g z dodatkiem śmietany, do tego [...]
[...] 2-3 miesiace bede startowac z bomba post zakladam teraz zeby uzyskac porade i zaczac powoli kompletowac zabawki... posiadam juz antka 60 kapsow i flakon 50ml genabolu 50 (to jest boldek w polowe mniejszym stezeniu czyli wychodzi 2,5 normalnego flakoniku) co do tego sobie dozucic zeby zrobic solidny cykl? myslalem nad dokupieniem jeszcze jednego [...]
Siema jestem nowym juniorem na tym forum. Wykonywanie ćwiczeń i dobra motywacja nie są mi obce, bo jestem bywalcem na siłowni od prawie roku. Niestety byłem głupi i moje początki były tak żałosne jak tylko się dało, jednak póki coś rosło trochu nie zajmowałem się niczym innym oprócz kupowaniem odżywek i wpieprzaniem co idzie "bo przecież i tak [...]
[...] - 8 bialek jajka ( 3 zóltka ) + okolo 100 g platkow owsianych 10:40 lub 11:30 ( godzinny sa rozne gdy pracuje na budowie i mam tylko jedna przerwe w ciagu dnia i nie zawsze jest o tej samej, dlatego tez w tej godzinie spozywam jeden z wiekszych posilkow ) - 150 - 200 g kurczaka lub 200 g wolowiny + 100 g makaronu + ogórek,oliwki 12:30 lub 13:30 [...]
[...] ktora w znaczny sposob wplywa na cisnienie lub serce, bo niestety nie moge powiedziec ze w 100% te rzeczy mam zdrowe. Moje drugie pytanie, troche wybiegajace w przyszlosc jest nastepujace: jaka jest najlepsza odzywka na spalanie tluszczu, moze ewentualnie zastosowalbym ja po powyzszej kuracji na spalenie niepotrzebnego tluszczu. Poczatkowo [...]
[...] w sporty zespołowe, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze (w zbyt dużej objętości w skali tygodnia) negatywnie oddziałujesz na swoje mięśnie, osiągi masowe i siłowe. Panowie, jestem obecnie na low carb przed treningiem siłowym jem pierś z kurczaka 125 gram, 50 gram ryżu ciemnego i jakieś warzywka, a ok 10 minut przed treningiem biorę 10 gram BCAA. [...]
[...] Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Silny antykatabolik - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej HMB (hydroksy metylo maślan) jest środkiem o właściwościach anabolicznych oraz antykatabolicznych, co oznacza, że wspomaga przyrosty masy mięśniowej i pomaga w ochronie zbudowanej tkanki mięśniowej przed [...]
[...] z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - średnio grubo :D Co mam zmienić w swojej diecie, by znowu zacząć tyć?? Mógłby ktoś podać przybliżone zawartości białka, węgli tłuszczu i [...]
[...] nachwytem 3x15 Spinanie brzycha ze skrętem tułowia 3x30-50 Unoszenie kolan w siadzie 3x30-50 Obecnie mam 192cm i jakieś 90kg wagi. Głównym celem tak jak pisałem we wstępie jest zrobienie siły (obecnie to jakieś 90kg wyciskane na ławeczce bez żadnego przygotowania). Liczę na to, że ze wzrostem siły przybędzie mi także trochę masy :) Proszę o [...]
[...] mniejwięcej tak) oczywiście progresja, zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego czyli.np 60%-80%-90%-100% tak wyglada rozklad ciężaru w poszczegolnych seriach,z czym 100%- to nie jest maksymalny wycisk, tylko ciężar ,który dam rade wziąść na ostatnią serię te 4,5 razy czasem daje więcej powtórzeń, w przypadku barków hantlami itd. Zmieniony przez - [...]
[...] pisze jakie ćwiczenia robię bo nie mam planu nigdy nie miałem. Robię 4-6 ćwiczeń po 4 serie aż spuchnie i zaboli wtedy kończę. Chciał bym żebyście mnie ocenili bo trudno mi jest ocenić się samemu Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie? Czy przy tym stażu nie powinienem być już wielkim schabem hehe :P Wydaje mi się że przy mojej [...]
[...] zakwasy. Lecz teraz nawet robiąc więcej nie miewam zakwasów, owszem czuję napięte mięśnie zaraz po treningu, ale nie na następny dzień. Co do postępów, czuję że brzuch jest nieco twardszy, klatka piersiowa się trochę uwydatniła, lecz od jakiś 2-3 tyg nie widzę żadnych zmian. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jestem szczupły, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Mój problem jest taki, że od dziecka jestem tym grubszym. Może po twarzy tego tak nie widać, ale brzuch i uda mam dość spore. Jak miałem dwa lata wykryto u mnie astmę oskrzelową przez co [...]
[...] obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym razie przytylem wtedy z 74 na jakies 83 kg, w sumie bylo sporą roznice widac w wygladzie - ale raczej to, ze mam wieksza mase. Potem z pewnych wzgledow [...]
Witam! Cale życie robiłem trening formą piramidy aż do porzygania nawet nie myśląc o innej formie treningu Teraz chcę sobie spróbować Rampę i proszę o podpowiedz w których ćwiczeniach najlepiej się ona sprawdza o o to co ja wymyśliłem Trening 3x WTOREK PLECY +MARTWY CIĄG RAMPA 8 (bez wcześniejszych serii rozgrzewkowych- co nie oznacza bez [...]
Witam, jestem nowy na tym forum ale w tym sporcie siedzę już parę ładnych lat ( około 8 ). Właśnie kończę cykl który trwał mniej więcej 3,5 roku. Na cyklu baza oczywiście testosteron ale w dawkach nie większych niż 400 mg na week. Do tego cyklicznie różne środki ale wszystko w bardzo umiarkowanych dawkach. Robiłem niedawno badania i wszystko w [...]
[DT] Keidran
