[...] Od grudnia systematycznie uczęszczam na siłownie. Co prawda zauważyłem efekty (7kg przybrałem na wadze a także siła zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem) jednak coś jest nie tak. Ostatnio zauważyłem, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana, wieksza od prawej. Co może być przyczyną takiej sytuacji? Obecnie ważę 85kg i czy jest to dobry [...]
[...] nt. budowania masy mięśniowej i ewentualnych odżywek i tak naprawdę nie wiem, co myśleć. W każdym z tych artykułów piszą co innego, każdy autor ma inne patrzenie. Moim celem jest zbudowanie sylwetki fitness/sportowiec, nie kulturystycznej. BROŃ BOŻE NIE CHCĘ ZALAĆ SIĘ TŁUSZCZEM i nie chcę też rezygnować z aktywności jaką jest bieganie i piłka [...]
[...] i znów zaczynam czuć to samo.. zawroty głowy, spowolnienie "w głowie" (obrócę głową szybko np. w prawo, to zanim obraz złapie ostrość, mija 3-4s ), senność, itd. Dieta jest, posiłek przed treningowy jest, regeneracja jest bdb, 3 treningi w tygodniu, śpię 8-9h, w trakcie popijam carbo z białkiem, niestety nic to nie daje. Chcę ćwiczyć, [...]
[...] mięśniowa - bez siłowni Termin: - zgodny z wytycznymi - najchętniej do kwietnia 2018 Co potem: - utrzymanie masy na poziomie 80 kg - trening kondycyjny i lekki siłowy - bez siłowni lub wizyta max. 2x/tydzień. Jeśli potrzeba więcej informacji lub miejsce i forma mojej prośby jest nieodpowiednia - dajcie proszę znać. Z góry dziękuję za każdą pomoc.
[...] HALA ORBITA 8 najbardziej znanych stylów walki na świecie 7 realnych pojedynków 1 ring i tylko 1 zwycięzca Tylko podczas takiej Gali widzowie mogą porównać, który ze stylów jest najbardziej efektowny, a który po prostu skuteczny. Konfrontacja ma na celu realną prezentację ośmiu najbardziej popularnych sztuk walki z całego świata. Zawodnicy w [...]
[...] niedawna. Nie za bardzo orientuje sie gdzie z jakim problemem sie kierowac, wiec po prostu skopiowalam moj "problem", z ktorym zainstanialam w innym dziale, moze ktos z was jest w stanie mi pomoc. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W niecale 3 miesiace przytulam [...]
Co sądzicie o tej diecie, co byście dodali, zmienili proszę o jakieś wskazówki bo jestem laikiem w tej dziedzinie: Wiek24 lata waga 90kg współczynnik aktywności 1,2 plan treningowy ATC Moje zapotrzebowanie: 1. Kalorie 2292kcal 2.białka 180g (2g/ na kg masy ciała) 3.tłuszcz 90g (1g/na kg masy ciała) 4.weglowodany 191g (2.1g/na kg masy ciała) [...]
Aktualny rekord swiata wynosi 470kg ktory jest jego zasluga. O to link: http://www.youtube.com/watch?v=ph-HzTomYhE Ryan na klatke w silowni wycisnal 508kg dlatego nie jest to uznawane za oficjalny rekord! Macie link i patrzecie jak wyciska ponad pol tony: http://www.youtube.com/watch?v=u4P4vtUEkyA Ile macie wzrostu? Ile wazycie? Co bierzecie? Ile [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 15-20 % Aktywność w ciągu dnia: praca + aeoroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging + rower + piłka nożna Odżywianie: jestem w stanie pociągnąć każdy rodzaj diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii - na szczęście Stan zdrowia: chyba jestem zdrowy ( [...]
Witam, od 8 miesięcy próbuje coś wskórać na siłowni... moim głównym celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu płaskim na klatę. W związku z tym nasuwają mi się pytania : 1. jeżeli wrócę do biegów (w dni nietreningowe) będę miał spadki w sile ? 2. czy serie (4) 12/10/8/6 są na siłę czy raczej zmniejszyć ilość powtórzeń? 3.jak powinien wyglądać [...]
[...] (najbardziej interesuje mnie stójka parter niezbyt mogę chyba,ze bym w ochraniaczach chodzil:p) Myślałem o GB ŁÓDŹ i żeby zacząć już teraz (grupa INTRO) tylko tutaj jest juz dylemat bo jest obecnie w grafiku MT/INTRO-STÓJKA ta stójka jest wtedy na zasadach MT czy są to zasady może na podstawie boksu czy mma ? Jak wyglada sprawa prysznicy [...]
[...] ochotę jeżeli wracam ledwo żywy , nie mam siły się uczyć i ochotą na ćwiczenia regularne spada ) a to w końcu studia i trzeba się uczyć np po siłowni :( Wydaje mi się że jestem Ektomorfikiem. Dodam też to że nie mam tak dużo siły jak inni ( tzn. chcę mi się bardziej i częściej spać niż innym, nie mam tyle siły żeby przez 16 godzin non stop [...]
WITAM !!! Od dawna czytam forum wiec postanowiłem sie zarejestrować A mianowicie półtora miecha temu miałem małe "spięcie" na wiejskim sztachet-party typ z którym sie tłukłem był ode mnie jakieś 25-30 kg większy w sensie ze jest tego samego wzrostu ale bardzo gruby ja wazę 70 kg ale przejdzmy do rzeczy wyskoczyłem z z nim na solowe na początku [...]
Witam Mam 16 lat waze 73kg / 183cm i cwicze 2 miesiace :) Dieta nie jest jakas okreslona ,stawiam na zdrowe odrzywianie 6-7 posilkow dziennie co 3h Od 2 miesiecy cisne takim oto planem ktory daje efekty jak narazie ;) Pon. Wyciskanie na plaskiej 6x8 wyciskanie sztangielek 4x8 Rozpierki 4x8 Uginanie rak na modliteniwku 4x8 na stojaca 4x8 mlotki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poczatku tse olimp ale nie widzialem efektow i nie bralem wiec jesli mozecie to pomozcie co brac by sie ze tak powiem. troszeczke spompowac bo sily mam sporo i nie jest to wazne no wkoncu 100 kg rekord na klatke to nie jest wcale tak malo kumple cwicza po 2-3 lata fakt na sucho zero czego kolwiek i maja rekordy po 120-140kg wiec tragedi [...]
[...] WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym hst (na clusterze odczuwalem wzrost ale dochodzilem do zalamania [...]
[...] natomiast mam normalną temperaturę. Zaniepokoiło mnie to i poszedłem do lekarza który zlecił mi badanie moczu. I po badaniu moczu gdy odebrałem wyniki to okazało się, że jest nieciekawie. W moczu jest białko i jest go za dużo..(białka nie powinno być wcale albo tylko znikome ilości). Lekarka spytała czy coś biorę na siłowni powiedziałem że [...]
[...] herbaty, piję dużo więcej wody, napoje słodzone zredukowane prawie do zera. Zazwyczaj kolacją na wieczór był twaróg w ilości około 250g z mlekiem wodą i cynamonem, obecnie jest to ilość 125g, ponieważ jakiś miesiąc temu, z powodu zastoju wagi na poziomie około 64 kilogramów zdecydowałem się na obcięcie kalorii jeszcze około 300. Ogólnie [...]
[...] brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo skora jak siądę. Jestem ogólnie jak galareta. Niby BMI w normie niby wszystko ok ale nie jest dobrze. Miesnie mi lekko urosly naramienne no i nogi ale klatka zero chyba..... a robiłem różne cwiczenia sztanga na prostej i skosnej, hantle z rotacja na skosnej... [...]
[...] też Fat Burner Plus Olimpu i żrę to świństwo i zapijam wodą błeee czasem dojadam w międzyczasie jakąś mandarynkę, jabłko albo troche jogrtu - ciężko mi z tym walczyć gdy jestem w domu Takie pytania: czy i jak powinienem zmodyfikować jadłospis? czy i jak zmienić trening? zależy mi na jak najszybszej zrzutce sadła czy ten fat burner cokolwiek [...]
