Cześć :) Mam takie pytanie bo najprawdopodobniej mam bruzdę harrisona chyba że jeszcze to może być "Klatka piersiowa lejkowata". Jakoś bardzo mi to nie przeszkadza jestem zdrowy w codziennym życiu mi to nie przeszkadza nie wstydzę się chodzić bez koszulki, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (właśnie mija 7 tydzień) i mam pytanie czy da się zabudować te [...]
[...] Zwykły drążek do podciągania się. I tu jest moje pytanie. Czy da się wyciskać na klatę bez poziomej ławeczki? Też wpadłem na pomysł, żeby wsiąść moją ławeczkę do brzuszków i oprzeć drugi koniec na krześle co [...]
[...] więc sprzet nie miał możliwości ulec żadnemu uszkodzeniu. W paczkach znajdował się sprzet , komplet potrzebnych elementów, gwarancja oraz paragon. Jeśli chodzi o montaż, jest bardzo łatwy, kwestia wywiercenia kilku dziur, oraz odmierzenia odpowiedniej odległości. Gdy już prowadnice są zamontowane sprzęt np.HD 16 jest idealnie do nich [...]
[...] na płaskiej,skosie(w rożnych chwytach) Możę coś z seriami łączonymi? Uginanie ze sztangą 10 8 8 6 Uginanie hantli z supinacją 12 10 8 6 Środa(Plecy) - jako że priorytetem jest grubość to proponuję: Podciąganie na drążku 4 s max Wiosłowanie(tutaj pytanie jakie najlepsze?Myślałem o wiosłowaniu końcem sztangi oburącz)4 s 8 8 8 12 15 Szrugsy z [...]
[...] Wapna musujacego z vit. C (300mg - 38% realizacji dziennego zapotrzebowania) -3 tab. Drozdzy + skrzyp i pokrzywa firmy Humavit I teraz pytanie do was. Czy ten caly zestaw jest odpowiednio dobrany i zbilansowany. Moze ktos by cos do tego dorzucil albo odrzucil. Troche czytalem o tym wszystkim ale wszedzie pisza co innego i juz nie wiadomo na co [...]
[...] standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do [...]
[...] Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem x4 - podciąganie podchwytem x4 - podciąganie wąskim nachwytem x 4 Niedziela: - wolne Na trening brzucha wybrałem ABS II Celem jest przybranie na masie i poprawa techniki. Chciałbym poznać waszom opinie co do tego planu i do tego czy przy takim planie powiniennem brać jakies suple (mam na myśli [...]
Witam, Chciałbym zapytać czy ilość powtórzeń w tym planie jest wystarczająca. Zaznaczam że jest to mój plan na masę mięśniową oraz, używam tylko wolnych ciężarów. Staż : 1+ roku Poniedziałek: Nogi: przysiady - 12/10/8/6 - zwiększenie ciężaru co serie. wykroki - 12/10/8/8 - bez zwiększania ciężaru. syzyfki - 10/10/10/10 - bez zwiększania ciężaru. [...]
[...] info o pobudzeniu - ale to by mi sie akurat bardzo przydalo. jakeis pogorszenie stanu skory itp? acha dodam ze biore suplement diety o nazwie belissa ze skrzypem polnym. on jest na poprawe skory wlosow paznokci... w nim jest m.in. l-cysteina, skrzyp polny, wit od A do E, cynk, jod, zelazo... bede wdzieczna za odpowiedz:) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] dodatkami np. pomidor kromka wasy plasterek szynki z indyka lub łosoś z treningów póki co robię tylko aeroby, ćwiczę w spodenkach neoprenowych, 30 min bieżni niestety nie jest to ciągły bieg bo nie mam kondycji, około 20 min biegu i 10 min sredniego chodu. 20 min rowerka, 30 min orbitreku i 20 min szybkiego chodu na bieżni 'pod górkę' ;D do [...]
[...] kg do 18 kg. Wiem że taki trening trochę na "dziko" czyli bez prawdopodobnie ładu i składu. Najczęściej powtórzenia były w seriach łączonych a rzadziej w superseriach. I tu jest moje pytanie co powinienem zmienić, na co zwrócić uwagę, aby trening był jak najbardziej efektywny oraz tak aby zgubić kilogramy zyskując/nie tracąc masy mięśniowej. [...]
Witam, Moim celem jest zyskanie formy, czyli co za tym idzie obnizenie tetna spoczynkowego. Teraz jest ono w granicach 70BPM (min. ~55 rano). Wiem, że jest to efektem otyłości i braku ruchu, z czym sie wiaze moj drugi cel, rownie wazny - schudniecie :D Postanowiłem więc zacząc "biegać". Ujmę to inaczej - robić aeroby, ponieważ doczytałem się, że [...]
[...] związku z czym nie będzie czasu na przygotowywanie 5-6 wymyślnych posiłków przy diecie zbilansowanej. Wiem, że setki razy w internecie takim ludziom się mówi rzeczy typu "To jest 40 min na przygotowanie posiłków na cały dzień. Nie stać Cię na to?" itd. itd. W tym przypadku, z całą odpowiedzialnością mówię, że naprawdę nie ma na to czasu i wiem co [...]
[...] po 1.5 godz, dodam ze nie trzymam zadnej specjalnej diety, staram sie po prostu jesc jak najwiecej i najczesciej, produktow bogatych w B i WW, co jednak czasem skutecznie jest hamowane przez alkohol, 'stan niemalego przepicia, przewaznie w niedziele, kiedy to prawie nic nie jem. Jednak zamierzam to calkowicie wyeliminowac. Teraz do rzeczy: [...]
[...] "kanapeczkowe" rzeczy więc lipa troche. + są jaja ale nie moge jeść ich dużo bo jak sie szybko skończą to potem długo ich nie ma |-) (około 10 tygodniowo mogę jeść) + jest jeszcze oliwa + jakieś owoce czasem są potrzebuję PRAKTYCZNEJ porady i tu pytanie: jak Wy - studenci / darmozjady z liceum takie jak ja;-) radzicie sobie w takiej [...]
Sima ;D. Mam kilka pytań. Czy ten plan, z którego korzystam (ten poniżej) jest dobry? Czy na przykład nie powymieniać jakieś ćwiczenia? Mój staż jest krótki, jedynie pół roku. I może jakieś inne uwagi co do planu itp. Ćwiczeń widze ze czesto inni mają tak, że w jeden dzień ćwiczą kilka partii naraz. Czy to jest dobre rozwiązanie? aha i [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witam, Na wstępie przepraszam iż mój pierwszy temat na tym forum zaczyna się od tego działu. Obecnie jestem na redukcji ( 4 msc dobiega końca ). Od Marca zredukowałem 16 kg Pas spadł ok 12 cm Biceps wcześniej 42 obecnie 43,5/44 Od początku redukcji Enan 750/NPP 350 /T3 75 [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: on sie dopiero kończy 11.POZIOM BF% koło 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie mezo, może troche endo choć moim zdaniem jest to wina braku diety 13.STAN ZDROWIA: generalnie ok choć był przejściowe problemy z ciśnieniem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie Po pierwsze to [...]
[...] to dobre połączenie? 2) Jak często mogę trenować (intensywnie z hantlami) biceps, triceps, przedramię i klatkę? - Samozaparcia mi nie brakuję 3) Czy trening domatora jest wskazany do codzinnego wykonywania (Póki co wykonuje go codziennie, jakieś tam niewielkie zmiany po 2-3 tyg. zaobserwowałem, a na zakwasy i bóle nie narzekam) Z góry [...]
[...] ( "średnio ciężka" robota w szklarstwie, 30 min na godzine ciągłe chodzenie w tym 10-15 min na godzine przenoszenie gabarytów o ciężarze na łba od 1kg do 70kg). Raczej jestem endomorfikiem, bo mam długą przemianę i z opisów też reszta się zgadza. Co do odżywiania: Wstaję o 6 także chcę jeść około godziny 6.30, potem mam przerwę w robocie [...]
