[...] czas aby się przygotować do walki. Mówi że nie powodzenia w UFC były spowodowane brakiem równowagi pomiędzy głową a mięsniami. Jego wyższa niż zazwyczaj waga spowodowana jest ciężkim treningiem. Chce dalej walczyć w DREAM poniewaz Japonia to jego drugi dom. Powiedział że nos złamał 12 lat temu podczas treningu do walki w K-1. Od tego czasu [...]
Często na forum można spotkać się z przekonaniem i zaleceniem, że spalacze tłuszczu są dla osób bardziej zaawansowanych. Mających odpowiednią dietę i trening. Czy jest to jeden z mitów krążących po forum ?? Może osoby bardziej zaawansowane, dobrze orientujące się w kwestii odżywiania i treningu mogą robić postępy w redukowaniu ilości tkanki [...]
[...] tygodnie.Myslałem nad takim czyms : 1-12 T.Enan 500mg co 7dni 1-10 Deca 200mg co 5dni 1-4 Meta 40mg 8-12 Meta 40mg CEL:Masa ,siła Co byście zmienili w tym cyklu ? czy moze jest ok ? Plan treningowy który przetestuje na tym cyklu : 4-6 powtórzeń w seriach.na dużych ciężarach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]
[...] pytań odnośnie samych ćwiczeń. 1. Wszystko jasne. 2. O co chodzi w tym ćwiczeniu ? 3. Trzymamy drążek od góry, czy od dołu - innymi słowy, w chwycie, czy podchwycie ? 4. To jest to ćwiczenie, co na obrazku ? http://t2.gstatic.co...0U7aLuDfn3dfZuQ 5. To wiadomo - biceps, albo ze sztangą albo na atlasie. 7. Sztangę mam trzymać opartą na barkach [...]
[...] mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga strone mocy" - powoli wejsc w [...]
siema, mój staż jest praktycznie zerowy - chodziłem 2 miesiące, ale bez żadnego planu i ćwiczyłem chaotycznie, na wszystkim po trochu, ostatnio ćwiczę wg takiego systemu, który ktoś tam na siłce mi doradził, widząc, że ćwiczę bez sensu, więc tak to wygląda teraz, po korekcie (proszę, nie śmiejcie się z ciężarów które dźwigam, ale ręce mam bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Słowem wstępu jestem ogólnie dobrze zbudowany (17 lat, 70kg, 175cm, 14% tłuszcz), na siłownię chodziłem jakieś 2-3 lata temu przez pół roku. W piłkę grałem potem, ale od ostatniego roku nie robiłem zupełnie nic. Jedynie palić zacząłem. Więc siedziałem przed kompem, piłem i paliłem ale od ferii (02.02.2015r) rzuciłem palenie, cotygodniowe [...]
[...] czyli np 2 serie po 40kg i 2 serie po 30kg. Na sam koniec sztanga jeszcze na biceps. Jak widzicie pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? Przez pół roku przyniosło ale jakoś wydaje mi się, że się chyba zatrzymałem. Jakimi ćwiczeniami mogę [...]
Witajcie, jestem Mateusz, mam (prawie) 16 lat, chciałbym dostać parę porad odnośnie treningu gdyż sam niestety nie znalazłem przypadków podobnych do mojego. Mam brak apetytu jednak badania wykazują praktycznie nic niepokojącego, mając około 10 lat miałem lekką nadwagę i zacząłem (zbyt mocno) pracować nad sobą co doprowadziło do tego że obecnie [...]
[...] co załatwił sobie walkę w Japoni dzięki wygraniu międzynarodowego turnieju 2H2H w czerwcu wywarł na nas tak duże wrażenie, że postanowiliśmy go umieścić w rozpisce. Podobnie jest z Jurkowskim - widzieliśmy jego walkę w Polsce i chceliśmy dać mu jak najszybciej szansę udowodnienia ile jest wart na "wielkiej scenie". w końcu coś się ruszło w [...]
[...] możliwością złożenia jej ukośnie do brzuszków, skakankę itd. Jeżeli nas to wkręci zapewne dokupimy jeszcze inny osprzęt w przyszłości. To wszystko wyniesie nas ponad 500zł, jest to dość spory jednorazowy koszt, ale patrząc na siłownie z placem zabaw da nam to 2 miesiące treningów(135zł/os) bądź bez placu zabaw 90zł/os+ koszt opiekunki. Koszty [...]
Witam jako, że Mutant Mass jest odżywką węglowodanowo-białkową z tym, że białko jest tam całkiem dobre z tego co piszą. Moje pytanie brzmi czy zakupić do tego jeszcze białko, interesuje mnie tej samej firmy PVL Whey Maxx. Ćwiczę nie całe 3 miesiące na "sucho" , tylko carbo po treningu i myślę już o zakupie supli. Czy to dobre połączenie ? [...]
zadalem pytanie w treningu ale mysle, ze tutaj tez jest dobre miejsce. witam, mam prosbe/pytanie do ekspertow. chodzi o trening ale nie dla mnie, a dla mojej zony. juz opisuje sytuacje. 18 miesiecy temu w czasie porodu przeszla skomplikowana operacje w czasie, ktorej pochlastali jej troche miesnie (i nie tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie [...]
Czesc Mam problem i szukam rady specjalistow, mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów siłowych i 5 treningów aerobowych do 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję spożywać efedrynę Stosowane wcześniej diety: brak
[...] na silowni ok 3 lata (z kilkoma przerwami) WYNIKI SILOWE WL 120KG PRZYSIAD 100*8 Od roku mam problem ze zwiększeniem swoich obowdow.Probowalem roznych treningow i wlasciwie jest bez zmian.Robilem przerwe itp dieta tez jest w miare trzymana.Przez ostatnie pol roku bardzo duzo pracowalem (ok 12-13 g dziennie)teraz zmienilem prace na troche [...]
Witam trenuje już aktualnie FBW 2 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Prosze go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C [...]
[...] a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu po treningu ide do szkoły i niewiem jaki ułożyć posiłek po treningowy, tak abym bezproblemu mógł do zjeść w drodze do szokły lub w szkole?? Płeć: [...]
[...] pierwszego 20 ampulek deci 10 jak to brac zeby byly najlepsze przyrosty i ograniczone efekty uboczneoczywiscie po tym clomid napiszcie w jakich ilosciach najlepiej go brac i jestem ciekawy czy niezbedny jest w trakcie proscar jak dobrze pamietam i gdzies znalazlem jakas wzmianke o nizoralu czy chodzi o ten szampon czy co?Jak dlugo ma trwac ta [...]
[...] wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby nie jest źle, ponieważ ważę ok 73 kg, a mój wzrost to 175 cm. Według współczynnika BMI jest idealnie, ale jestem po prostu chudy. Czytałem mnóstwo artykułów o dietach i o [...]
