[...] - i to z różnych dziedzin - od socjologii, filozofii, psychologii, religioznawstwa, pedagogiki i resocjalizacji czy oczywiście nauk o kulturze fizycznej. Część z tych prac jest opublikowana w Internecie. Co jakiś czas ktoś wpada na fora i rozdaje ankiety - od fajnych po żałosne, oczywiście wszyscy obiecują, że jak zrobią badania i obronią [...]
[...] na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu dietetyków,których o to pytałem,ok.10% pokarmu wydalamy......inną kwestią,która mnie nurtuje jest właściwa ilość białka w diecie - na tym forum (proszę tego nie traktować jako jakiejś ironii czy krytyki w ramach tego postu-pisze jak jest - każdy ma prawo do swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]
[...] przebiegu. Niestety mi się nie chciało(głównie ze względu na to ze przecież z upływemczasu artykuł zniknie gdzieś w archiwum a to by było duzo pisania). Jak widzicie tekstu jest dużo ale naprawde warto przeczytać. Zaczne od początku. Czym miał być trening "Ekscentryczny". Miał byc to trening siłowy prowadzony na grupie osób(młodych mężczyzn) [...]
[...] byłam przeszczęśliwa, że mogę się swobodnie ruszać, że po kilkunastu dniach mogłam już robić proste ćwiczenia (korzystałam z tych połogowych z art. Obliques). Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie, karmię piersią. Udało mi się troszkę schudnąc, ale niewiele. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na godzinne treningi crossfit. Bardzo [...]
[...] czy SPLIT ?? Dorzucam jeszcze dwa plany treningowe (nie chce zakłądac nowego tematu) i prosił bym o ewentualna korektę A jeszcze jedno pytanie podobno dieta jest ważniejsza gdy się trenuje na masę niż sam trening i chciałbym wiedzieć któremu poświecić większa uwagę... FBW - 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu): A Klatka [...]
[...] jakos 6 tydzien cyklu . cykl zaczolem z celem zgubienia tluszczu , poprawy definicji przy jednoczesnym zdobyciu cennych kilogramow masy miesniowej. cykl ktory w opini wielu jest czyms irracjonalnym gdyz sa zdania ze nie jest mozliwym spalanie tluszczu i jednoczesna rozbudowa masy miesniowej . w przeszlosci sam bylem takiego zdania i na cyklu [...]
[...] osób wykupuje karnety na cały sezon, najwięcej sprzedano ich w Krakowie - aż 7 tysięcy. Sektory na stadionach Legii, Wisły i Lecha pękają w szwach. A na widowni często jest ciekawiej niż na boisku. Kibice zamiast walczyć na pięści wolą rywalizować na flagi, śpiewy i fajerwerki. W powietrze eksplodują race, ognie bengalskie i świece dymne. [...]
[...] się czasem na tym, że powórnujesz swoje postępy z postępami innych gości z siłowni? Większość z nas tak właśnie robi. Nieodzownym elementem sportu, w tym kulturystyki jest współzawodnictwo, konkurencja, a re nierozerwalnie związane są z porównaniami. Spójrzcie na to w następujący sposób: Czy pamiętacie, kto zajął 10 miesce podczas Mr. [...]
[...] Tą walkę zna chyba każdy kibic boksu… Powiem szczerze ,że po walce Gołoty z Byrdem i Ruizem obawiałem się strasznie właśnie Lamona… Większość ekspertów pisała ,że Brewster jest ograniczony technicznie i nie jest tak rozwiniętym pięściarsko zawodnikiem jak wspomniany wyżej Chris Byrd ale za to posiadał atomowe uderzenie, agresję ringową i [...]
[...] w rozgrywkach niestety nie przyniosła nam niczego dobrego. Gdyby myśleć racjonalnie, czeka nas najgorszy sezon od dawna. Władze piłkarskie ignorują wszelkie sygnały, ale jest źle, bardzo źle, a biorąc pod uwagę, że sezon zaraz po finałach ME miał być sezonem rozkwitu - wręcz katastrofalnie. Takiej bessy kilka lat temu nikt nie zakładał. Oto [...]
[...] odpada) zmierzy się ze sobą ośmiu czołowych i zarazem najcięższych zawodników z różnych stylów walki. Pojedynki potrwają 3 rundy po 3 minuty. Głównym organizatorem jest firma (i klub) Fighter Tomasza Skrzypka przy współudziale Wrocławskiego Klubu Karate Kyokushin Jacka Lamota. Wcześniej o godz. 17 kibice będą mogli obejrzeć (w ramach [...]
Nikt nie dałby wiary, że ten drobny, o prężnym chodzie, w praktycznym sportowym obuwiu mężczyzna, przemierzający, kiedy jest w Polsce, ulice Mysłowic - od Janowa do centrum miasta - i spędzający wiele czasu w siłowni, ma 95 lat! A jednak Jan Krawczyk - bo o nim mowa - w niczym nie przypomina swoich równolatków, nierzadko zniedołężniałych starców. [...]
Jako, że często pojawiają się pytania o to, który gaz jest najlepszy zamieszczam filmik, który znalazłem na YT. Przedstawia on testy (głównie zasięgu i rozrzutu) poszczególnych modeli. Jako pierwszy - Smith & Wesson 25 ml. Koszt ok 20-30 zł. Gaz pieprzowy amerykańskiej firmy Smith&Wesson. pozwala skutecznie obronić się przed napastnikiem, także [...]
[...] trening wydolnościowy to każda postać aktywności aerobowej wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru [...]
[...] z takimi idiotami radziliście. Pare cytatow z google: - Najpierw niezdający bądź beztroscy właściciele mam 15 lat i właśnie dstałam od rodziców 6 tygodniowego amstafa ( nie jest on orginalny ponieważ matka jest amstafem a ojciec prawdopodobnie zkundlony) . Psa mam dzieki moim namowom i proźbą że bede go bardzo pilnować i wyprowadzac na spacery. [...]
[...] wielokierunkowy wpływ na nasz organizm. Spośród wszystkich postaci witaminy D formą wywołującą aktywację swoistego dla tej witaminy receptora - VDR (Vitamin D Receptor) jest kalcytriol. VDR występuje w wielu organach i na komórkach różnych tkanek, m.in. 1) układ szkieletowy: wit. D wywołuje wzrost i rozwój kości, przebudowę ich struktury [...]
[...] mi ułożyć dietę Witam! Nie będę oryginalna i poproszę o pomoc w dobraniu diety, a szczególnie jej kaloryczności! A do tego jeszcze trochę wam pomarudzę, bo lubię Tak więc jestem kobietą 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. Aktywność fizyczna: 1) codziennie [...]
[...] założyć osobny temat tylko dla trenujących KM. Wiem z różnych źródeł, że pomimo, iż zaledwie kilka osób ze środowiska KM udziela się tu, na SFD, to czytających, "utajonych", jest dużo więcej. Mój apel jest taki - wyjdźcie z ukrycia i zacznijmy wymieniać się doświadczeniami. Opinia o naszym systemie jest bardzo zła, musimy w jakiś sposób ją [...]
[...] się do treningu na tytuł shaolina, trzeba poddać się "próbie orzecha". Mistrz cegłą rozbija go na głowie ucznia. Tu trenują najlepsi z najlepszych. Pod ścianą rozłożona jest biała broń - bułaty, lance i dzidy ling kao. Wzbudzam duże zainteresowanie wśród uczniów i trenerów. - Hello mister! Czy chcesz się szkolić w kung-fu? - pyta mnie [...]
T-MOBILE EKSTRAKLASA 2012/2013
