[...] nad glowa 4x motylki kaptury 4x sztanga przy ciele 4x hantle przy ciele czw.rowerek 1h. piatek i od poczatku. Narazie efekty mam takie ze troche schudlem sily tez troszke jest chociaz uwazam ze poprostu przyzwyczailem sie do takiego treningu. Jeżeli ktoś by mógł to prosił bym o kąkretne rozpisanie treningów ponieważ uważam ze to co robie jest [...]
[...] ( Siłowego / Przyrostów ) bo zrobiłem. Ale chodzi o to że nie da się w PPL przećwiczyć dobrze i sumiennie każdej partii w danym treningu. I zawsze te ostatnie ucierpią. To jest wykonalne tylko dla ludzi którzy się nie przykładają. Czyli nie dla mnie bo ja się przykładam. I tak w Push robiąc klatkę mam wystarczająco obciążone barki i triceps aby [...]
[...] przerwy, wróciłem do treningów i zobaczyłem bardzo duże osłabienie lewego mięśnia piersiowego, najpierw pomyślałem że po przerwie musi się rozruszać, niestety tak nie jest. Czułem że lewa strona jest bardzo słaba i prace przejmował bark, wiec wrzuciłem hantle na ławeczce i się zdziwiłem bo miałem problem z utrzymaniem 20kg gdzie prawa [...]
Cwicze juz prawie cztery miesiące i jestem bardzo zadowlona z efektów bo straciała, 10kg, ubyło mi14cm w pasie, 10cm w bidrze, 10cm w klatce i 8cm w udzie!!! Cwicze 7dni w tygodniu (pon,śr,piątek-siłka, wt,czw,sob,niedz-areoby)i zaczełam brzuszki weidera (z mysla o zgubieniu brzucha) Czuje sie swietnie!!! Ale nadal mam problem z dieta (mam grupe [...]
[...] dni, nastepnie konczac go przejsc na trenbolon (tylko nie do konca wiem co ile bo slyszalem ze lepiej pol dawki ale dzien w dzien?), a na koncu, po trenbolonie winem sie dobic? W miedzy czasie w/w odzywki bialko i meta. Nie jest to pierwsze podejscie do koksu,prosze jedynie o rade w jakiej kolejnosci i co ile wbijac w/w srodki. Z gory dziekuje!
[...] i 120 węgli obliczając ile potrzebował bym pieniążków na diete przerasta 300 zł i niestety nie stać mnie na prowadzenie diety. A więc moje pytania są następujące 1.Czy jest sens trenowania bez diety ? 2.Czy ten plan FBW pod Sztuki walki jest ok ? 3.czy jak bym miał białko albo gainera to by coś pomogło ? 4.Dlaczego bolą mnie plecy podczas [...]
Witam wszystkich nalogowcow i nie tylko. Jestem na sfd od dawna ale dopiero teraz zaczalem sie troszke udzielac. Nie jestem super wyksztalcony na temat SA wiem tyle co z wlasnego i kolegow doswiadczena i to co sie czytalo troche. A i sfd tez sporo pomoglo. Chcialem tylko powiedziec by pamietac ze kazdy organizm jest inny i branie sterydow robi sie [...]
[...] - bieganie (lub rower). Odżywki: Hi-Tec HMB, Olimp Omega 3, Olimp L-Karnityna 500 Forte Plus, Olimp Super Whey Gainer 4000, Olimp Pure Whey Isolate 95. DIETA: każdy dzień jest permutacją poniedziałku dostosowaną do pory treningu, więc piszę tylko poniedziałek 6:30 : HMB 1ml, L-Karnityna 500mg 7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze [...]
[...] polaczenie normalnej dawki test.ktora moglbym brac samodzielnie z innym sterydem czy to nie za duzo gdy komus zalezy na zniwleowaniu skutkow ubocznych??czy to ze boldenon jest sterdyem anaboliczno-!!!!!androgennym!!! nie wystarczy czy poziom test. w org. nie podsnienise sie??wszyscy mowia dodaj test. ale czemu??ktos moze mi wytlumaczyc [...]
Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]
[...] uszkodzić. Jeśli chodzi o samą ławkę to mogę ją gorąco polecic. Mam w swojej siłowni 3 inne ławeczki do porównanie i mogę śmiało powiedzieć że właśnie TA ławeczka z Marbo jest najwygodniejsza. Tapicerka jest solidna, gąbka gruba. Ławeczka jest bardzo dobrze pospawana. Ogolnie elegancko! Nie mam się do czego przyczepić. Jeśli ktoś się waha nad [...]
[...] dzien jem 4-5 posiłków teraz moje pytanie co zrobić żeby w jakiś sposób przytyć ? Juz naprawdę próbowałem wielu rzeczy, mam zamiar zakupić BCAA z olimpu, bo słyszałem że jest przydatne na takie intensywne treningi. Pomóżcie mi coś z tym zrobić nie wiem czy z czegoś zrezygnować żeby przytyć czy co, oczywiście z pracy nie zrezygnuje z treningów [...]
Witajcie. Od 8 miesięcy pracuję w pracy, która jest bardzo dynamiczna i polega na obsłudze klientów w Urzędzie. Ciągły stres, milion rzeczy na raz, reakcje ludzi, ich częste niezadowolenie i krzyki wpływają na trudności z jakimi spotykam się w osiągnięciu dobrych rezultatów na siłowni. W czasie tych 8 miesięcy ćwiczyłem w różnych odstępach 5 [...]
[...] silownia (37cm biceps, 104cm klatka - to tak zebyscie mniej wiecej wiedzieli jak wygladam) no i oczywiscie mam jeszcze niedoczynnosc tarczycy, ale biore leki :/ Moim celem jest zbudowanie rzezby z glownym naciskiem na brzuch Prosze o wszedlkiego rodzaju sugestie, ostra krytyke. Czy to co napisalem powyzej ma wogole sens?Jesli nie to co dodac co [...]
[...] i zupełnie inna ulotka. Może dlatego nie spotkałem takiej w Polsce bo w Turcji KOSZTUJE ONA TYLE SAMO CO W POLSCE !!!!! Coś około 14zł także pewnie dlatego nigdy nie widziałem takiej susty na żadnym zdjęciu na żadnym forum i nie słyszałem aby ktoś taką stosował bo po co "przywozić drzewo do lasu". Nieopłacalny interes Ale ciekawostka jest, nie??
[...] Speed -ryz 50g , -piers z kurczaka 150g , Trening IV - kefir/maslanka 400ml , - 2 bulki mleczne 80g V -budyn na mleku 2% , Wiem ze taka dieta nie trzyma sie niczego ale jest to moje 1 podejscie w tej sprawie :]. Taka dieta zawiera ok 1700 kcal. Jesli szanowni uzytkownicy moglibyscie mi pomoc ustalic co bedzie dla mnie najlepszym rozwiazaniem [...]
Witam . Co sądzicie o takim treningu ? PS:Tak wyglądam po 3 tygodniach 100 pompek.pl Cel: Siła , Masa , zero tłuszczu na brzuchu , kaloryfer Wzrost : 177 Waga : 65 Wiek : 17 Dieta : Jest. 1.Rozgrzewka(5minut) 2.Rozciąganie(3minuty) Pompki: Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max) Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max) Pt : Pięć serii [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 155kg Siemka ;) Od 6 tygodni jestem na cyklu cypio 300mg e5d i T3 60mcg ed, dodatkowo przed treningiem leci ECA. Byłem ostatnio zrobić badania i wyszło mi, że mam nisko hemoglobinę - 13,2 przy normie [...]
[...] ma to swoje duże minusy, bo już po 30 minutach treningu, czuje się jak na normalnym zwale, nie mam siły na nic,jakby ta cała pompka wydymała mnie z całych sił, a organizm jest wyraźnie zmęczony. Dzisiaj wypije jak najwcześniej pół zalecanej porcji i będę trenował po ok 50 minutach a nie 15-20 od zażycia, może w tym tkwi problem. Ale jadłem [...]
Kupiłem dziś za 22,99zł 500ml oliwy z oliwek i chciałem się poradzić czy jest ona właściwie wybrana? Napisy jakie są na butelce to: GOYA Extra Virgin - Hiszpańska ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia uzyskanie na zimno. I jeszcze inne pytania dot. diety na mase. Mam 16 lat, 60kg, wzrostu 178cm. W diecie mam b. mało tłuszczy, prawie w ogóle [...]
