JAK WYKONYWAĆ POMIARY Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięsnie są ostudzone, a nie bezpośrednia po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i w ten sam sposób, mierząc obwód środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie [...]
siema mam 18 lat, mój staż treningowy wynosi 3 lata nie dawno temu zauważyłem że wystaje mi kość (tam gdzie jest staw obojczykowo barkowy) mam tzw. "klawisza" byłem u dwóch lekarzy... pierwszy powiedział że mam zerwane więzadło obojczykowo barkowe i że muszą mi zrobić zabieg... a drugi że wszystko jest ok. ponieważ to wygląda tak (według niego) że [...]
Witam, Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatnie 1,5 roku systematycznie Waga: 88kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(b.dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), cykl na jabłczanie(skończony 1 miesiąc temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Od stycznia zacząłem ćwiczyć wytrzymałościowo(min. 12 powtórzeń, krótkie przerwy), chce [...]
[...] najpierw trochę o sobie.. Mam 21 lat, od 13 lat gram w pilke nozna, mozna powiedziec,ze polprofesjonalnie, od 2,5 roku cwicze na silowni. Zaznaczam, ze moim priorytetem jest pilka. A wiec tak, zaczynajac treningi na silce wazylem jakies 68-69 kg. Zaczalem czytac w internecie o dietach, zaczalem powoli nabierać na masie. Po jakims czasie [...]
[...] Trening i siłowy i aerobowy, a dorzuciłam nawet interwały. I tak minęły prawie całe 3 miesiące, częstotliwość znów spadła. Ale największy problem mam z jedzeniem. Nie jestem w stanie pojąć jak można zjeść tyle rzeczy na raz, w ciągu dnia, tyle niezdrowych. Chciałabym zacząć jeść racjonalnie, zdrowo, wybierać dobre produkty, ale naprawdę [...]
[...] : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,cheala mzb, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciałem prosić o sprawdzenie treningu oraz diety. Moim celem jest redukcja do momentu aż [...]
[...] centralnej. Chondromalacja II stopnia chrząstki kłykcia przyśrodkowego kości udowej, poza tym chrząstki stawowe bez cech chondromalacji. Ilość płynu wewnątrzstawowo nie jest zwiększona. Dół podkolanowy w normie. W tej chwili nie odczuwam żadnego bólu, zakres ruchowy w kolanie 100%. Jazda na rowerze czy bieganie nie stwarza problemu. Jedynie [...]
[...] jeszcze raz masie... chce zrobic takze 2 cm w lapce bo na wakacje chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 [...]
Może tak krótki wstęp . Witajcie jestem tu zarejestrowany od dosłownie kilku minut ale na tym forum spędzam większość mojego czasu. Przez około miesiąc czytałem , czytałem , czytałem i czytałem o najważniejszych rzeczach domatora kiedyś próbowałem do robic na własną rękę ( i wciąż się staram ) owszem efekty są ale nie zadowalają mnie tak jakbym [...]
[...] czerwca aż do teraz staram się jeść w granicach 2150-2500. Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze energię do 10-11 rano a później jestem dentka. Bardzo nie regularnie sypiam ponieważ zazwyczaj zasypiam o 23-24 a wstaję o 5.40 więc jest to około 6-7 godzin. Nie wiem co mam z tym zrobić. Proszę o poradę.
[...] typu Omega 6 (z wiesiołka i czarnej porzeczki). Natomiast kwas oleinowy w postaci oleju Omega 9 (z canoii i lnu) to jednonienasycony kwas tłuszczowy, który co prawda nie jest uważany za niezbędny, lecz wykazuje korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 1-3 razy dziennie podczas posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] zeby zainwestował w poządną przedtreningówke aminokwasy i białko do braków w diecie ale on swoje i kazał mi napisac bo niestety jemu sie nie chce konta załozyc i pisać , jest sens w jego przypadku zeby brał winstrol? oczywiscie z dieta i osłonki też mu ogarne itd co bedzie potrzebne, chciał go brać przez miesiąc i zobaczyć jakie efekty i + na [...]
[...] (od zawsze), powinnam jeść sporo produktów bogatych w żelazo Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia w domu, biegi itp, nie chce chodzić na fitness do klubu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS Olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczenia żywnościowe
[...] 25cm Klatka Piersiowa: 89,5cm Obwód pasa: 70cm Udo: 45cm Łydka: 32cm Waga ciała: 47kg <- - co do tego nie mogę być pewny ponieważ ważyłem sie na starej wadze możliwe ze jest więcej lub mniej Wzrost: 167cm Siłownia: Mamy następujące rzeczy: Ławeczka prosta, skośna, sztanga 35kg(ośka z trabanta)2 gryfy francuskie obciążenie gdzieś koło 32kg, 4 [...]
[...] je usera. - Użytkownik zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD. - Nagroda obejmuje 3 pierwsze miejsca = 3 najbardziej wartosciowe prace 3 roznych userow. - Nagroda jest kasa na suple w slepie SFD - Zwycięzka praca zostanie wybrana i ogłoszona przez moderatorów do 10 grudnia. TEMATY KONKURSOWE: 1. Doping w sporcie na przestrzeni lat [...]
[...] co innego Czuje jakby zmienił mi sie wytrysk np: wczesniej miałem taki normalny, a teraz normalnie taka bomba, jakbym pierwszy raz walił konia Jest taki obfity i sperma jest taka gęsta tylko jest problem ... Jest to tak silne, że czuje jak przy tym kurczą się jądra, a nawet przez chwile czuje ucisk w odbycie Jakbym sie miał zesrac Teraz [...]
[...] to przez jedno z ćwiczeń, tzw. muscle up. (zdjęcie zamieszczę w załączniku). Nie wychodziło mi to sprawnie jak powinno, dlatego robiłem to z narzutem na jedną rękę (prawą bo jest silniejsza) i od jakiegoś czasu właśnie czuję ból w łokciu. Jestem pewny, że to wina właśnie tego ćwiczenia. Co powinienem robić, żeby przestało boleć? Wiem już, że tak [...]
[...] jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie w stanie ją sam zaplanować, miałem już wcześniej kontakt z siłownią, więc miałem okazję zapoznać się ze [...]
Witam wszystkich!! Około 2 miesięcy temu, w wyniku pokazania się krwiomoczu poszedłem na USG jamy brzusznej i tam dowiedziałem się, że jestem szczęśliwym posiadaczem TYLKO jedne działającejj nerki (druga, owszem jest ale mała torbielowata - nie działa). Co za tym idzie zacząłem sie badać itd. Tomograf i cystografia odbębnione. Okazało się, że mam [...]
Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//
