[...] wymiary: wzrost - 165 cm waga - 50-53 kg obwód talii - 66 cm obwód uda - 47,5 cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy wrzucając [...]
[...] serdecznie, ogólnie to słyszałem że jak dojdziemy do upadku mięśniowego to bez względu na liczbę powtórzeń, hipertrofia będzie taka sama. Tak więc, moje pytanie brzmi, co jest lepsze? Robienie podziałów na dni hipertroficzne i siłowe czy zrobienie tego i tego na wszystkich sesjach treningowych, dokładnie mi chodzi o plan 4 dniowy push/pull [...]
Witam.To znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
Mam zamiar zrobić sobie kurację. Mam do wyboru polski Metanabol lub ploski Testosteron Prolongatum. Obawiam się jednak skutków ubocznych, no bo nie oszukujmy się - to jest lipny koks... Po czym mogę oczekiwać mniejszych skutków ubocznych? Co jest bezpieczniejsze waszym zdaniem? Łukasz
[...] prosze o pomoc.. Zdecydowalem sie na zakup Cell Pumpa Biogenixa, mam w domu HMB i chce cos jeszcze dorzucic. Chcialbym dokupic do tego albo białko 80 % albo Geinera.. Co jest lepsze w moim przypadku Gainer czy to białko?? Sam już nie wiem. Zaznaczam ze zalezy mi na masie i sile oraz lekkiej rzezbie. Zastanawialem sie jeszcze czy zamiast tych [...]
[...] ryz biały ok 100gr +50gr izolatu po 1h wchodze na rowerek po 40min aerobów mierząc cukier wychodzi mi 95-100, takze wysoko napewno pokłady energi nie lecą z fatu na aero, dając carbo w ilosci 70gr po treningu + izolat i po 1h robiąc 40min aerobów cukier jest ponizej 80, juz sam nie wiem co jest lepszym wyjsciem ww z ryzu czy carbo na redukcji...
Cześć, chciał bym Was prosić o poradę. Mam 26 lat, 185cm, 102kg, cykle -0, stan zdrowia b.dobry, cel - redukcja wagi do 90kg + wyrzeźbienie tego co jest. Budżet nieograniczony, wolę zapłacić więcej a porządnie. Kolega polecił z Apex Oral Turinabol + stack kreatynowy (ale jakoś mu nie ufam :p. Proszę o dobre rady. I proszę nie pisać "zrób dietę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czym sie różni odżywka węglowodanowo-białkowa od białkowo-węglowodanowej....wiem ze wiecej jest tego co jest pierwsze w nazwie ale ktore jest lepsze aby nabrac masy mięśniowej , a nie tluszowej....i które polecacie ogólnie bo nwm ktore lepsze.
Witam, mam do sprzedania lustro o wymiarach 120 cm na 75 cm. Nie jest w najlepszym stanie, ale tez tragedii nie ma. Puki co jest aukcja na allegro: http://allegro.pl/item479128481_lustro_120_cm_x75_cm_np_do_silowni.html . Jak nie pójdzie na allegro to oddam za browara, bardziej zależy mi na tym żeby się tego pozbyć niż na na tym wzbogacić, a w [...]
Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]
witam tutaj przedstawie moj wlasny trening na mase i chce zebyscie skomentowali to i napisali co jest nie tak PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj wlasny [...]
Witam wszystkich mam bardzo sporawy problem. Nie moge rozbudowac Bicepsa za zadne skarby i nie wiem co jest wszystko rosnie tylko nie biceps, co robic ?? ?? Prosze o Pomoc staz: pol roku biceps: 39 Sprzet: Domowe zacisze :) sztanga,hantle,lawka.
siema. zbieram sie do cyklu. z enana,propa i winka na koniec chciał bym zarzucic. ale nie wiem w co uderzac ? co jest godne uwagi teraz?.. testy to polska jelfa , testolic moga byc ? nie :P
Panowie jakie efekty ujrze po m-droll czy warto go brać i sie opłaca czy lepiej zostać na methoxy co jest lepsze i da większe efekty podpowiedzcie troche mi w tej sprawie bo mam problem i zastanawiam sie co wybrać z tych dwóch prohormonów ??
prosze o pomoc co zrobic jak osoba godzine przed sprawa wysyla mejla z napisem pilne sprawa o 14 i w nim pisze ze ja oraz moj konkubin ja nawyzywalismy i zmuszalismy do zmiany zeznan co jest nieprawda i nie zyje z konkubinem tylko w normalnym zwiazku małzenskim prosze o pomoc
witam hej ludziska zalozylem ten temat poniewaz jestem ciekaw co jecie i co jest dobre aby przybrac na masie z gory dzieki za odpowiedzi trzymajcie sie nara grzechu -:)
[...] gratis za 232zł. Czy lepiej kupić :AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. >>> 2 SZT za 61zł. i do tego Dymatize XPand New Formula 925gr za 126 zł=187zł.........słyszałem że xpand jest bomba ale także nitrix wymiata...wiec mam straszny dylemat:(poradźcie mi co jest lepsze)zależy mi na nabraniu masy...po czym moge mieć lepsze rezultaty??ćwicze 6 [...]
2 misiace temu mialem operacje na kolano zrobily mi sie zrost ale zginam do 90 stopni lekarz chce mi je usunąc teraz razem ze srubami,mam 16 lat i nie wiem co robić boje sie usuniecia tych zrostow bo wiem ze wracaja co jest lepsze w moim przypadku ,bardzo prosze o wskazowki
cwicze juz koło 11 miesięcy i mam duży problem z nabraniem masy ( 190cm i tylko 78kg) jestem juz po cyklu kreatyny (dala mi 4~5 kg) ale nie wiem co teraz brac, zastanawialem sie nad jakimś białkiem ale nie wiem co jest w miare zdrowe dla organizmu..
Cześć, Zastanawiam się co jest byłoby lepsze aby poprawić swój wynik w wyciskaniu na ławce klasycznym slingshot czy benchdaddy? Okiem człowieka który za bardzo nie zna się na tym to slingshot bardziej by imitował koszule do wyciskania, a benchdaddy jest na bazie ósemki. Jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć różnicę między tymi dwoma produktami?
