[...] samopoczucie. Dodatkowo odkąd zacząłem uprawiać seks(18lat) mam problemy z erekcją. Nie to że nie mam jej wogule(tak było przy pierwszych dwóch razach-stres) . Po prostu jest ona słaba i ciężko mi ją osiągnąć, więc zazwyczaj uprawiam seks przy niepełnym wzwodzie(60-70%), przy masturbacji to samo, poranny wzwod tez słabej jakości od lat. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążeniem (na skośne) 1s. Cwicze 3x w tygodniu po okolo 1h 3 planami tak jak wymienione wyzej. Ilosc powtorzen 15-10, ciezar dobieram jak mi sie podoba ze tak powiem ale jest ciezko. Dieta - nie mam. Po prostu uwazam na to co jem kiedy jem i jak jem przyklad: 1posilek rano kolo 5:00 80g platki np. chocapic 150ml mleko troche zurawiny wrzuce [...]
[...] młodą i jeszcze niedoświadczoną w tym temacie. Z góry mówię, że posiadam jeszcze sporej wiedzy, ale sumiennie poszerzam ją o artykuły zawarte na SFD, z miesiąca na miesiąc jest coraz lepiej. Jestem mało odporna na wszelką, szczególnie ostrą krytykę, staram się jak mogę, a każda zmiana jest dla mnie nie lada wyzwaniem. Dużo lepszą motywacją jest [...]
no to jestem długo się zastanawiałam czy zacząć pisać ten dziennik ale w końcu się zdecydowałam mam nadzieję że mi pomożecie w doborze ćwiczeń, bo z tym mam największy problem no więc zaczynamy: dotychczasowe diety: od kilku lat ciągle jestem na diecie,co jedna to gorsza, łącznie z rezygnacją z węgli do których teraz próbuję wrócić, efektów [...]
[...] 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub bokserski w mojej okolicy jest zamknięty więc przygotowania zacznę sam w domu, do momentu otwarcia zapisów na galę, wtedy zacznę jeździć do słupska na "obowiązkowe" treningi przez 2 msc Zaczynam od [...]
(Przede wszystkim prosze o powazne potraktowanie mojego tematu, to ze z***alem totalnie to juz wiem, teraz potrzebuje profesjonalnej pomocy z waszej strony poniewaz jestem za granica i raczej nalekarza nie mam co liczyc...) Witam wszystkich, ostatnio zadaje duzo drobnych pytan probujac polaczyc to w jedna calosc ale coraz bardziej jestem [...]
[...] osiagnie on pelen ruch. Dzieje sie tak z powodu zmniejszenia energi w uderzeniu czy kopnieciu przed pelnym zakonczeniem techniki. Jednym z sekretow poteznego uderzenia jest wiedza jak trenowac miesnie zeby wydobyc z nich moc tam gdzie bedzie najbardziej efektywna - w ostatnim calu uderzenia. Efektywnosc nerwowo-miesnniowa a budowa [...]
Siemka.. miałem tu juz chyba konto kiedyś ale zapomniałem nick... takze mam nowe.. Mój staż to dopiero lub już 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie [...]
[...] w polsce itp itd sratatata. Niedawno obudziłem się z tego koszmaru i moja waga waha się między 93,5-95kg. Przyszedł maj 2014 i zostało już tylko miesiąc do Triathlonu.. a ja jestem z palcem w nocniku;-) Co robić? wycofać się nie wycofam bo opłacone wszystko, po drugie dałem słowo że wystartuje. Start zbliżał się nieubłaganie a ja zastanawiałem [...]
[...] Mimo tego postanowiłem podjąć się tej walki z wiatrakami i spróbować przekonać chociaż garstkę tych ludzi,że KREATYNA NIE JEST CUDOWNYM SUPLEMENTEM. Wszyscy dobrze wiemy,że jest ona jednym z niewielu suplementów,których działanie możemy wyraźnie odczuć (chociaz 20-30% ludzi jej nie odczuwa-pechowcy) a pierwszy z cyklów jej stosowanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej nie jest to takie proste. Na początek podam moje dane: [...]
[...] także kupiłem "Thermo Speed" od olimpu skuszony naturalnym składem i fajną ceną, jak na razie 3 dzień stosowania, więc niezbyt mogę wypowiedzieć się czy działa :P Celem jest obniżenie body fatu, waga nie ma totalnie znaczenia, jak dla mnie może spokojnie sobie iść w górę, kiedy ja tracił będę tłuszcz :) A tak realistycznie to myślę, że [...]
[...] problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Jumbo, kreatyna Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w planach BCAA, kreatyna, dextroza, białko, CM3, SAW. Stosowane wcześniej diety : Dieta na masę ok. 3500kcal, B ok. 2.2-2.5g/kg mc [...]
Witam! Jakiś czas temu skończyłem cykl oparty na cell pumpie. Z efektów jestem całkiem zadowolony, i jako że prowadziłem dziennik postanowiłem podzielić się z Wami wrażeniami. PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! 9.10.2006r. ****DANE**** Data urodzenia - 2.08.1990r. Staż - 6 miesięcy Waga - 72kg [...]
[...] ciężar wyjściowy określony ilością powtórzeń w jednej serii. Obowiązują tutaj dwa warianty: „A" i „B". W wariancie „A" ustalamy obciążenie pod kątem masy i siły mięśniowej i jest to taki ciężar, który pokonujemy w jednej serii (S-mio krotnic, przy założeniu, ze 9-te powtórzenie licz pomocy partnera jest niewykonalne. Wariant „B", którego celem [...]
[...] Dziś chciałbym przytoczyć wyniki kolejnego badania związanego z tematem przygotowań do zawodów. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem [...]
[...] z takim trudem budujesz.Dlatego w ciagu max. 30 minut po wyjsciu z silowni zaaplikuj sobie weglowodany(40% dziennej porcji), a w ciagu kolejnych 30 minut - bialko. To jest tzw. zlota godzina ,ktora decyduje o twoich wynikach. 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej [...]
[...] niepokoiłem bo po upływie 14 dni nie otrzymałem żadnej informacji od sprzedawcy i już miałem się upomnieć o moje zamówienie ale 20.02.2014 otrzymałem informację, że sprzęt jest do odbioru (wybrałem odbiór osobisty). 21.02. 2014 w godzinach popołudniowych udałem się do punktu odbioru, osoba z punktu odbioru pomogła mi we włożeniu pudełka ze [...]
[...] w doku tylko wspiecia na jednej nodze i piatek to co w poniedzialek.. nie stosuje diety staram sie jesc duzo sera makarony ryz piersi z kurczaka indyka, jem to co w domu jest, nie mam kasy na diete chwilowo. jem 6posilko dziennie. teraz jestem tylko na Cm3 od wrzesnia bedzie Cm3 i jakis gainer + arginina.Pije 2,5l wody dziennie. Pozmieniajcie [...]
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]
katti/blog/perfect body.:)
