[...] isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak glupi sikac co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? Co mi radzicie!!!! Bo mnie to niepokoi. CZy jesli tak czesto oddaj [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest zwiększenie masy. Ćwiczę w podziale na partię: Poniedziałek - klata i biceps Środa - triceps i plecy Piątek - nogi, barki Każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach w takiej kolejności: 1. seria 12 powtórzeń 2. seria 10 -II- 3. seria 8 -II- Poniedziałek: Klata: 1. Ćwiczenie - [...]
Witam (poprawiłem poprzedni temat, bo nie wiedziałem jak wkleic ankiete, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałośc) Mam taki problem.. skonczyłem cykl na propie oraz winku ( przy czym wina zjadłem ok 60 tabsów i przerwałem bo stawy nie dawały rady...), a prop leciał 1 - 10 100mg eod. Od 4 tyg dołączyło winko. po wcześniejszych cyklach [...]
Cześć wszystkim, jestem 22 letnią kobietą, która niestety po sterydach dość sporo przybrała na wadze. przez ostatni rok udało mi się zrzucić 15 kilogramów pomimo braku jakiejkolwiek diety i spożywania dużej ilości piwa. Teraz kiedy próbuję się ogarnąć to waga stoi w miejscu. Przy wzroście 170 cm ważę 70 kg. Niby nie tak dużo, bo brzuch mam płaski, [...]
Witam mam 13 lat, jestem nastolatką, mam 164cm wzrostu i ważę 60kg, aktualnie jestem na redukcji. Mam pytanie co do ciężaru jakiego używam w podanych ćwiczeniach, jest on odpowiedni? Tak na poważnie ćwiczę około miesiąca. Aktualnie stosuję trenning FBW ( full body workout ) Plan A: GOBLET SQUAT lub przysiad z hantelkami 4x10 / 12.5kg Wiosłowanie [...]
[...] 180 MASA 82 WĘGLOWODANY 360 - 390 WZROST 180 TŁUSZCZE 100 PRO OLIMP SP 80 LEC VITALMAX LECITIN VIT VIGOR COMPLETE TAU OLIMP TAURIN dieta nie jest zbytnio sprecyzowana bo chce zrzucic tluszcz i przybrac na masie miesniowej jednoczesnie staz pratycznie zerowy bo zaczynam po rocznej przerwie w treningach... a teraz [...]
[...] i słabej jakości snu nie czuję zbytniego przemęczenia czy braku sił w ciągu dnia. Nie spożywam żadnych lekarstw, unikam stresowych sytuacji. Nie sypiam w ciągu dnia, bo jest to jeszcze większa trudność niż w nocy. Prosiłbym o poradę, co powinienem zrobić/wyeliminować z diety/dodać do diety, czy inne tego typu. BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ [...]
czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]
[...] tyłu, (czuję większe zaangażowanie tricepsa), czy powinny być prosto - na sztywno? 3) Dociskanie leżąc, wąsko - mało informacji na temat tego ćwiczenia - Jeżeli rozumiem, to jest to to samo co Wyciskanie sztangi wąskim chwytem lecz nie pełne? Pozdrawiam Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-19 19:50:55 Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu [...]
[...] którą lubi się zabawić. I ostatnio jak mnie zawinela na chatę to tylko wstydu się najadłem. Nie mogę jej popuscic więc muszę coś wykminic zanim się rozmysli. Widząc że coś jest nie tak. Od jakieś 2/3 tygodni Biorę exemestan niedziela/czwartek 0,5 Do każdego strzała teścia. W ciemno Cabasser 0.5 co 7/8 dni do każdego. W ciemno Syfy pomalu [...]
[...] Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 8 Wyciskanie sztangielek "Arnoldki" 3 7 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 7 Niedziela: Przerwa Nóg nie robie gdyż ich siła oraz umięśnienie jest wystarczające a są wykorzystywane w dużej mierze na treningach Muay Thai PS. Jak myślicie co do Bicepsu i Tricepsu przejśćna sper serie
[...] oczywisce drozsze ale tez bez przesady.Liczy sie takze rozpuszczalnosc smak cena i jakosc.Bialko bedzie sluzyc na sniadanie/w ciagu dnia. /Po czym sie stwierdza ze bialeczko jest lepsze np wlasnie na sniadanie/wciagu dnia czy na noc?:) /naszlo mi na mysl jeszce jedno pytanie.Troche dzial nie pasuje ale przy okazji tutaj je dopisze zeby nie [...]
Cześć . Chciałbym wiąć na cykl Białko + Kreatyne jabłczan + BCAA myślicie że to dobre połączenie ?? Jakie obecnie na rynku jest dobre : białko,jabłczan, bcaa. Na cykl chcę wydać mniej więcej 350zł-400zł zł z tym że białko chciałbym kupić jakieś lepsze takie mniej więcej do 200zł. Ostatnio myślałem o białku Optimum WHEY GOLD STANDARD kupiłem próbkę [...]
Siema, od wczoraj mam wzdety i twardy brzuch, a do tego czuje w srodku klucie i boli, nie jakos strasznie, ale nie jest to komfortowe uczucie. Dodam, ze jak leze to nie czuje jakos mocno, dopiero jak jestem w pozycji stojacej, staje sie to bardziej dokuczliwe. Biegunki nie ma, natomiast wiatry i takie dziwne 'bulgotanie w brzuchu. wie ktos co [...]
Cześć dziewczyny, Często czytam forum, w zasadzie już od dawna, tematyką ćwiczeń i zdrowego żywienia interesuję się ponad 3 lata i ogólnie jestem w dobrej formie, jednak ostatnio moje kwestie treningowe nieco się skomplikowały. Przeszłam operację powiększenia piersi, doszłam już do siebie, ale aktywny fitness na razie jest w sferze odległych [...]
[...] miejsce zaznaczone żóltym kolorem ) Postanowiłem zrobić 4 dni odpoczynku, lecz gdy dziś przyszedłem na trening, ból nadal nie ustąpił, ale widzę mniejsze natężenie bólu. Czy jest to jakieś naciągnięcie, czy zwykłe przetrenowanie? Co powinienem z tym zrobić? No dobra, żeby nie było mało mam też problemy z wyrostkiem barkowym ( tak mi się zdaje ) [...]
[...] : PYTANIE: Przedewszystkim to Bondziorno... Planuje ruszyc niebawem z drugim cyklem, czeka 10 shotOOF Greckiego enana (250mg/1ml ma sie rozumiec) 1-10 250 e7d lub 250 e5d...jestem swiadomy ze az sie prosi zeby wrzucic jeszcze metan do tego ale z tego co zauwarzylem po ostatnim cyklu na mecie to moj organizm (watroba zoladek) mimo oslonek zle [...]
Witam, postanowilem zrobic sobie rozpiske i bardzo byl bym wdzieczny, jak ktos by cos poprawil... Trening jest(ma byc) na mase, przy wzroscie 192cm wzrostu waze 86kg. Sugerowalem sie strona http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php PONIEDZIAŁEK: Klatka -Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (5 serii [...]
pomijając efekt nawadniania bo nie ma on tu zadnego znaczenia co wedlug was jest najlepsze (tzn co najlepiej poczuliscie) teoretycznie powinno to byc tak ze naj jest ester (reklamowany jako 10g mono to 1g estru) potem jablko a na koncu mono ale to jest teoria a w praktyce to naprawde spora liczba osob twierdzi ze najlepiej wspomina jablko, potem [...]
[...] jeszcze (tutaj wlasnie nie wiem) czy wziac bialko czy jakis reduktor tluszczu... Prosze o pomoc i moze o wrzucenie jakiegos treningu na rzezbe bo w sumie 92kg to troche masy jest wiec chyba nie ma sensu dodawac wiecej chyba ze sadzicie co innego.. Ja sie nie bardoz na tym znam takze prosze o pomoc pozdrawiam i z gory wielkie dzieki Płeć: [...]
