[...] różnie bywa, co byście polecili? Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] i jeszcze do redakcji)i nic-cisza-nikt nic nie odpowiedział na ten temat.Osobiście czuję się lekko poruszony-doskonale rozumiem,że sprawa mojego-naszego,artykułu nie jest jedyną i najważniejszą,ale jest mi po prostu przykro,że nikt się tym nie zainteresował,chociaż ja ze swej strony uznałem to za priorytet i wykonałem próbkę do oceny jak [...]
[...] zabiegu wykonanym na stawie barkowym zabieg miałem wykonany jakieś 7 miesięcy temu potem rechabilitacja i fizykoterapia brałem różne kolageny glukozaminy i 4-flexy poprawa jest bardzo nieznaczna niechodzi mi o to żeby się zrobić na jakimś wspomagaczu tylko o to żeby zażyć coś sensownego co pomożę mi dojść do większej sprawności we wspomnianym [...]
Witam Mam juz od jakiegoś czasu problem z plecami, w miejscu miej wiecej po srodku. Dośc dlugo chodze juz na siłownie, wczesniej byly to po 3-5 treningow/tydz., aktualnie jest 7/tydz w czym 3 razy biegam na biezni po 12 km - godzina i 4 treningi partii miescniowych- kazda partia 2x w tyg, bo robie rzezbe, codziennie przed silownia robie abs 8 [...]
[...] oszałamiających efektów. Myślałem nad tt, że niby teściu da mi jakiegoś motywującego agresora, ale naczytałem się dużo złego i dam spokój chyba. Miłorząb? Green tea? Może jest coś o czym nie wiem? Dodam, że ostatnio bywam poddenerwowany, więc dlatego efka (a i tt) odpadają - nie chcę zacząć gryźć starych za to, że spytali co chcę na obiad. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początek chciałem Was zapytać od czego tak na prawdę zacząć? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem bo mi się najzwyczajniej nie chciało ale teraz jestem strasznie zdeterminowany do regularnych ćwiczeń i poświęceń. Niestety nie mam kompletnego sprzętu do ćwiczeń i stopniowo go uzupełniam ale nie o tym tu mowa. Jakie polecacie mi ćwiczenia na sam [...]
[...] dlatego bo chce dobrze wyglądać, utrzymać kondycję i rzecz jasna zyskać na lepszej sylwetce. Od kilku lat robię to nieregularnie (kontuzje, praca cały dzień) i tak raz jest lepiej i do końca roku coś widać, ale nowy rok niby znowu nowy Ja, a tu dalej tryb sinusoidalny. Na siłownię pozwoliłbym sobie 3 do max 4 dni w tygodniu i to nie zawsze [...]
[...] na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro chce juz zaczynac program jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON klatka+biceps klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-10-10-10 Rozpiętki 4x12-12-10-10 Biceps [...]
[...] zrobić sobie dietę żeby przybrać na masie ( trochę więcej niż trochę bo liczyłbym na jakieś 15-20 kg/czasu mam mnóstwo :D ). Coś sobie rozpisałem ale nie wiem czy to jest dobre no i z pewnością mogłoby być też lepsze więc liczę na pomoc. ;) Piszcie co ewentualnie dodać odjąć lub zamienić ;p Aktualnie ważę 68 kg i mam 175 wzrostu. 7.30 – [...]
[...] siła i masa ( powerbuilding ) Wyniki siłowe: WL: 92,5 kg Siad: 140 kg Martwy ciąg sumo: 160 kg Góra #1 1)Wyciskanie sztangi płasko 3x5*4*3 , chodzi o to że pierwsza seria jest na pięć powtórzeń , druga na cztery ale dokładam ciężaru , a trzecia na trzy przykład: 5x70 kg 4x72,5 kg 3x75 kg 2)Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3x8-10 3) [...]
Witam.Ważę 75kg mam jakieś 180cm i aktualnie trenuje boks.chciałbym spalić jakieś 3-4 kg i jeszcze poprawić wytrzymałość ,myślałem o jakieś HMB ale nie jestem jeszcze pewny co o tym myślicie??czy może coś innego mi zaproponujecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]
[...] 1. Sciąganie linki wyciągu 14-14-12-12 2. francus leżąc 14-12-12-10 3. wyciskanie wąsko 4 x max pow. (na dobicie) dodatkowe info 1. Przerwy między seriami ok 60 sek. 2. Jak to jest z tą wodą ( pije tylko niegazowaną), dużo jej czy mało ? 3. Dieta nisko węglowodanowa + TSE 4. Mniejsze obciążenia 5. Trening pod MMA trochę. Jak myślicie może być??
[...] 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? robie 5 serii po 10 powtórzeń stówą na treningu -przysiad: jw Witam. Od [...]
Chcialbym sie dowiedziec jak to jest mozilwe ze w necie kraza firmy ktorzy sprzedaja plytki z zawartoscia filmow i nikt ich nie sciga ! ! ! ostatnio zaczelem sie interesowac sztukami walki i zauwarzylem ze w necie jest duzo stron posiweconych temu tematowi ktore sprzedaja filmy z roznych gall i filmy instroktarzowe, biografie slawnych fajterow [...]
[...] wydala go z organizmu. Już niewielkie ilości chitosanu pozwalają Ci na zatrzymanie niestrawionego tłuszczu w jelicie, co wspomaga funkcje wydalnicze organizmu. Chitosan jest naturalną substancją balastową, izolowaną z pancerzy morskich skorupiaków, uznawaną za najefektywniejsze źródło rozpuszczalnego włókna pokarmowego. Reguluje poziom [...]
Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]
Z racji dosyć mocnej nadwagi ( 104kg przy 187cm wzrostu, nie widać tego aż tak ze względu na to iż "sam w sobie" jestem dosyć szeroki i duży). Chciałbym stracić co najmniej 10kg. Dieta, suplementy to nie problem - problemem jest fakt iż często mam napady głodu wraz z bardzo silną wręcz niepohamowaną chęcią kupna czegoś tłustego bądź jakiś [...]
