Witam, 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie od tego czasu przytyłem 20kg, wiadoma sprawa że nie jest to czysta masa mięśniowa. Mam pytanie czy takie szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i [...]
Witam 2 pytania. 1. Przechodze z redukcji na masę i układam diete.Jestem mezomorfikiem Delikatnie zaczynam bo jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu jest a nie chce być zalany. Na masę przechodze bo zrzuciłem 10 kg (teraz 82, wzrost 174) i dozując sobie cukry (cyklicznie je ograniczając a potem zwiekszając,prawdopodobnie co 3 tygodnie) zrzucę sobie [...]
Witam! Macie jakis pomysł na trening w siłowni dla pływaka??? Pływam 4 razy w tygodniu, raz biegam i teraz chciałbym dołączyć siłownie,tylko pojęcia nie mam co robić, żeby to miało jakiś sens. Oczywistą rzeczą jest, że robić barki i plecy, mały ciężar, dużo powtórzeń. Ale co jeszcze? Są jakieś ćwiczenia stricte pływackie? Z góry dzięki.
Witam. Dam kilka fotek aktualnych i kilka jak zaczynałem Waga różnie na róznych fotach, będę pisał jakby co. Aktualnie powoli leciutko redukuje i jest teraz 88,5kg a na koniec masy była waga 91,5. Najbliższy cel to zrzucenie fattu i zejście z wagą. Wiek: 16lat Wzrost: 177cm
[...] z odzywek dostarczyc około 40 gra białka to chyba nie az tak wiele.Dodatkowo cos ostatnio siła nie idzie wiec chciałem mono kreatyne i zastanawiam sie czy potrzebny jest jakis transporter.Lub co dodac do tego zestawu co wyzej napisałem.Jest to moj pierwszy cykl.Technike imo mam na niezłym poziomie wiec powinnienem dobrze wykorzystac [...]
[...] ta którą stosowałem co jakiś czas). Pytanie 2. Kończy mi się izolat firmy xxx i znalazłem w sklepie sfd w cenie 148 zł bodajże firmowy izolat sfd. Ktoś go jadł? Spoko jest? Cena/jakość? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pytanie 3. Witaminki z olimpu? Czy znacie jakieś które bardziej się opłaca kupić nie tracąc [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie peptydu GHRP-6, otóż zastanawiam się czy go nie zakupić ale mam pewne obawy czy w moim przypadku jest w ogóle sens go brać... Wiem, że musiałbym brać peptyd 3 razy dziennie w dawkach po 200mcg i przetrzymywać środek w lodówce. I tu zaczynaja się probely bo moja sytuacja wygląda tak, że mieszkam z dziewczyną która o [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
Tak siedziąc sobie, przeglądając forum naszły mnie pewne refleksje dotyczące tematu posta. Mianowicie zastanawia mnie fakt, iż w HST tak ważnym elementem jest progresja ciężaru. Może się mylę.... Ale tak wlasnie mi sie wydaje. ważne jest aby wykonywać kazdy trening większym ciężarem, dochodząc do maksów tylko po to aby zmniejszyć ilość powt [...]
[...] Mężczyzna Wzrost: 176 Waga: 70 KG Wiek: 17 LAT Cel Treningu: Wytrzymałość i Siła Staż treningowy na siłowni: BRAK (Kilka miesięcy pompki, przysiady) Dieta: Oczywiście że jest Dostęp do sprzętu: Tylko hantelki (2x15KG) i graty w domu krzesła itp. Mój plan FBW Plan FBW Klatka Piersiowa: -Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce poziomej ( 3s 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ludzie mam 16 lat no i kurcze trochę za chudy jestem :( bardzo chciałbym przybić, przytyć albo coś cokolwiek co by mnie trochę rozbudowało żeby mnie nie łomotali w szkole po wakacjach ;D hehe żartuje ;D chodzi o to ze obecnie ważę 59 kg mam 182cm wzrostu jestem chudy patyk ;/ mam strasznie szybką przemianę materii polegającą na wizycie w [...]
[...] czy wziasc npp do tego czy deke? masa masą ale nie che sie zalać na maxa choć to od diety tez bedzie zalezalo ;) jeszcze mam drugie pytanie jak objawia sie ginekomastia?nie jestem na cyklu,za niedlugo bedzie meisiac po odbloku ale wydaje mi sie ze swedzi Mnie sutek }:-( dziewczyna mi mowi ze sie korbie ale chyba cos tam czuje,byc moeze sa to [...]
Witam wszystkich jestem nowy i proszę o pomoc. przez około 1 rok i 3 miesiace brałem undestor 2 kapsułki 1 rano i druga wieczorem .przestałem brać w lipcu/sierpniu tamtego roku. Od tamtej pory nie moge wrocic do pełni sprawnosci seksualnej. niby wyniki sa w granicach (testosteron - ok. 16 przy skali 9 - 29 nmol). Kiepsko z erekcja chyba ze rano [...]
[...] ? Wczesniejsze cykle to prohormony i meta . Cykl planuje pociagnac oczywiscie jezeli bedzie wszysto gralo maks 12 tyg . Odblok mam hcg musze skolowac clomid a jako jestem w brukseki to narazie ciezko jest pewnie bede musial od nas z Polski ciagnac . jak najlepiej rozpisac ten cykl . Posiadsm jeszcze 3x 10 ml drostanole propionate [...]
[...] podchodzę do jedzenia i zastanawiam się nad suplementami. Sądzę, że kreatyna na razie mi nie potrzebna. Waga: 75 Wiek: 16 lat (rocznikowo 17 - w grudniu skończę) Moim celem jest wzrost masy Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3020 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 150 2,0 WEGLOWODANY 290 3,9 Średnio jeżeli chodzi o białko to [...]
[...] oczywiscie i troche sie obawiam , czy to bedzie dobrze dzialac i jak moj organizm na to odpowie oczywiscie nie interesuje mnie opinia ludzi zebym nie bral zadnego koksu ze jestem za mlody za glupi zniszcze sobie zycie i takie tam , to jest moje zycie i robie co chce i oczywiscie zrobie wszystko zeby osiagnac moje marzenia i podbudowac sie [...]
Chcę zwiększyc masę i niewiem co zastosowac. Słyszałem że MEGAC nieżle wchodzi na masę ale nie wiem za bardzo co to jest. Czy to jest Steryd?? Czy ma jakieś skutki uboczne?? I co można zyskac biorąc go??
[...] Co sądzicie o tym planie?? Trenuje dopiero 3 miesiące. Od razu chce powiedzieć, że nie mam dostępu do maszyn. Chciałbym się też dowiedzieć czy trening na brzuch abs lub a6w jest zalecany przy treningu na masę. Jeśli nie to w jakie dni mam ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia wykonywać?. A oto plan. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce [...]
[...] niż 2g na kg z odżywkami). Teraz mam według różnych pomiarów 9-13 % tkanki tłuszczowej. Nie mam za dużego pojęcia o odżywkach w praktyce. Teraz mam kilka pytań: 1.Czy plan jest realny i co o tym myślicie. 2. Jakie odżywki na masę i rzeźbę przy jednoczesnym spalaniu tkanki (koledzy narzekają na HMB ,że nie skutkuje)? 3.Jak na was działał HMB?
[...] skończyłem, bo zachorowałem o czym zaraz). Ważę około 80 kg (175 cm wzrostu) (przez ostatnie dwa lata masowałem z 65 kg - pewnie że nabrałem trochę tłuszczu), trochę fatu jest - myślę, że chciałbym zrzucić góra 5-6 kg. Trening: FBW 3xtyg Od tygodnia 4xtyg aeroby (ok.30 minut) + A6W Wolałbym nie kupować nic nowego, moje pytanie brzmi, Jak [...]
Problemy po Undestorze
