[...] na masie??) czy może jakość procentowo? 5% z czasem 10% potem 15%? Białka 3g? może więcej? Tłuszcze bez zmian? Reszta węglowodany? Strzelam, że będę musiał metodą prób i błędów odkryć jak mój organizm będzie reagował. Ale pytanie czy ilość 3g białka na I cyklu na testoronie enanie jest odpowiednia? Proszę o pomoc. Dziękuje i pozdrawiam. ;-)
Tak się zastanawiam. Co was motywuje??? Wiem że tych tematów odnośnie motywacji jest mnóstwo ale co dla was jest motywacją? Macie też tak że z czasem się zmienia wasza motywacja??? Na początku pare lat temu kiedy byłem uzależniony od narkotyków alkoholu i papierosów, czułem się zniewolony i miałem poczucie że coś ciągle mną rządzi więc zapragnąłem [...]
Niedawno zacząłem ćwiczyć w domu. Niegdyś ćwiczyłem splitem i byłem zadowolony z efektów. Teraz wznowiłem ćwiczenia planem FBW bo jest lepszy dla początkujących problem w tym że mam zdiagnozowaną chorbę reflkuksową przełyku i ten ten plan którym ćwiczę odbija się na moim zdrowiu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu takim planem: -Przysiady ze sztangą [...]
Witajcie! Mój problem jest następujący. Otóż od urodzenia przez jakies 14 lat byłem "biernym palaczem" (każdy wie o co chodzi:)?). Teraz mam 17 lat i zacząłem bardziej zwracać uwagę na poprawę kondycji która u mnie zawsze była poniżej normy ;) Problem w tym, że nie wiem co mam w związku z tym począć tzn. jaki trening wybrać. Wiem, że wiele osób [...]
Witam, moim problemem jest to, że nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłków okołotreningowych (przed i po). Dodatkowo palę bardzo dużo kalorii, ponieważ dużo pływam (na chwilę obecną "tylko" 2-3 razy w tygodniu) a w dni niepływające cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. [...]
[...] zaczerwiniona twarz. Mam 19 lat, waze 82kg przy wzroscie 183cm wiec nadwagi nie mam. Cisnienie 130/80 ale lekarz powiedzial ze takie podwyszszone cisnienie w moim wieku jest normalne i powinno sie unormowac. I wszystko z moim zdrowiem jest w porzadku. Martwią mnie tylko te nadmierne poty bo ubieram sie dosc luźno i w bawełniane ciuchy. co [...]
[...] od tego ze zle sie czuje ze swoim cialem i chcialbym cos zmienic czytam wasze artykuly kazdego dnia i staram sie wprowadzic w zycie ciekawe porady. Ogolnie rzecz biorac jestem zawiedziony tym co osiagnalem dotychczas, zaczalem poczatkowo cwiczyc by poprwic sylwetke, nieco przytyc i niestety teraz tez nie moge miec zadnych pozytywnych wrazen [...]
[...] parę hantli do ćwiczeń na ławeczce A MOJE PYTANIA BRZMIĄ NASTĘPUJĄCO: 1) Jak powinienem dawkować tę kreatynę? W trakcie trenowania zażywać 8 dziennie? I najważniejsze... Czy jest jakiś cykl spożywania? To znaczy, czy na przykład musimy zażywać rano 4 kapsułki a w jakimś innym okresie czasu znowu tyle czy jest to obojętne? 2) Jak sprawa wygląda z [...]
[...] czas był spokój, ale z biegiem czasu to lewe boli i częściej i dłużej (od kilku dni do 2 tygodni). Byłem z tym u lekarza, pooglądał, pomacał i powiedział, że niby wszystko jest ok i żeby zrobić USG jak będzie bolało (wiem, wiem, na USG niedługo się wybiorę). Jeśli chodzi o sam ból to tak jakby bolała mnie ta wystająca kość w kolanie po [...]
[...] zakupic nowa SOLIDNA laweczke do wyciskania.Mam na to okolo 700zl.,Obecnie posiadam zwykla laweczke zakupiona w tesco.CHce ja zmienic poniewaz boje sie ze mi peknie bo jest slabej konstrukcji.Chcialbym abyscie mi doradzili ktora laweczka jest najlepsza z tych co wybralem: 1.http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/2 bardzo podoba mi [...]
[...] 4s drążek podchwyt, pompki na poręczach 4s, wyciskanie na plaskiej lekki ciężar 40kg 4s, pompki zwykłe 4s. I tak śmigam delikatnie 3 razy w tygodniu, więcej raczej nie jest mi wskazane. Dietę oczywiście trzymam, może nie do końca wyliczoną w pewnych okresach ze względu na moją pracę ale patrzę na to co nakładam na talerz. I kwestia [...]
Witam mam takie pytanie chciałbym trenować Muay Thai ale mam zły dojazd a Taekwondo mam na miejscu.Czy Taekwondo jest dobrym stylem walki? bo widziałem walki co kolesie z Taekwondo dostawali łomot od kolesi z Tajskiego Boksu od.Pozdro
[...] wrażenie. Sprzedaję gdyż posiadam już nowe a szkoda żeby te się marnowały w garażu. Dokładne informacje: -Rozstaw śrub 5x112 -rozmiar 17’, -2 opony dobre 225/45 Jedna felga jest porysowana ponieważ otarłem się o krawężnik. Nie posiadam jednego dekielka na śruby gdzieś się stracił. Poza tą jedną nieszczęsną felgą reszta jest w dobrym stanie. [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić czy poniższy plan jest dobry. Generalnie to chodzi mi o to, że w sobote i w niedziele ćwicze ciężej a w tygodniu lżej. Poniedziałek: wolne, Wtorek: plecy, triceps, przedramie. Środa: klata, barki, biceps, Czwartek: wolne. Piątek: nogi, triceps, Sobota: plecy, barki, przedramie, Niedziela: klata, biceps, nogi. Tak [...]
[...] z nastawieniem na ten pierwszy. Ale z tego co wyczytałem to asekuracja jest za nisko i przy wyciskaniu na płaskiej w ogóle się nie przyda - więc jest zupełnie bezużyteczna. W takim razie co sprawdzi się najlepiej do wyciskania na płaskiej ? [...]
[...] min 70-75% hr max. Raz w tygodniu cardio zamieniam na hiit (5 min bieg, 6 seri 30 sec sprint, 1,5m trucht a na koniec 25min biegu 70-75%hr max) na razie więcej serii nie jestem w stanie zrobić. Dodam że biegam na bieżni magnetycznej. W czym problem w tym że pomimo wydawało by się zdrowszego jedzenia i jak dla mnie niemałego wysiłku fizycznego [...]
Witam! W koncu zdecydowalem sie na diete ;) . Mam pare pytan. Jak to jest z margaryna czy ja jesc czy nie czy smarowac nia chlebek czy nie bo rozne ipinie czytalem, a jesli nie to czym mam chlebek smarowac bo maselka za bardzo nie lubie...tzn przeje mi sie zawsze po jakims okresie :/?? I jeszcze mam pytanko co do weglowaodanow..jak obliczam sobie [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:60 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:12 mies. 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa albo sucha masa i zdubienie fatu troche 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-------- 11.POZIOM BF%20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] sportem mam od zawsze do czynienia i to mi się często zdarzało) tylko o łamiący ból mięśni, zawsze jak zrobię jakąś partię to na 2 dzień zaczyna mnie napieprzać, naprawdę jest to problem, bo mam wręcz kłopoty z poruszaniem się, ostatnio robiłem przedramiona i biceps, a dzisiaj nie mogę wyprostować ręki do końca, bo zaczyna mnie strasznie rwać. [...]
Taekwondo vs Muay Thai
