[...] do Polski waga wskazała mi 94 kg doszedłem do wniosku że coś z tym trzeba zrobić generalnie przez brak siłowni w UK wszystkie mięśnie ze mnie spadły wyglądałem jak flak, nie jestem amatorem zawsze byłem związany z ciężarami redukcja tkanki tłuszczowej jak i budowanie masy mięśniowej zawsze kończyły się sukcesem tak więc zacząłem ćwiczyć ponownie [...]
[...] od wrzesnia do czerwca a potem nastepowały przerwy wakacyjne - o zgrozo !!! - stwierdziłem że po tych przerwach to ja wracam o wiele słabszy , on natomiast niewiele - efekt jest taki że mój max na dzień dzisiejszy na klatę to 80 kilo ( waże 69 ) a on 90 kilo ale waży 85 ... - jednak bajka nie o tych krasnoludkach - w tym roku nie mam zamiaru [...]
[...] pożądany efekt? :) Mianowicie... Za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego obliczyłem swoje dziennie zapotrzebowanie które wyniosło ok 3274 kcal. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej i może delikatna podbudowa mięśni. W tym celu, odjąłem od zapotrzebowania 10% z czego wyszło 2946kcal. Makro rozłożyłem następująco -144g [...]
Witam,juz tu tyle postow pisalem ze napewno kazdy mnie skojarzy,tak to ja jestem tym gosciem co co chwile ma jakis problem.Jestem na grubej bombie od 16 tygodni aktualnie doszedlem do dawek 750 mg testa cypio e6d i 750 mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym [...]
[...] "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z aspektów przez które postanowiłem sobie aby poprawić. 2. Rozpoczynanie ćwiczeń [...]
[...] uliczna, która nie rządzi się żadnymi zasadami.... Obserwując to co się dzieje na forum myślę, że warto zadbać o rozgraniczenie i wprost nazywanie pewnych rzeczy... 1. czym jest walka sportowa 2. czym jest ulica 3. jakie cele sobie stawiamy 4. czy tradycyjni są naprawdę do d...py 5.innne ad.1. Walka sportowa ma to do siebie, że staje się do [...]
[...] rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... dlatego podejrzewam prolaktynę. (ale.. na dole przedstawiam inny punkt widzenia) - [...]
[...] była na poziomie 60g dziennie, co przy mojej pracy umysłowej do późnych godzin znacznie utrudniało życie. Rzeczywiście chudłam, jednak miałam poczucie, że to co robię nie jest do końca zdrowe. Tydzień temu "na dywanik" poprosił mnie mój "stary" trener, okrzyczał, że jestem za chuda i zagroził skreśleniem z listy członków siłowni. Kazał jeść [...]
[...] do siebie. Energia i samopoczucie wróciło, ale mały nie do końca. Przez ten okres czekania miał jakiś chwilowe przebłyski ( może kilka razy załączył się), ale widzę, ze cos jest nie tak. Czasem zarzuciłem tabse "mocy" i śmigło chodziło, ale bez tego lipa. Prace ręczne też szału nie ma.. Badań z przed cyklu brak niestety.. Załączam te po cyklu i [...]
Witam. Założyłem ów blog, ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie [...]
[...] wskaźnik przyswajalności -Szybsza regeneracja Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina czyli białko, które jest wchłaniane do organizmu przez dłuższy okres czasu, co nie tylko zapewnia trwałe źródło aminokwasów, ale również tworzy długotrwałe [...]
[...] ROSPISAŁEM ALE NA TEMAT 1.co? (może na początek basen sam nie wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie [...]
[...] późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy nie czuł potrzeby wprowadzenia jakichś większych zmian poza wymiennym stosowaniem sztangi i sztangielek. Robi bardzo dużą [...]
[...] mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic? 2-mam także duże problemy z bicepsami, klatka barki triceps plecy wszystko jest w porządku, biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic? 3-stosowac tygodniową przerwę co [...]
[...] swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy zainteresowalem sie tematem i ide do prywatnego lekarza obadac co i jak i zagadac z tematem silowni [...]
[...] diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a zachowując dotychczasowe proporcje bardzo zwiększyłby się udział białka do 3g/ kg m.c. - co nie jest dobre przy budowaniu masy. Stąd zastanawiam się nad rozpoczęciem diety low-carb (tłuszczowej) wg zaproponowanych przez Qazara założeń: podaż kalorii 3200 kcal/ dzień, [...]
[...] piersiowej. 6. Obwód uda - 60% obwodu bioder 7. Obwód łydki 40% obwodu bioder, 65% obwodu uda, czyli tyle samo co obwód ramienia. Oczywiście podstawą do całych obliczeń jest obwód bioder. W miarę nabierania doświadczenia zaczniemy również oceniać naszą sylwetkę na podtsawie obserwacji w lustrze, centymetrem nie ocenimy gęstości mięśnia czy [...]
[...] : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy już jadę to na co [...]
Zjazd PZPN: Legii nie oddano tytułu Walne Zgromadzenie Sprawozdawczo-Wyborcze PZPN nie zwróciło Legii Warszawa tytułu mistrza Polski za sezon 1992/93. Sprawa ta ma być rozpatrywana w przyszłości. Wniosek o zwrot tytułu mistrza Polski złożyła Legia Warszawa, a poparty on został przez Mazowiecki Związek Piłki Nożnej. Sprawa oddania złotych medali [...]
[...] podam czas, który będzie moim celem. 2. Poprawa sylwetki. Wzmocnienie mięśni posturalnych. Poprawa gibkości, siły, wytrzymałości siłowej. Celem założenia dziennika jest motywacja do codziennych treningów. Przyłożenie się do dbania o dietę i plan treningowy. Liczę również na celne uwagi dotyczące czegokolwiek, co w sposób rażący źle będę [...]
