Witam, mam 14 lat, nie biorę supli, ćwiczę prawie rok(w domu) Większość tego czasu ćwiczyłem sobie bicepsy hantlami, był i jest progres. Jednak od kilu miesięcy zacząłem robić klatę i brzuch(3-7 razy w tygodniu obie partie z ciężarem własnego ciała, kliku minutowy trening) Nie widzę żadnych efektów pomimo tego, może jakieś minimalne, zauważyłem [...]
[...] 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( 13:00 lub 14:00-3 -posilek - to dlamnie obiad- 100g ryzu piers z kurczaka lub noga , kotlety sojowe lub [...]
Wiem ze juz jest miliony takich treningów, ale chcialem dac do ocenu rowniez moj. Moze najpierw zaczne od krotkiego opisu. Mam 19 lat. Ćwicze na siłowni u kolegi (ławczka , hantle) od okolo 6 miesiecy systematycznie(poniedzialek,środa,piatek).Diete mam jako taka, jak na moje możliwość stara sie ją utrzymać, chciarz niezawsze sie udaje. Od kilku [...]
[...] + herbatka :D II - szkoła czyli chleb z (szynka/salami, jakies warzywa np. pomidor/sałata, ser żółty) + banan/ inny owoc III - obiad ( co mamuska ugotuje) jednak najczesciej jest to kurczak/ryba + ryż/makaron + warzywa IV - po treningu 100g tuńczyka z majonezem i chlebem + koktajl ( jajka, maślanka, platki owsiane, mleko w proszku, twarog, np. [...]
[...] wykonuję jeszcze dwie serie po 15 razy na modlitewniku (hantle). - Na koniec wykonuję 4 serie po 30 brzuszków oraz 3 serie przysiadów po 15. Wiem, że ten "plan" ćwiczeń jest do bani. Ten jeden miesiąc ćwiczyłem jedynie po to, aby przyzwyczaić ciało to wysiłku oraz ciężaru. Chciałbym teraz zabrać się do pracy z większym profesjonalizmem. Do [...]
Witam wszystkich. Czy słyszał ktoś o tym że środku? Ktoś może brał? Może ktoś ma jakieś zdjęcia? Jakie firmy to produkują? Może jakieś opinie? Sam aktualnie wiem że jest to steryd doustny, stosowany w weterynarii do blokowania cieczki u suk. Jest to środek stosowany przed konkursem przez strong menów i trójboistów. W ciągu kilku minut substancja [...]
[...] ppraca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe - zadne stan zdrowia - doskonaly Okolo 6 tyg temu zakupilem u prywatnego trenera diete z programem treningowym niestety nie jestem w stanie oplacac tego miesiecznie i kontakt sie urwal. Chcialem kontynuowac diete i zweryfikowac pare pytan i niedociaglosci na ktore juz nie zdazylem uzyskac [...]
Czesc, jestem mezczyzna, mam 19 lat. Waze 72kg, mam 182cm wzorstu. Nigdy na to nie zwracalem uwagi, ale wydaje mi sie, ze problem jest w miare powazny. Otoz nigdy nie pracowalem nad swoja sylwetka, nie mialem czasu, nie mialem takiej potrzeby. Przez dotychczasowe zycie jadlem to co mi sie tylko podobalo, slodycze, wszelkie produkty tluszczowe - [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x trening siłowy , 3 x areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie Zmieniony przez - Klosiu91 w dniu 2009-09-08 15:29:44
[...] ogólnej (która obejmuje również panów w wieku 80+). Krew mi pobierali po 16 i po 1-2 lekkich posiłkach (z tego co wiem powinno się mierzyć na czczo między 8-9, bo wtedy jest najwyższy). Wiem, że niby miał prawo spaść przez te kilka godzin (ponadto jest jesień i ogólnie byłem dość przemęczony przez częste treningi itp.)., ale czy aby [...]
[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 19-21-23-25 ROZPIETKI 10-10-11-11 3 tygodnie temu doszedlem wlasnie do takiego wyniku i zarowno teraz jak i przed przerwa bedac w tej sytuacji nie jestem w stanie zwiekszyc ciezaru co gorsze z tygodnia na tydzien moje mozliwosci spadaja koncze na 77,5 75. Nie wiem czy jest to spowodowane dochodzac do tej neiszczenej [...]
[...] i 2 serie uginań- wszedzie duza liczba powtórzeń), dlatego tez pozwolilem sobie wstawic w ten dzień bic z tricem w superseriach. Brzuch robie na treningach SW. Celem moim jest zdobywanie masy mięsniowej. Diete mam ulożoną w maire ok, w skrócie 300 gram białka (licze tylko te pochodzenia zwierzęcego), okolo 450 gram węgli i 100 gram tłuszczu. [...]
[...] twarde mięśnie, ponieważ ramiona mimo iż dobrze wyglądają to są miękkie jedynie co mam twarde że nie da się ścisnąć to wewnętrzne przedramię a tak to biceps i trójgłowy jest miękki, że jak ktoś ściśnie to od razu wymiękam. Niektórzy koledzy nic nie ćwiczą na siłowni ani w domu a mają bardzo twarde. Co robić aby mięśnie były twarde ? (17lat [...]
[...] zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko coś co mogę wykonywać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne poza białkiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko niedrogich mam mocno ograniczony budżet Stosowane wcześniej diety : brak, staram się zdrowo jeść ale różnie to wychodzi. Staram się [...]
Hej ostatnio wcinam codziennie musli z lidla z kefirem rano. Wszystko ok tylko usłyszałem że jesli musli nie jest namoczone i nie rozmienie to jest szkodliwe dla zdrowia ja własnie wcinam takie suche bo mi bardziej smakuje niz rozmiekczone. Co wy na to pozdrawiam ??
[...] bieganie co 2 dzien, cwiczenia domowe typu drazek i pompki, abs na brzuch Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -
[...] - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95 100g - oats B 11/ WW 60/ T 8 VEG 23:00 - posilek 300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1 ZMA ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4 Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je? nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?
Witam mam do sprzedania używany rower Bmx. Rower złożony jest z dobrych części. Stan oceniam na bardzo dobry, wszystko jest 100% sprawne. Rower nie posiada żadnych luzów i wgniotów. 2 tygodnie temu pomalowane zostały widelec i mostek. Zachęcam do kupna . Rower nie był mocno katowany umiem tylko pare tricków.Kierownica ma miesiac a korby 2 [...]
[...] lewej nogi podczas wykonywania skoku w dal na zawodach lekkoatletycznych. Trenuję biegi oraz skok w dal. Czynnie startuję w zawodach. Mam 13lat. "W obrazie MR widoczne jest częściowe uszkodzenie przyczepu bliższego mięśni grupy tylnej kulszowo-goleniowej uda lewego ze śladem płynu w naderwanym przyczepie m. półbłoniastego, co wskazuje na [...]
[...] planem FBW 5x5 . Praktycznie cały czas progresuję, cofka już była, lecz niestety już czuć trudności (wiadoma kwestia). W niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie w staniu jest mi już ciężko dołożyć ciężaru, w WL jest podobnie. Chciałbym jeszcze potrenować tym planem 3 tygodnie i przejść na jakiś inny plan bądź zmotyfikować ten. Tylko chciałem [...]
